Dintre diversele diete tradiționale și netradiționale, dieta japoneză, dezvoltată de specialiștii clinicii Yaeks, a câștigat recent o mare popularitate. Durata dietei este de 12-14 zile, timp în care dezvoltatorii metodei promit o scădere în greutate de până la 7-8 kg, care nu se va întoarce la tine timp de doi-trei ani. Noua dietă japoneză are recenzii diferite și, deoarece aparține tipului de diete foarte stricte cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să consultați un medic înainte de a o folosi.
Creatorii sistemului de nutriție avertizează că această metodă este foarte strictă și, deși nu conține un cadru caloric strict, ar trebui să consumați doar acele produse și în cantitatea în greutate specificată în meniu pentru fiecare zi. Există o mulțime de exemple de astfel de diete pe Internet, dar trebuie remarcat că toate acestea nu sunt dieta originală japoneză, ci așa-numita sa adaptare pentru bucătăria europeană, deoarece bucătăria și dieta inițial japoneză sunt fundamental diferite de set de produse pe care le puteți găsi pe internet. Rezultatul de la ele, însă, va fi și, dar și dăunează organismului. Deoarece dezechilibrul proteinelor și carbohidraților în absența grăsimilor poate duce la o pierdere a masei musculare în locul unui strat de grăsime și la tulburări metabolice.
Japonia este o țară maritimă, iar dieta principală a japonezilor constă în fructe de mare și orez de diferite soiuri. Leguminoasele și grâul, în majoritate încolțite, sunt prezente în unele feluri de mâncare. Japonezii beau mult ceai verde și practic nu beau cafea, așa că trebuie evitată în dietă, iar preparatele din carne „adaptate” trebuie înlocuite cu preparate similare cu fructe de mare și orez. Astfel, următoarea variantă de dietă arată mai „japonez”: orez, soia sub diverse forme, pește crud și fructe de mare crude sau fierte. Este interesant că japonezii înșiși oferă această versiune a meniului zilnic: 150-240 de grame de fructe neîndulcite, aproximativ 300-400 de grame de orez,nu mai mult de 60 de grame de fasole, 270 de grame de legume, 120 de grame de pește ușor sărat, un ou și 100 de grame de lapte.
Citește și:Metoda japoneză de a pierde în greutate
Condiții importante ale dietei japoneze sunt, de asemenea, consumul de cel puțin un litru și jumătate de apă minerală calcifiată pe zi (fără a include ceaiul în meniu), precum și evitarea sării și zahărului în forma lor pură. Deoarece orezul înlocuiește pâinea, renunțați și la el. Mănâncă soia sub diverse forme, precum paste, condimente sau chiar iaurt, precum și mănâncă fructe și bea apă minerală cu conținut crescut de calciu.
Deoarece dieta este săracă în calorii, iar meniul japonez este destul de specific, s-ar putea să întâmpinați tulburări de stomac în primele zile: constipație și diaree, balonare și alte simptome neplăcute. Pentru a curăța organismul și a înmuia alimentele exotice, puteți folosi ceaiuri din plante pentru pierderea în greutate cu efect laxativ auxiliar. O astfel de dietă nu este recomandată persoanelor cu alergii la soia, mamelor însărcinate și care alăptează. Este mai bine să o începeți la o săptămână după menstruație, deoarece un meniu cu conținut scăzut de calorii va duce la o epuizare și mai mare a organismului.