Cine dintre noi nu vrea să cunoască secretul zvelteței, frumuseții și longevității locuitorilor Țării Soarelui Răsare? În ultimul articol, am vorbit despre dieta japoneză timp de 7 zile. Opțiunea „japoneză” pentru 13 zile este considerată mai completă. Hai să-l cunoaștem.
Conţinut
- 1 Esența dietei
- 2 Contraindicații
- 3 Un set de produse
- 4 „Subtilități” ale dietei japoneze timp de 13 zile
- 5 meniu dietetic pentru fiecare zi
- 5.1 Prima zi
- 5.2 A doua zi
- 5.3 A treia zi
- 5.4 A patra zi
- 5.5 A cincea zi
- 5.6 A șasea zi
- 5.7 A șaptea zi
- 5.8 A opta zi
- 5.9 A noua zi
- 5.10 A zecea zi
- 5.11 A unsprezecea zi
- 5.12 A douăsprezecea zi
- 5.13 A treisprezecea zi
Esența dietei
Acesta este interesant
Numărul „13” este considerat cel mai norocos din Japonia. Localnicii sunt siguri că aduce noroc.
Dieta japoneză reprezintă o anumită ușurare pentru organism. În 13 zile de dietă, este posibil să slăbești cu 6-8 kg. Sarea este complet exclusă. Carbohidrații intră în organism în cantități minime doar împreună cu băuturi și legume. În acest timp, organismul are timp să se adapteze complet la un nou ritm de viață.
Această versiune a dietei este chiar mai dificil de implementat decât dieta de șapte zile, deoarece este mai lungă.Acesta este un fel de test privind capacitatea de a atinge un obiectiv stabilit.
Contraindicație
- sarcina;
- hipertensiune arterială (dacă tot decideți să încercați „băutura japoneză”, cafeaua trebuie înlocuită cu ceai de plante);
- boli de rinichi;
- probleme cu inima și vasele de sânge;
- bătrânețe și construcție netedă (proteinele provoacă formarea cheagurilor de sânge).
Un set de produse
- kilogram de pui;
- kilogram de cântecvită;
- doi dovlecei medii;
- un cap de varză albă sau varză de Beijing;
- 1,5 kg. pește slab (sacre, cod);
- 2,5 kg. morcovi;
- ouă;
- 1,5% chefir;
- fructe;
- suc de roșii;
- lămâie;
- ulei vegetal (măsline, susan);
- cafea.
„Subtilitățile” dietei japoneze timp de 13 zile
Adaptați moral la dieta. La urma urmei, în doar 13 zile nu te vei recunoaște în oglindă!
Deserturi de la femei japoneze:Nu este acceptată adăugarea de unt și produse lactate la deserturi în Japonia. Băuturi preferate: - budinci; — jeleuri preparate pe bază de „agar-agar” - de exemplu, marmeladă japoneză „ekan”; - patiserie cu faina de orez.
Cum se calculează cantitatea de apă pe care trebuie să o bei?Există o formulă simplă: 30 ml. de apă pe kilogram de greutate corporală. Plus pentru timpul de pierdere în greutate 20 — 30%.
Exercițiu pentru subțire de la femeile japoneze:(volumul taliei poate fi redus cu patru centimetri cu ajutorul lui în câteva zile!)— Puneți un prosop de baie răsucit într-o rolă sub partea inferioară a spatelui (la nivelul buricului). — Întinde-te pe spate, ridică mâinile, unește palmele și ține-le la o distanță de un centimetru de podea. — A întinde brațele și picioarele în ambele direcții în același timp. - Mentineti tensiunea corpului timp de cinci minute.
Femeile japoneze din toate procedurile de înfrumusețare preferă masajul
Masaj facial japonez
Femeile japoneze din toate procedurile de înfrumusețare preferă auto-masajul zilnic, care va ajuta la păstrarea frumuseții și tinereții pielii tale feței.
Durează aproximativ șase minute și se efectuează de două ori pe zi cu mișcări ușoare tangențiale ale degetelor de-a lungul anumitor linii pe o față curățată și abundent lubrifiată.
Meniu dietetic pentru fiecare zi
Meniu dietetic pentru fiecare zi
De obicei, în zilele a 3-a, a 4-a și a 5-a, precum și în ultimele trei zile de dietă, se simte o ușoară foame și disconfort, acestea trebuie îndurate.
Sfaturi pentru cei cu dinte de dulce
Miroșiți vanilia, deoarece acest miros va ajuta la suprimarea dorinței de a mânca înghețată sau ciocolată.
Prima zi
O ceașcă de cafea naturală neîndulcită este micul dejun. Cafeaua nu trebuie să fie „solubilă”. Fara mancare!
Pranzul consta intr-o salata (varza pekin imbracata cu ulei de masline sau susan), doua oua si 250 ml suc de rosii.
La cină este permisă o singură bucată (aproximativ 250 g) de pește.
A doua zi
Dimineața, pe lângă o ceașcă de cafea, este permis și un biscuit de secară.
Pentru prânz, trebuie să pregătiți o salată de varză, roșii, ridichi, castraveți, ridichi daikon, verdeață și o cantitate mică de ulei vegetal. Și o bucată de pește este permisă cu salata!
Prânzul este delicios: o bucată de carne de vită fiartă și un pahar de chefir 1,5%.
A treia zi
Biscuiți și o ceașcă de cafea aromată - mic dejun.
Iubitorii de dovlecel se pot bucura, deoarece prânzul de astăzi este format din felii prăjite cu ulei din această legumă!
Cina include 200 g de carne de vita slaba (este mai bine sa fiarba), doua oua si salata de varza imbracata cu ulei.
A patra zi
Deja o ceașcă tradițională de cafea este micul dejun.
Pentru cină, trebuie să gătești trei morcovi. Puteți face o salată cu ulei din ele sau le puteți mânca doar așa. În plus, puteți avea un ou crud și o bucată (aproximativ 15 g) de brânză.
Seara vă puteți bucura de fructe proaspete. Este mai bine să vă abțineți de la prea dulce, de exemplu, strugurii. Și nu te lăsa dus! Nu este necesar să mănânci un kilogram de fructe deodată: îți va întinde stomacul, ceea ce este nedorit.
A cincea zi
Micul dejun este diferit de celelalte zile. Se sugerează să mănânci un morcov crud cu suc de lămâie. Poate fi taiat, ras sau consumat intreg.
Pranzul consta in 250 de grame de peste fiert si un pahar de suc de rosii proaspat preparat. Nu punem sare!
Cina: numai fructe (cu excepția celor dulci!).
A șasea zi
Micul dejun este reprezentat de o singură ceașcă de cafea.
Prânz: 500 g de file de pui fiert, morcovi sau salată de varză asezonată cu ulei vegetal.
Cina constă dintr-o salată (200 de grame de morcovi cruzi rasi și ulei de măsline) și două ouă fierte.
A șaptea zi
Dacă te-ai trezit deja în ziua aceeascară, atunci au avut timp să fie plăcut surprinși: scara crește rapid! Atunci hai să continuăm!
Dimineața este permis doar ceaiul verde sau din plante fără zahăr.
Luăm cina cu o bucată de carne de vită fiartă și fructe.
Și cina trebuie aleasă independent de cele anterioare, excluzând cina din a treia zi.
A opta zi
La micul dejun, puteți bea doar o ceașcă de cafea fără zahăr.
După-amiaza, ai ocazia să mănânci delicios și cu poftă: 500 g de pui fiert fără piele și o salată de varză proaspătă și morcovi cu ulei de măsline.
Luăm cina cu o salată de 200 de grame de morcovi cruzi cu ulei vegetal și două ouă fierte.
A noua zi
Pentru micul dejun, trebuie să pregătiți o salată dintr-un morcov proaspăt ras de mărime medie cu suc de lămâie.
Pranz: o bucata (250-300 g) de peste fiert si 250 ml suc de rosii.
Ultima masă din această zi constă în fructe.
A zecea zi
Repetăm meniul zilei a patra.
A unsprezecea zi
Rația din a treia zi a dietei este dublată.
A douăsprezecea zi
Mâncăm conform meniului din a doua zi de dietă.
A treisprezecea zi
Terminăm dieta cu dieta din prima zi.
Unii urmează o dietă timp de paisprezece zile. Ultima zi repetă meniul anterior.
Concluzie
Asta e tot. De ce această dietă devine mai populară astăzi? În primul rând, datorită eficienței sale. În al doilea rând, din cauza ieftinității și disponibilității.
Zveltețea japoneză a devenit standardul incontestabil în lume. Dieta japoneză timp de 13 zile este unul dintre secretele ei.
Dieta japoneză timp de 13 zile este unul dintre secretele subțirii