Cu ajutorul acestui curs de dietă, vei putea scăpa rapid de kilogramele în plus și vei găsi forme grațioase. În același timp, vei avea o dietă complet echilibrată și satisfăcătoare. Dacă cauți o modalitate de a slăbi 5 kg în două săptămâni, atunci dieta americană este ceea ce ai nevoie.
Pe parcursul celor paisprezece zile ale cursului, va trebui să excludeți din alimentație băuturile alcoolice, sarea, zahărul și pâinea proaspătă. Meniul de dietă trebuie urmat cu strictețe, fără a schimba mesele și fără a înlocui produsele specificate cu altele. De asemenea, este necesar să bei un litru și jumătate de apă caldă fiartă în fiecare zi.
Meniul dietei americane este conceput pentru o săptămână. Din a 8-a zi până la sfârșitul cursului, ar trebui să urmați dieta prescrisă în ordine inversă. În același timp, procesul de slăbire va avea loc în principal în primele șapte zile. A doua săptămână este necesară pentru a consolida rezultatul obținut. Se permite înlocuirea spanaculului, salata verde și țelina cu varză albă proaspătă. De asemenea, poți renunța la roșii în favoarea sucului de roșii.
Meniu alimentar american
- 1-a zi: mic dejun – o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; prânz - două ouă fierte tari, roșii, spanac; cina - o bucată de carne slabă fiartă, stropită cu frunze de salată cu suc de lămâie.
- A 2-a zi: mic dejun – o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit; prânz - frunze de salată și o bucată de carne slabă fiartă; cina - puțină șuncă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- A 3-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit; prânz - țelină prăjită într-o cantitate mică de ulei vegetal, o roșie proaspătă, orice fruct mic; cina - două ouă fierte tari, morcov ras, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- A 4-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; cină -ou fiert tare, morcov ras, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; cina - o salată de fructe proaspete și fructe de pădure.
- A 5-a zi: mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; prânz - pește cu conținut scăzut de grăsimi aburit sau fiert; cina - morcov ras cu o lingurita de suc de lamaie.
- Ziua 6: înainte de mâine – o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, câțiva biscuiți; prânz - pui copt, fiert sau aburit fără piele, frunze de salată; cina - ou fiert tare, morcov ras.
- A 7-a zi: micul dejun - o cană de ceai fără zahăr, câțiva biscuiți; prânz - pui copt, fiert sau aburit fără piele, frunze de salată; cina este la discreția ta.
Este foarte ușor să te ții de o astfel de dietă, deoarece oferă o dietă destul de completă - nu va trebui să mori de foame. În plus, datorită prezenței produselor îmbogățite cu proteine în dieta dietei americane, puteți combina cursul cu activitatea fizică. Desigur, antrenamentul de trei ore în sală poate fi stresant pentru organism, dar exercițiile de dimineață, yoga, fitness sau aerobic nu vor face decât să te avantajeze. Activitatea fizică este foarte importantă în timpul procesului de slăbire, deoarece vă va permite să evitați vergeturile și să vă mențineți pielea netedă și elastică.
Pentru a pastra mult timp rezultatele obtinute cu ajutorul dietei americane, trebuie sa iti schimbi obiceiurile alimentare chiar si dupa terminarea cursului. Anterior, limitează-te în zahăr, sare, alcool și pâine proaspătă. Dați preferință legumelor proaspete, fructelor și fructelor de pădure, cărnii fiarte sau aburite, păsărilor de curte și peștelui, produselor din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi etc. De asemenea, este recomandabil să urmați sistemul meselor mici - mâncați alimente în porții mici de 5-6 ori o zi.