Nu a fost primul an în care dieta de la Moscova a fost incredibil de populară în rândul fetelor care doresc să slăbească kilogramele în plus. Este considerată una dintre cele mai sigure și eficiente metode de pierdere în greutate.
Baza dietei de la Moscova sunt proteinele și grăsimile. În același timp, consumul de carbohidrați ar trebui redus la minimum.
Principiul de acțiune al dietei de la Moscova
Toate produsele și felurile de mâncare incluse în meniul dietei Moscovei conțin o cantitate minimă de carbohidrați. Astfel de restricții contribuie la pierderea în greutate, deoarece în absența carbohidraților, organismul atrage energie din rezervele de grăsime disponibile.
Aceste principii de nutriție vă vor ajuta să vă normalizați rapid greutatea și să consolidați rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp.
Ca parte a acestei diete, trebuie să utilizați tabele speciale care includ diferite alimente, fiecare dintre ele având propriile puncte individuale - indicatorii carbohidraților conținuti în ele (1 gram - 1 punct).
Există o serie de produse care nu au deloc puncte. Acestea includ carnea. Dar asta nu înseamnă că produsele din carne pot fi consumate în cantități nelimitate, deoarece în orice ar trebui respectată o măsură rezonabilă.
Cu toate acestea, nici nu este necesar să te forțezi să mori de foame, deoarece, cu o lipsă de nutrienți, organismul va începe modul economic, astfel încât de îndată ce va apărea o astfel de oportunitate, va începe să reînnoiască în mod activ rezervele epuizate. Mai simplu spus, organismul va căuta să reface țesutul adipos, astfel încât chiar și cu o alimentație moderată suplimentară cu alimente cu conținut scăzut de calorii, va exista o probabilitate mare de creștere bruscă în greutate.
După cum puteți înțelege, produsele bogate în carbohidrați primesc cele mai mari puncte. Asta înseamnă că după ce mănânci ceva din această categorie, va trebui să renunți la alte produse în timpul zilei.
La fel deslăbești cu dieta de la Moscova?
Pentru a obține rezultate în pierderea în greutate, în prima săptămână de dietă, ar trebui să consumați numai acele produse al căror indicator nu va depăși 2 puncte. În timpul celei de-a doua, precum și în cea de-a treia săptămână, limita produselor permise crește la 30 de puncte. Dar când termini cursul de dietă, după ce ai obținut rezultatele dorite în pierderea în greutate, ar trebui să începi să incluzi alimente până la 40 de puncte în dieta ta. De regulă, o astfel de nutriție este schimbată din a patra săptămână de dietă. Acest lucru vă va permite să consolidați rezultatele obținute și să evitați creșterea în greutate suplimentară. Conform acestor principii, ar trebui să mănânci încă două săptămâni.
Perioada de aderență la dietă poate fi complet diferită - cineva o folosește timp de câteva săptămâni, iar cineva o întinde la câteva luni. Deoarece acest sistem alimentar nu vă va face să rămâneți foame, puteți urma regulile dietei de la Moscova atât cât aveți nevoie, fără să vă temeți pentru sănătatea dumneavoastră.
Reguli suplimentare de dietă
În primele săptămâni de dietă, se recomandă renunțarea la alimentele pe bază de plante, deoarece conțin o cantitate destul de mare de carbohidrați.
De asemenea, este recomandabil să eliminați următoarele produse din dietă:
- orice produse din făină, inclusiv pâine;
- totul dulce, zahăr;
- cereale
În același timp, baza dietei ar trebui să fie următoarele produse:
- fructe de mare (raci, midii, homari, alge);
- ciuperci (boletus și boletus);
- ceai, cafea fără zahăr;
- carne;
- peşte;
- ouă;
- brânză;
- brânză;
- caviar.
Băuturile alcoolice în timpul unei astfel de diete nu sunt interzise (în cantități moderate). Whisky-ul, coniac, brandy, tequila și vodca sunt permise, deoarece punctele lor sunt egale cu zero.
Tabelul corespunzător al valorii alimentelor și băuturilor îl găsiți pe multe site-uri dedicate dieteticii și sistemului de nutriție sănătoasă.