Urmând una sau alta dietă, mulți oameni au adesea întrebări despre alimentele permise. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece multe cursuri de dietă (mai ales dacă este un fel de dietă expresă sau mono-dietă) includ o interdicție a multor produse.
Una dintre cele mai frecvente întrebări este ce fructe pot fi consumate în timpul unei diete. Fructele, fructele de pădure și legumele trebuie consumate în orice caz, indiferent de orice dietă, deoarece sunt îmbogățite cu multe vitamine necesare organismului nostru, precum și cu fibre, care ajută la eliminarea tuturor substanțelor nocive. În plus, majoritatea au un conținut foarte scăzut de calorii, așa că nu trebuie să renunți la ele în niciun caz.
Fructele bogate în calorii includ:
- banane (89 kcal);
- struguri (65 kcal);
- mango (67 kcal).
Aceasta este întreaga listă mică a celor mai bogate în calorii fructe. Desigur, există încă o serie de fructe exotice care au un conținut destul de ridicat de calorii, dar nu are sens să le enumeram, deoarece nu este o întrebare urgentă pentru nimeni dacă există rambutan, marang sau chempedak în timpul unei diete. De asemenea, trebuie menționat că avocado (208 kcal), care este considerat și un fruct, are un conținut caloric deosebit.
Totuși, asta nu înseamnă deloc că ar trebui să renunți la produsele enumerate mai sus. Va fi suficient să limitați pur și simplu utilizarea lor, să le mâncați în porții mici și la o anumită oră - la micul dejun sau la prânz, când organismul cheltuiește un maxim de calorii pentru a procesa alimentele, precum și atunci când activitatea fizică este crescută. De aceea se recomanda cina nu deosebit de densa si cu mancare „lejera” – salate de legume, peste fiert sau copt, file de pui etc.
Chiar dacă urmezi o dietă deosebit de strictă și meniul tău este notat pentru toată lumeao frunză de salată și fiecare gram de supă, nu ar trebui să-ți refuzi gustările cu fructe. Orice curs de dieta este un stres pentru organism, intrucat in acest moment nu primeste in cantitate suficienta substantele utile necesare functionarii sale normale. Prin urmare, fructele vor fi mai utile ca oricând în această perioadă, pentru că vă vor ajuta la îmbogățirea organismului cu vitamine, care vor avea un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră și vă vor oferi vigoare și energie.
Ce fructe sunt cele mai potrivite pentru o dietă?
Portocalele, pepenii verzi, pepenii, grepfruturile, lămâile și limele pot fi clasificate drept cele mai puțin calorice fructe . În plus, citricele sunt considerate un excelent arzător natural de grăsimi (în această categorie este inclus și ananasul), așa că vă puteți răsfăța oricând cu o salată de fructe delicioasă, îmbrăcând-o cu iaurt de băut cu conținut scăzut de grăsimi.
Fructele sunt incluse cel mai adesea în meniul multor diete, așa că nu trebuie să vă fie teamă că vor dăuna procesului de pierdere în greutate. În plus, există o serie de diete cu fructe bazate pe consumul unui anumit fruct.
De asemenea, fructele sunt adesea recomandate a fi folosite pentru așa-numitele „zile de descărcare”. Pentru ei, de regulă, este alocată o zi pe săptămână, timp în care este necesar să consumați un singur produs cu conținut scăzut de calorii sau un grup de produse (fructe, legume, chefir etc.). Acest lucru este necesar pentru a oferi odihnă sistemului digestiv și pentru a vă curăța organismul de substanțele nocive acumulate, săruri etc. Datorită faptului că fructele sunt bogate într-o cantitate mare de fibre, pot face față cu ușurință acestui lucru.