Există multe variante în căutarea unui program eficient de slăbire cu o dietă echilibrată și o dietă gustoasă. Totul, desigur, depinde de gustul tău, precum și uneori de sezon, deoarece fructele și fructele de pădure sunt mult mai accesibile și utile în sezonul cald. Prin urmare, dieta cu chefir de fructe devine destul de populară vara. Te va ajuta să slăbești și să te răsplătească cu o sănătate bună, cu condiția ca organismul tău să perceapă în mod normal produsele lactate și să nu fii alergic la fructe.
Ambele componente ale acestei diete merită să vorbim despre proprietățile lor benefice pentru organism. Produsele lactate fermentate, după cum știți, au un efect bun asupra activității intestinelor, luând rămas bun de la procesele stagnante și putrefactive. Fructele conțin o cantitate mare de minerale, vitamine și fibre. Deoarece aceste produse sunt destul de sărace în carbohidrați, sunt excelente pentru o dietă.
Un mare plus al acestui program este că puteți mânca dulciuri - desigur, sub formă de fructe de pădure. Cantitatea lor este reglată doar de conținutul caloric. Atunci când alegeți fructe, este mai bine să acordați preferință perelor, merelor, prunelor și să aveți mai multă grijă cu strugurii și bananele. Ar trebui să mănânci alimente cu fructe doar dacă îți este foarte foame, deoarece supraalimentarea poate avea un efect negativ asupra organismului. Pe lângă fructe, puteți mânca și legume fierte sau crude. De asemenea, se recomandă să beți până la două pahare de ceai sau apă pe zi.
În ceea ce privește chefirul, acesta trebuie degresat. În timpul acestei diete, puteți bea până la doi litri pe zi. Cel mai bine este să începeți dimineața cu un pahar de chefir și să încheiați ziua și să acordați restul timpului consumului de fructe. Mesele trebuie împărțite în mai multe etape, de preferință șase sau șapte, fără a supraîncărca stomacul. În același timp, merită să mănâncisistematic, conform regimului stabilit.
În ciuda faptului că aceasta este o dietă destul de ușoară, nu este recomandat să stai pe ea mai mult de trei săptămâni.
Meniu dietetic cu chefir cu fructe pentru o zi
- mic dejun: un pahar de chefir 0-1,5 la sută;
- prânz: salată de fructe (mere, kiwi, portocale și altele), îmbrăcate cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz: salată de fructe și apă minerală;
- gustare de după-amiază: fructe cu chefir și ceai de plante;
- cina: chefir, fructe si apa minerala.
Puteți include tocană, caserole de legume, pui în dietă. Corpul nu trebuie să moară de foame, dar nici să nu fie supraîncărcat. Dacă îi interziceți să mănânce, el va încetini munca, iar încălcările pot duce la consecințe ireversibile. Această dietă conține un set echilibrat de vitamine și nutrienți. Dacă îți organizezi corect meniul, metabolismul va fi activat, iar dieta va duce la pierderea în greutate.
Citește și:Dieta cu chefir de nouă zile