Dieta japoneză este, fără îndoială, foarte eficientă, motiv pentru care a câștigat atât de mulți fani din întreaga lume. Cu toate acestea, multe femei care au practicat cursuri de dietă similare notează că după încheierea dietei, greutatea revine aproape imediat. De regulă, acest lucru se datorează faptului că mulți, după ce au „epuizat” un anumit număr de zile cu o dietă, se răsplătesc imediat cu porții mari din mâncărurile lor bogate în calorii preferate. Desigur, acest lucru este greșit, pentru că după zile relativ înfometate, organismul tinde să depună depozite de grăsime chiar mai repede decât de obicei.
Pentru a evita astfel de consecințe, este necesar să ai grijă de dieta ta chiar și după încheierea cursului de dietă.
Cum să ieși din dieta japoneză?
Cel mai bine este să puneți această întrebare înainte de a începe cursul. Acest lucru vă va permite să vă adaptați în avans pentru un anumit număr de zile când va trebui să vă limitați în unele produse alimentare.
După terminarea dietei, urmează câteva principii de nutriție, datorită cărora vei putea consolida rezultatele obținute în pierderea în greutate și vei rămâne mereu în formă excelentă.
1. Gradulitate.Acesta este cel mai important principiu pe care se bazează toate celelalte reguli. Ar trebui să vă întoarceți la dieta obișnuită nu mai devreme de o săptămână sau două după finalizarea cursului.
2. Includerea regulată a produselor noi în dietă.De fapt, este vorba și despre gradualism. În timpul dietei, stomacul tău se va obișnui cu o gamă largă de produse, așa că îi va fi dificil să digere totul pe deplin imediat și să absoarbă nutrienții primiți. Pentru a permite organismului să se adapteze treptat, include alimentele interzise anterior în meniul tău pas cu pas, zi de zi. În același timp, ar trebui să se acorde preferință celor mai utile și mai puținproduse calorice. După dietă, organismul va simți în orice caz o lipsă de substanțe utile, vitamine, minerale și microelemente, prin urmare, în primul rând, ar trebui să fie saturat cu ele, și nu cu colesterol și calorii goale. Includeți carbohidrați complecși (diverse cereale), fructe proaspete, fructe de pădure și legume în meniul dvs.
3. Treceți la un sistem de nutriție adecvat.Acest principiu este relevant pentru a părăsi absolut orice curs de dietă. Dacă înainte de dietă ați mâncat prăjituri, carne grasă și cartofi prăjiți, atunci nu va fi înțelept să „stați” la o dietă timp de una sau două săptămâni și apoi să mâncați din nou aceleași alimente incredibil de bogate în calorii, în speranța că rezultatele obținute vor fi conservate.
Dacă urmați o dietă sănătoasă la sfârșitul cursului, nu numai că veți putea rămâne în formă, dar veți continua să slăbiți. În plus, o astfel de alimentație va avea un efect benefic asupra absolut tuturor funcțiilor corpului tău.
Urmând aceste trei reguli simple, nu veți avea absolut niciun motiv să vă faceți griji că kilogramele pierdute se vor întoarce în locurile lor „încălzite” de pe corp.
Amintiți-vă: fără a face ajustări ale dietei după o dietă, nu numai că riscați să vă îmbunătățiți din nou, ci și să creați stres global pentru corpul dumneavoastră.