Dacă aveți suficient timp, doriți să pierdeți mai mult de 20 kg într-un mod natural fără substanțe chimice și pastile - încercați metoda de dietă a autorului minus 60. Această metodă este mai corect numită sistem de nutriție, deoarece este destul de lungă în timp. Kateryna Myromanova, care a slăbit 60 kg, este considerată inventatorul dietei. Dieta ei minus 60 are recenzii pozitive. Avantajul unei astfel de diete este că nu vă va dăuna, deoarece este lipsită de radicalism și abateri către orice grup de produse. Veți pierde în greutate încet, dar sigur și în siguranță.
Principiul principal al dietei nu este ceea ce este, ci cum este: adică, accentul principal este pus pe regim. Este destul de strict, dar în același timp nu va cere sacrificii mari. Dietele sunt ideale pentru pensionarii supraponderali și gospodinele. Pe site-ul autorului, există tabele detaliate cu ce alimente pot fi consumate în ce interval de timp - lista este lungă, așa că nu o vom oferi în întregime, ne vom concentra doar pe punctele principale ale dietei, astfel încât să puteți înțelege indiferent dacă ți se potrivește sau nu.
Întreaga zi este împărțită în trei părți, produsele sunt listate ca parte a meniului, pentru care sunt definite intervale de timp stricte. Până la prânz, potrivit autorului dietei, puteți mânca absolut totul și nu luați în considerare dimensiunea porției. Dieta minus 60 diferă, de asemenea, prin faptul că nu trebuie să numere caloriile. Autorul nu sfătuiește limitarea utilizării sării, dar, în același timp, sfătuiește să nu exagerați alimentele. Zahărul și dulciurile pot fi consumate doar până la ora 12.00. Kateryna Myromanova sfătuiește să înlocuiești zahărul alb cu cel brun și să renunți la înlocuitorii de zahăr, în acest caz, desigur, dacă nu ești diabetic. Micul dejun este recomandat nu dens - poate fi pâine de secară și fructe. Ai voie să bei câtă apă vrei. Autorul dietei este împotriva zilelor de post și reducerii forțate a porțiilor, numind astfel de metode violență împotriva organismului. CUvinul rosu sec este recomandat pentru alcool. Autorul sfătuiește să-l iei cu tine atunci când vizitezi, ca să nu fii nevoit să te gândești ce să bei mai târziu. Brânza este recomandată pentru vin.
Dieta este normală: trei mese principale și două mese suplimentare dacă ți-e foame. Dimensiunile porțiilor nu sunt limitate. Autorul metodei prevede doar că nu trebuie să fie o farfurie, dar nici o farfurie de la „masa de bufet”. Dacă ați ratat prânzul sau cina, nu este nevoie să vă recuperați. De asemenea, autorul sfătuiește să bei mult ceai verde și să scapi de obiceiul de a „mâncă în exces” în timp ce gătesc, întrucât spune că multe femei, în timp ce pregătesc prânzul sau cina, urmează o dietă completă în același timp.
Kateryna Myromanova include ciocolata cu lapte în categoria produselor nerecomandate și sfătuiește să o înlocuiască cu bitter. De asemenea, se recomandă reducerea consumului de prăjituri dulci, fursecuri și prăjituri, dar să nu le excludeți complet din meniu.
Autoarea spune că dieta ei este potrivită chiar și pentru alăptare și nu dăunează deloc sănătății. Adevărat, scăderea în greutate are loc foarte lent, dar plus la aceasta este absența stresului pentru organism, deoarece o pierdere bruscă în greutate, precum și creșterea acesteia, este un stres metabolic.