portocale

Această dietă săracă în calorii te va ajuta să slăbești până la două kilograme din excesul de greutate în cel mai scurt timp posibil. Dieta cu portocale este concepută pentru 3 zile, iar continuarea cursului mai mult timp nu este strict recomandată, deoarece vă poate dăuna organismului. Aceste zile de descărcare sunt recomandate a fi folosite numai în caz de urgență. Dacă doriți doar să vă puneți în formă și să mențineți o greutate normală în viitor, atunci ar fi mai bine să utilizați o altă dietă, în care accentul se pune în primul rând pe alimentația sănătoasă, și nu pe foamete.

Trei zile de o dietă cu portocale vă vor ajuta corpul să curețe intestinele, să elimine excesul de lichid și să îmbunătățească procesele metabolice.

Meniu dietetic pe portocale

Mic dejun:

  • toast sau crutoane din paine alba, 100 grame tarate, 1 portocala medie;
  • pâine prăjită sau crutoane din pâine albă, un pahar de suc de portocale, un ou fiert moale, 1 linguriță de unt degresat sau margarină;
  • câteva felii de brânză tare, fără grăsimi, 4 pâine prăjită albă, o felie de pepene galben, 2 lingurițe de unt degresat sau margarină.

    • Prânzul:

  • salata cu 50 de grame de peste rosu usor sarat si 50 de grame de salata verde, imbracata cu 2 lingurite. maioneză dietetică, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 0,5 lingurițe. miere, 2 felii de paine cu tarate, 1 portocala medie;
  • 150 de grame de fasole fiartă, frunze de salată, pâine prăjită cu tărâțe 1 linguriță. margarină sau unt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 portocală medie;
  • 2 cartofi fierți, castraveți, roșii, 50 de grame de brânză tare și fără grăsimi, 2 lingurițe. margarină sau unt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 portocală medie;
  • O salată de sfeclă fiartă, verdeață și legume, o porție mică (aproximativ 70-80 de grame) de orez fiert, carne de vită sau balik fiartă, 1 portocală medie.

    • Cina

  • ficat la gratar (75 grame), ciuperci, zmeura proaspata (125 grame), amestecat cu iaurt natural slab (2 linguri), fasole verde (75 grame) si 1 portocala medie;
  • piept de pui fiert (puteti adauga putina boia), broccoli (75 grame), varza de Bruxelles (75 grame) si 1 portocala medie;
  • carne slabă de porc sau miel la grătar (75 de grame), cartofi fierți, dovlecei, morcovi, 125 de grame de iaurt degresat, 100 g de ananas, 1 portocală medie.

    • Un astfel de curs de dietă va putea fi repetat după 2-3 săptămâni, deoarece implică o dietă destul de echilibrată și hrănitoare, ceea ce înseamnă că organismul nu are nevoie de mult timp pentru reabilitare.

    Puteți urma dieta nu toate cele trei zile, ci doar una, făcându-l nu un curs cu drepturi depline pentru pierderea în greutate, ci pur și simplu o zi de descărcare. O astfel de zi va fi utilă chiar și pentru cei care nu au probleme cu excesul de greutate.

    În timp ce urmați dieta de trei zile cu portocale, nu uitați că ar trebui să o renunțați foarte bine. În primele zile după încheierea cursului de dietă, încercați să mâncați porții moderate și să acordați prioritate produselor cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, este indicat să vă obișnuiți cu alimentația fracționată - aceasta va avea un efect benefic asupra procesului de metabolism, astfel încât veți rămâne întotdeauna într-o formă excelentă.