Această dietă implică un curs de șapte zile. În acest timp, poți scăpa de 5-8 kilograme de exces de greutate. Vei putea slăbi mai mult de 7 kilograme dacă corpul tău nu a fost expus înainte la alte cursuri stricte de dietă. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că, în ciuda eficienței sale, dieta fi perfectă este una dintre cele mai dificile metode de a pierde în greutate. În plus, meniul prea limitat al acestei diete, prin el însuși, nu va putea furniza organismului toate substanțele necesare pentru funcționarea sa normală. Având în vedere rigiditatea unei astfel de diete, consultați-vă cu un nutriționist cu privire la posibilitatea de a o urma în prealabil, deoarece este posibil să aveți contraindicații individuale la o astfel de dietă.
Meniul de dietă „Fii perfect”.
Așadar, îți oferim un meniu pentru dieta „Fii perfect”. Amintiți-vă: pentru a obține rezultate maxime, această dietă trebuie urmată extrem de strict, fără a schimba zile și fără a înlocui un produs cu altul. Meniul acestei diete nu include micul dejun, prânzul și cina (cu excepția zilei a șasea). Vi se oferă doar o mică listă de produse și trebuie să le împărțiți în porții egale și să le consumați pe tot parcursul zilei. Încercați să respectați sistemul de nutriție fracționat - mâncați porții mici de 5-6 ori pe zi. Acest lucru va crea o senzație de sațietate și va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului.
1 zi. La începutul dietei „Fii perfect”, nu poți mânca nimic. Puteți bea doar apă curată fără gaz, dar nu mai mult de doi litri.
a doua zi. Astăzi puteți bea doi litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și niște suc de fructe proaspăt stors, fără a adăuga zahăr. Puteți folosi apă curată plată în cantități moderate.
Ziua 3. În această zi, puteți mânca 4 banane și, de asemenea, puteți bea apă plată pură.
a patra zi.Puteți mânca mere (de preferință verzi) în cantități nelimitate și puteți bea apă plată curată.
Ziua 5. Aceasta este singura zi care include micul dejun, prânzul și cina. Mănâncă un ou fiert tare la micul dejun; la prânz - salată de legume cu verdeață proaspătă, asezonată cu suc de lămâie; pentru cină - 2 fructe la alegere. În timpul zilei, puteți bea și apă distilată fără gaz.
a șasea zi. În această zi, puteți mânca fructe citrice în orice cantitate, precum și puteți bea apă plată pură.
a șaptea zi. În ultima zi a dietei, bea 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar mic de suc proaspăt stors fără zahăr și, de asemenea, bea apă curată fără gaz.
Ca orice curs de dietă hipocalorică pe termen scurt, „Fii perfect” nu poate garanta rezultate fiabile pe termen lung. Există un risc semnificativ ca, după încheierea unei astfel de diete, kilogramele pierdute să se întoarcă la locurile de odinioară pe corp. Pentru a evita acest lucru, aveți grijă de ieșirea corectă din dietă. Dacă nu ești pe deplin mulțumit de rezultatele obținute, după „Fii perfect” poți trece imediat la o altă dietă, dar mult mai blândă cu organismul. Ar trebui să se bazeze pe principiile nutriției sănătoase și nu pe o restricție pe scară largă a produselor acceptabile. Dacă sunteți mulțumit de rezultat, va fi suficient să continuați pur și simplu să respectați sistemul de nutriție fracționată, să beți cel puțin 1,5 litri de apă plată pură pe zi, să refuzați produsele deosebit de dăunătoare (grase, făinoase, dulci și prăjite) și cel puțin din când în când efectuați o activitate fizică ușoară.