Acest curs de dietă este deosebit de strict, deoarece majoritatea nutriționiștilor nu recomandă să-l urmeze. Practic, dieta chefirului englezesc este un complex de zile monotone de descărcare. Desigur, o zi cu chefir nu vă va dăuna sănătății și va curăța perfect organismul de tot felul de acumulări dăunătoare, dar 12 zile de o astfel de nutriție (sau, mai corect, absența sa aproape completă) nu poate avea un efect pozitiv asupra dumneavoastră. sănătate.
Cu toate acestea, o astfel de dietă a câștigat mulți fani, deoarece unii au reușit să economisească cu ajutorul ei dintr-un număr semnificativ de kilograme. Dar merită să înțelegem că este imposibil să spunem fără echivoc cât de înalt poate fi cineva cu o astfel de dietă: greutatea corporală a cuiva rămâne practic neschimbată, iar cineva reușește să slăbească 9, sau chiar toate cele 10 kilograme!
Rezultatele posibile depind de cât de supraponderal sunteți. Mai ales persoanelor obeze le este mult mai ușor să slăbească în primele etape decât celor care trebuie să slăbească doar câteva kilograme în plus.
De asemenea, pentru a obține o eficiență ridicată a dietei engleze, este necesar să respectați cu strictețe toate regulile acesteia și să urmați meniul oferit de aceasta.
Dieta dietei engleze cu kefir
Prima zi:
- un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1%) sau iaurt natural fără aditivi.
a doua zi:
- un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1%) sau iaurt natural fără aditivi.
a treia zi:
- un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1%) sau iaurt natural fără aditivi.
A patra zi:
- o jumătate de litru de suc de roșii (preferabil preparat singur) fără sare;
- un kilogram și jumătate de mere (proaspete sau coapte la cuptor).
A cincea zi:
- un kilogram și jumătate de mere (proaspete sau coapte la cuptor).
A șasea zi:
- o jumătate de litru de suc de roșii (preferabil preparat singur) fără sare;
- un kilogram și jumătate de mere (proaspete sau coapte la cuptor).
A șaptea zi:
- un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1%) sau iaurt natural fără aditivi.
A 8-a zi:
- o jumătate de litru de suc de roșii (preferabil preparat singur) fără sare;
- un kilogram și jumătate de mere (proaspete sau coapte la cuptor).
A 9-a zi:
- un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1%) sau iaurt natural fără aditivi.
Ziua a 10-a:
- o jumătate de litru de suc de roșii (preferabil preparat singur) fără sare;
- un kilogram și jumătate de mere (proaspete sau coapte la cuptor).
Ziua a 11-a:
- un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1%) sau iaurt natural fără aditivi.
A 12-a zi:
Ieșire din dieta engleză cu kefir
Dacă înțelegeți chiar puțin principiul de acțiune al dietelor stricte, atunci ar trebui să știți că finalizarea cursului și obiceiurile alimentare ulterioare nu sunt mai puțin importante decât dieta în sine.
Poți fi extrem de scrupulos în privința acestor douăsprezece zile de dietă, slăbești cel puțin o duzină de kilograme, dar dacă deja în a treisprezecea zi nu te poți nega cartofi prăjiți, hamburgeri, prăjituri și alte produse potențial periculoase pentru silueta ta, poți uita de rezultatele pe termen lung pe care le-ai obținut – în câteva zile greutatea ta va fi aceeași.
Pentru a menține o greutate corporală normală în viitor, trebuie să vă revizuiți în mod fundamental dietaalimente. În mod ideal, ar trebui să mănânci o dietă sănătoasă, echilibrată. Acest lucru va face posibilă nu numai evitarea creșterii în greutate, ci și ajutarea organismului să se reactiveze după 12 zile de foame aproape completă.
Dar este necesar să treceți la un astfel de sistem alimentar foarte treptat. În primele zile după încheierea cursului, preferați doar produse cu conținut scăzut de calorii și sănătoase, încercând să controlați dimensiunile porțiilor. De exemplu, puteți include în meniu:
- supa usoara de pui fara sare;
- supă de legume fără cartofi;
- produse lactate fermentate cu un procent scăzut de grăsime;
- legume și fructe coapte, fierte sau crude (cu excepția bananelor, strugurilor și cartofilor);
- piept de pui fiert;
- niște orez brun fiert.
Este important să se ia în considerare nu numai conținutul de calorii al produselor, ci și structura acestora. În timpul dietei, stomacul tău se va obișnui cu alimentele solide, așa că îi va fi destul de greu să o digere. Pentru a nu crea stres pentru sistemul digestiv și pentru a nu dăuna pereților stomacului, este mai bine să refuzați astfel de alimente sau să le pregătiți corect. Merele trebuie coapte, morcovii trebuie fierți sau rasi, castraveții trebuie consumați fără coajă etc.
Concentrându-te pe aceste principii de nutriție în perioada post-dietă, vei putea să te menții în formă fizică bună și să te simți grozav!