Prunele sunt o prună uscată cu un gust dulce-acrișor interesant. Cu ajutorul multor proprietăți neprețuite ale acestui fruct uscat, o dietă cu prune uscate vă va permite să slăbiți 2-4 kilograme în doar 4 zile! În același timp, nu va trebui să mori de foame în acest moment - vei fi mereu plin și plin de putere, iar organismul va primi o mulțime de substanțe și vitamine utile.
Eficacitatea prunelor uscate pentru pierderea în greutate
În primul rând, trebuie menționat că prunele, nefiind foarte bogate în calorii, sunt capabile să sature perfect stomacul. Prunele conțin multă pectină, ceea ce o face un instrument excelent pentru curățarea intestinelor - se recomandă utilizarea prunelor uscate în timpul constipației. Prunele sunt, de asemenea, îmbogățite cu potasiu, care ajută la restabilirea echilibrului apă-sare și are un efect benefic asupra mușchilor, sistemului cardiovascular, presiunii și are, de asemenea, un efect diuretic.
În plus, prunele sunt o sursă de fosfor, fier, magneziu, vitamina B, C și acizi organici.
Cum să alegi o prună bună?
- prunele nu trebuie să fie amare, gustul să fie dulce, cu o ușoară aciditate;
- fructele uscate ar trebui să fie negre bogate;
- prunele nu trebuie să strălucească - o strălucire lucioasă indică prelucrarea cu grăsimi (pentru a scăpa de ele, spălați fructele uscate în apă caldă).
Cum să urmezi o dietă cu prune uscate?
Așadar, vă sugerăm să vă familiarizați cu una dintre variantele dietei cu prune uscate. Cursul este conceput pentru 4 zile.
Prima zi:
- mic dejun - un ou fiert tare, un grapefruit mediu, o ceașcă de cafea neagră neîndulcită, prune uscate (2 buc.);
- prânz - o porție de borș (fără a adăuga cartofi), o bucată de pâine integrală sau de secară, 2 nuci, prune uscate (8 bucăți), o ceașcă de ceai neîndulcit;
- cina - un ou fiert tare,o porție mică de pește aburit, fiert sau copt, o portocală medie, o ceașcă de ceai neîndulcit.
a doua zi:
- mic dejun - 30 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, prune uscate (2 buc.), o ceașcă de cafea neîndulcită;
- prânz - o porție de carne de porc, o bucată de pâine integrală sau de secară, 100 de grame de carne de vită fiartă, 2-3 migdale, o ceașcă de ceai neîndulcit;
- cina - o portie de salata de legume proaspete, prune uscate (4 buc.), o cana de ceai neindulcit.
a treia zi:
- mic dejun - o bucată de pâine integrală sau de secară, puțină șuncă slabă, o felie de brânză tare, prune uscate (3 buc.), o ceașcă de cafea neîndulcită;
- prânz - supă de legume, o bucată de pâine de secară, o roșie medie, un cartof mic „în uniformă”, prune uscate (2 buc.), ceai neîndulcit;
- amiază - prune și măr verde;
- cina - o bucată de pâine de secară, un pahar de chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, prune uscate (5 buc.), o ceașcă de ceai neîndulcit.
A patra zi:
- mic dejun - o jumătate de cană de terci Hercules gătit în lapte, prune uscate (4 buc.), o ceașcă de cafea neîndulcită;
- prânz - o porție de borș (fără a adăuga cartofi), o bucată de pâine de secară, un castravete, o roșie medie, prune uscate (2 buc.);
- cina - o bucată de pâine de secară, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi și brânză tare, 40 de grame de stafide, 6 prune uscate, o ceașcă de ceai neîndulcit.
La sfârșitul cursului, nu uitați să urmați principiile unei alimentații adecvate. Exclude alimentele deosebit de dăunătoare și bogate în calorii din alimentație, mănâncă mai des fructe și legume, gătește mâncarea cu abur, coace la cuptor sau gătește, iar kilogramele pierdute nu se vor întoarce!