Longevitatea, frumusețea și zveltețea au fost întotdeauna apreciate în special în cultura japoneză. Timp de multe secole, japonezii au încercat să dezvolte un sistem alimentar ideal care să le permită să rămână mereu în formă și să evite să se îngrășeze.
Pe baza tradițiilor antice japoneze, în combinație cu învățăturile moderne despre dietologie, a fost creată dieta japoneza yaelo. Autorii săi sunt angajați ai clinicii cu același nume.
Principiile de bază ale dietei
Acest curs de dietă este recomandat să fie urmat timp de două săptămâni. O perioadă mai lungă de conformare vă poate dăuna sănătății, deoarece este un sistem de nutriție foarte scăzut de calorii și dezechilibrat. Dieta are ca scop in principal limitarea caloriilor consumate pentru a slabi in continuare, dar deloc pentru a asigura o combinatie armonioasa de proteine, grasimi si carbohidrati.
Acest curs de dietă va afecta procesul metabolic, care, în combinație cu o dietă moderată și refuzul alimentelor deosebit de dăunătoare, vă va permite să pierdeți rapid kilogramele în plus. Dacă respectați cu fidelitate toate regulile unei astfel de diete, veți putea slăbi 7-8 kilograme în doar două săptămâni.
La ce ar trebui să renunți?
În primul rând, va trebui să tai din meniul tău zilnic următoarele:
- făină (se referă la orice produse din făină albă - chiar și produse de panificație);
- zahăr (produsele care conțin zahăr sunt strict interzise, deoarece provoacă formarea grăsimii subcutanate);
- sare (sarea reține lichidul în organism, ceea ce, desigur, este extrem de nedorit în timpul pierderii în greutate);
- băuturi alcoolice (interzise chiar și în cele mai mici cantități, deoarece au un efect nociv asupra organismului).
În același timp, nu există absolut nicio restricție privind consumul de lichide - dimpotrivă, este de dorit să beți cât mai multă apă posibil.(de băut simplu sau mineral necarbonatat) și ceai verde fără zahăr. Cantitatea recomandată de lichid pe zi este de un litru și jumătate.
Deoarece această dietă este destul de strictă, este necesar să vă pregătiți în prealabil. Înainte de a începe cursul, începeți să vă limitați treptat meniul zilnic. Se recomandă consumul de orez sălbatic (nelustruit) fiert și salate de legume din varză Beijing, ridichi, roșii și castraveți. La aceste feluri de mâncare nu se poate adăuga sare. Salatele pot fi imbracate cu susan sau ulei de masline.
După ce ți-ai pregătit astfel organismul pentru o nouă dietă, poți începe direct cursul de dietă.
Meniu pentru dieta Yaelo
Prima zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- prânz - o salată de varză albă și două ouă fierte tari (ca dressing - ulei de măsline sau de susan);
- prânz – pește fiert sau prăjit cu conținut scăzut de grăsimi.
a doua zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un mic biscuit de secară;
- prânz - pește fiert sau prăjit, salată de varză Beijing, roșii, ridichi și daikon;
- cina - 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
a treia zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- prânz - un dovlecel mare prăjit;
- cina - orice fruct în orice cantitate (bananele și strugurii sunt excluse).
A patra zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- prânz - o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, trei morcovi mari fierți;
- cina - orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.
A cincea zi:
- mic dejun - morcovi cruzi rasi imbracati cu suc de lamaie;
- prânz - 500 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi fiert sau prăjitsoiuri, 200 de grame de suc de roșii fără sare;
- cina - orice fruct în cantități nelimitate (bananele și strugurii sunt excluse).
A șasea zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- prânz - o salată de varză albă sau morcovi cruzi, jumătate de pui fiert fără coajă;
- cina - salata de morcovi cruzi, doua oua fierte tari.
A șaptea zi:
- mic dejun - o ceașcă de ceai din plante sau verde fără zahăr;
- prânz - orice fruct (cu excepția strugurilor și a bananelor), 200 de grame de carne de vită fiartă;
- cina - oricare dintre opțiunile anterioare de cină, cu excepția celei de-a treia zile.
A 8-a zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- prânz - o salată de varză albă sau morcovi cruzi, jumătate de pui fiert fără coajă;
- cina - 200 g morcovi rasi cruzi, doua oua fierte tari.
A 9-a zi:
- mic dejun - o portie de morcovi cruzi rasi imbracati cu suc de lamaie;
- prânz - 300 de grame de pește fiert sau prăjit, un pahar de suc de roșii fără sare;
- cina - orice fruct în orice cantitate (bananele și strugurii sunt din nou excluse).
Ziua a 10-a:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- prânz - trei morcovi fierți, 15 grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un ou crud;
- cina - orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor.
A 11-a zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit mic;
- pranz - dovlecel taiat felii si prajit in ulei vegetal;
- cina - două ouă fierte tari, salată de varză albă, 200 de grame de carne de vită fiartă.
A 12-a zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, micăpâine de secara;
- pranz – peste fiert sau prajit, salata de legume proaspete;
- cina - 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de carne de vită fiartă.
A 13-a zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- pranz - doua oua fierte tari, o salata de varza alba putin fiarta cu sos de suc de rosii;
- cina - 300 de grame de peste slab prajit sau fiert.