Dacă vrei să-ți iei rămas bun de la excesul de greutate cât mai curând posibil, dietele bazate pe un singur produs cu conținut scăzut de calorii sunt perfecte pentru tine. Dar în acest caz, nu vorbim de mono-diete, deoarece acestea nu sunt deosebit de eficiente - kilogramele pierdute revin adesea curând, așa că astfel de diete sunt mai bine folosite ca zile de descărcare - o dată sau de două ori pe săptămână.
Dar este posibil să urmați diete bazate pe legume, dar includeți în meniu o serie de alte produse cu conținut scăzut de calorii și sănătoase pentru o lungă perioadă de timp.
Autorii unor diete prea stricte recomandă deseori excluderea sfeclei din dietă, deoarece acestea conțin mult zahăr și amidon, care pot dăuna siluetei. Cu toate acestea, nutriționiștii profesioniști susțin că sfecla roșie este foarte utilă pentru pierderea în greutate. Trebuie doar să-l folosești corect. Vom vorbi despre cum să facem o dietă bazată pe sfeclă în acest articol.
Cum să slăbești pe sfeclă?
Deci, meniul dietei cu sfeclă roșie constă în principal din acest produs. Il vei folosi in forma fiarta, dar va trebui sa consumi sfecla proaspata de cateva ori pe saptamana.
Spre deosebire de multe alte produse, sfecla nu își pierde aproape nicio proprietăți după fierbere. Aproape toate vitaminele și microelementele vor rămâne în compoziția produsului chiar și după tratamentul termic.
Consumul de sfeclă ajută la accelerarea proceselor digestive și, de asemenea, activează metabolismul și, în general, are un efect pozitiv asupra întregii activități a tractului gastrointestinal.
Pe lângă sfeclă, meniul de dietă include și morcovi, care sunt foarte asemănători ca compoziție. Datorită unei astfel de combinații de două culturi de rădăcină în dieta celor care pierd în greutate, organismul va primi un complex complet din toatenutrienți. Singura excepție sunt proteinele.
De asemenea, dieta cu sfeclă roșie este saturată cu o serie de produse vegetale - mere, varză, roșii, țelină și prune uscate.
Dar pentru ca alimentația să fie cât mai echilibrată, trebuie să includă fără îndoială proteine. În acest caz, îl vei obține din pește, carne și băuturi din lapte fermentat cu un procent scăzut de grăsime. Astfel de produse creează un mediu acid în stomac, ceea ce explică senzația de greutate atunci când consumați carne în exces. Dar, deoarece sfecla conține multă sare minerală, o astfel de dietă normalizează echilibrul acido-alcalin.
De asemenea, din când în când meniul unei astfel de diete va include cereale: hrișcă și orez. Ele neutralizează efectul relaxant caracteristic sfeclei.
După cum vedem, meniul dietei cu sfeclă roșie este destul de echilibrat și sățios, așa că pierderea în greutate în acest fel va fi în puterea absolutului tuturor! În plus, această metodă este considerată absolut sigură datorită unei diete atât de bogate și a accentului pus pe alimente bogate în vitamine, minerale și oligoelemente.
Veți primi cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați, iar acesta este un indicator că dieta nu poate fi periculoasă pentru organismul uman. În plus, cu o pregătire atât de competentă a dietei, poți fi absolut sigur că rezultatele pe care le-ai obținut în pierderea în greutate vor fi fixate pentru o lungă perioadă de timp.
Meniu pentru dieta cu sfeclă roșie
Prima zi:
- mic dejun - 150 de grame de sfeclă rasă, un pahar cu apă minerală;
- prânz - câțiva morcovi fierți de mărime medie, 100 de grame de sfeclă fiartă rasă, un pahar cu apă;
- cina - un pahar de chefir, 200 de grame de pește fiert sau copt.
a doua zi:
- mic dejun - un paharsuc de sfeclă proaspătă sau 150 de grame de sfeclă rasă;
- prânz - prune uscate (aproximativ 5 bucăți), 100 de grame de sfeclă fiartă rasă, un pahar cu apă;
- cina - 100 de grame de sfeclă fiartă rasă, un măr.
a treia zi:
- mic dejun - un borcan de iaurt natural fara zahar si orice fructe sau alti aditivi;
- prânz - 200 de grame de carne fiartă (de preferință vită), 3 morcovi fierți;
- cina - 100 de grame de sfeclă fiartă (se amestecă cu câteva linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi).
A patra zi:
- mic dejun - 100 g morcovi cruzi rasi, un pahar cu apa;
- prânz - 150 de grame de sfeclă fiartă rasă, 200 de grame de pește fiert sau copt;
- cina - 100 de grame de hrișcă fiartă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A cincea zi:
- mic dejun - 100 de grame de orez fiert, un pahar de apă minerală;
- prânz - 200 de grame de file de pui fiert, 100 de grame de sfeclă rasă fiartă;
- cina - un pahar cu orice băutură de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi (kefir, lapte acru, ryazhanka etc.).
A șasea zi:
- mic dejun - 100 g sfeclă crudă rasă;
- prânz - 100 de grame de varză albă proaspătă rasă;
- cina - 4 morcovi fierti, 150 de grame de carne fiarta (de preferat vita).
A șaptea zi:
- mic dejun - 2 mere, prune uscate (aproximativ 4 bucăți);
- prânz - 100 de grame de hrișcă fiartă;
- cina – 150 de grame de sfeclă rasă fiartă, 150 de grame de file de pui fiert.
Pe lângă acest meniu, ar trebui să bei aproximativ 1,5-2 litri de apă plată fără gaz pe zi. Orice produse din făină (în special pâine) sunt strict interzise! Se lasa sa se adauge sare, dar in cantitati moderate. Dar zahărul din dieta cu sfeclă roșie este necesarexclude complet.