Dieta hormonala

Citește în articol:

• Dieta hormonală pentru pierderea în greutate: esență, beneficii și caracteristici
• Dieta hormonală: meniu, rețete, faze, reguli de dietă
• Dieta hormonală: recenzii, rezultate, povești reale despre pierderea în greutate

Dieta hormonală: recenzii și rezultate ale pierderii în greutate

Dieta hormonală este un sistem de nutriție pe termen lung care duce la pierderea în greutate și la normalizarea metabolismului.

Dieta hormonală pentru pierderea în greutate: esență, beneficii și caracteristici ^

Esența dietei hormonale este suprimarea insulinei și a estrogenului - hormoni care contribuie la formarea depozitelor de grăsime. În schimb, încep să se producă activ alți hormoni - testosteron, adrenalină, noradrenalina - responsabili de arderea grăsimilor.

Dieta hormonală metabolică este al doilea nume, deoarece, pe lângă normalizarea fondului hormonal, crește și metabolismul și curăță intestinele, în timp ce nu trebuie să te limitezi în alimentație.

Această dietă pentru insuficiența hormonală la femei este adesea recomandată de endocrinologi, dar în fiecare caz specific este necesar să consultați în prealabil un medic.

Sistemul de nutriție în sine constă din trei etape: arderea grăsimilor, normalizarea și întărirea. Fiecare dintre ele se caracterizează printr-un anumit raport de proteine, grăsimi și carbohidrați în conformitate cu tabelul de puncte.

Avantajele și dezavantajele dietei hormonale

Beneficiul incontestabil al dietei hormonale se exprimă în avantajele sale:

• Nu este nevoie să te renunți la mâncarea ta preferată;
• Funcționează chiar și noaptea dacă mănânci un preparat proteic înainte de a merge la culcare: proteinele activează somatotropina, care are proprietăți de ardere a grăsimilor;
• Nici un rău pentru organism, deoarece meniul este considerat echilibrat;
• În prezența bolilor tractului gastro-intestinal, se stabilizeazăstarea lor, curăță de bacteriile dăunătoare și elimină problemele cu scaunul.

Există, de asemenea, câteva dezavantaje:

• Deoarece sistemul de slăbire este conceput pentru o slăbire sigură, nu va fi posibil să slăbiți rapid kilogramele;
• Pentru bolile sistemului endocrin, oncologie și diabet, este necesară consultarea unui medic, iar această tehnică nu este potrivită pentru mamele însărcinate și care alăptează.

Cât de mult poți pierde cu o dietă hormonală

Pierderea în greutate aici are loc fără probleme și este posibil să slăbiți până la 3 kilograme într-o săptămână. Conținutul caloric al dietei hormonale nu este fundamental, deoarece o persoană trebuie să aleagă în mod independent produsele și să calculeze punctele de carbohidrați și grăsimi. În medie, este posibil să nu mâncați mai mult de 2000 Kcal pe zi.

Dieta hormonală: meniu, rețete, faze, reguli de dietă ^

Dieta hormonală: meniu, calculul punctelor pentru pierderea în greutate

Reguli de dietă hormonală:

• Pentru a obține efectul, este necesar să se respecte regulile specifice fiecărei etape;
• Nu te limita la apa de baut: cu cat bei mai mult lichid, cu atat corpul se curata mai repede;
• Totodata, se recomanda sa faci sport sau sa faci exercitii usoare;
• Când pregătiți supa, nu adăugați cartofi, sfeclă, morcovi, smântână, maioneză și prăjiți.

Dieta hormonală pentru pierderea în greutate: meniu pe etape

Dieta hormonală: tabel de puncte

Prima etapă este arderea grăsimilor

• Timp de două săptămâni, mâncăm produse fără carbohidrați și grăsimi: file de curcan sau pui, carne de iepure, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (până la 2%), fructe de mare, alge marine; legume proaspete, ciuperci, mazăre verde, condimente, usturoi și ceapă, lămâie; bea măr sau strugurisucuri;
• În fiecare zi luăm vitamine și 1 lingură. l. ulei de masline.

A doua etapă este normalizarea

Durata acestuia depinde de obiective specifice și poate ajunge la 1 lună.

Meniu pe puncte pentru fiecare zi:

• Luăm micul dejun la 08.00 pentru 4 puncte;
• Avem o gustare la 11.00 pentru 2 puncte;
• Luăm prânzul la 14:00 pentru 2 puncte;
• Vom lua masa la ora 16.00 pentru 1 punct;
• Luăm cina la 18.00 pentru 0 puncte.

A treia etapă este consolidarea

Aici este important să urmați câteva principii:

• Adăugăm 1 punct la fiecare masă, cu excepția cinei;
• Daca greutatea tot scade, mai adaugam 1 punct;
• Dacă doriți, puteți urma aceste reguli încă 2-3 luni.

Rețete pentru o dietă hormonală

Rețetă Okroshka pentru 4 puncte

• Se rad 100 g ridichi si 1 castravete, se pun intr-o tigaie;
• Tăiați 100 g de cârnați gătiți în cuburi, amestecați cu legumele;
• Tăiați 2 ouă fierte, puneți-le într-un bol cu ​​restul ingredientelor;
• Adăugați 100 g de smântână și 1 litru de zer, stropiți cu ierburi, sare.

Reteta de cocktail de fructe pentru 3 puncte

• Se amestecă 130 g de zmeură cu două piersici fără sâmburi decojite, precum și pulpa unei portocale;
• Bate totul cu un blender.

Rețetă de salată grecească pentru 2 puncte

• Curățați și tăiați 2 castraveți, aceeași cantitate de roșii, 1 ardei gras și un cap de ceapă roșie;
• Adăugați 10 măsline fără sâmburi, tăiați feta în dreptunghiuri, amestecați și condimentați cu ulei de măsline;
• Adăugați sare și stropiți cu oregano.

Reteta de salata de fasole pentru 1 punct

• Se amestecă 100 g de fasole fiartă cu piept de pui tocat și roșii;
• Stropiți cu ulei de măsline, stropiți cu sareierburi și amestecați.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta în timpul alăptării.

Dieta hormonală: recenzii, rezultate, povești reale slăbește ^

În cele mai multe cazuri, nutriționiștii răspund pozitiv la această metodă, dar în prezența bolilor cronice, ei recomandă consultarea medicului în prealabil. Pentru un efect de succes, este suficient să folosiți sistemul de nutriție o dată pe an, dar nu mai des, deoarece abuzul poate provoca consecințe grave.

Ieșirea după dieta hormonală se efectuează adăugând treptat câte 1 punct pentru fiecare masă din timpul săptămânii, dar este interzis și consumul de prăjeli.

Rezultatele dietei hormonale sunt excelente:

• Scădere lină în greutate de 10-15 kg în 3-4 luni;
• Stabilizarea fondului hormonal;
• Normalizarea metabolismului.

Recenziile despre dieta hormonală pentru pierderea în greutate de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Inna, 30 de ani:

„Mi s-a recomandat să folosesc această dietă de către medicul curant, pentru că pe lângă îmbunătățirea fondului hormonal, aveam nevoie să slăbesc. Am realizat ceea ce mi-am dorit în 3 luni, iar de atunci nu m-am mai îmbunătățit”.

Zhanna, 33 de ani:

„M-a ajutat foarte bine această tehnică, în timp ce altele, mai rigide, nu aveau sens. Am slăbit 10 kilograme în 2 luni, iar pentru mine acesta este cel mai pozitiv rezultat”

Kateryna, 39 de ani:

„Din toate variantele mi s-a potrivit doar dieta hormonală, pentru că acolo unde alții au slăbit într-o săptămână, am continuat să mă îngraș. Imediat, am slăbit vreo 15 kilograme fără să mă limitez la mâncare delicioasă”.

interesant