Mulți fani ai popularului proiect de televiziune „Dom-2” sunt foarte interesați de dieta Borodinei. Și acest lucru este destul de de înțeles, pentru că după ce a născut, Ksenia a reușit să slăbească 16 kilograme în doar câteva luni!
Cu o înălțime de 165 de centimetri, greutatea vedetei TV nu depășește 46 de kilograme. Fără îndoială, multe fete visează la o astfel de figură. Dar este suficient să visezi la zveltețe, uitându-te cu invidie la fotografiile vedetelor! E timpul să acționezi! Mai mult, rețeta de slăbire a lui Borodina nu este nimic supranatural, așa că orice fată va putea obține aceleași rezultate. Principalul lucru este dorința, răbdarea și determinarea, atunci cu siguranță vei reuși.
Cum a slabit Borodina?
Deci, dacă doriți să adoptați experiența lui Ksenia în lupta împotriva kilogramelor în plus, în primul rând ar trebui să urmați câteva reguli simple:
- nu permiteți supraalimentarea - mâncați exact cât aveți nevoie pentru a potoli senzația de foame și a vă simți normal;
- includeți în principal alimente cu conținut scăzut de calorii în meniu;
- renunta la briose si dulciuri;
- mișcă mai mult (Ksenia însăși s-a înscris la o sală de sport aproape imediat după naștere).
În niciun caz nu trebuie să recurgeți la nicio pastile de slăbit. Poate că vor da un anumit efect, dar cu siguranță nu merită răul pe care medicamentul îl poate provoca sănătății dumneavoastră.
Nu-ți pune mari speranțe în cursurile de dietă pe termen scurt. Ei sunt capabili să scape de kilogramele în plus doar pentru o perioadă, dar în curând greutatea pierdută va reveni și, uneori, kilogramele revin în cantități mari.
După cum recunoaște însăși Ksenia, și-a început călătoria către o siluetă ideală cu o dietă simplă, pe care a sfătuit-o Ksenia Sobchak.
Meniu pentru dieta castraveților:
- mic dejun - 2 castraveți proaspeți și o bucată de pâine de secară;
- prânz - o farfurie de salată din castraveți proaspeți și verdeață tocată (îmbrăcat cu o cantitate mică de ulei vegetal), o porție de supă de legume;
- prânz – o farfurie de salată făcută din castraveți proaspeți cu adaos de ulei (o poți înlocui doar cu un castraveți proaspăt).
Un astfel de meniu ar trebui urmat zi de zi, urmărind cu atenție modificările în greutate. Regula principală este să mănânci cel puțin 3-4 castraveți pe zi. De câteva ori pe săptămână, puteți include puțină carne fiartă în meniul de prânz în loc de supă de legume.
Cu ajutorul acestui sistem de nutriție, vei putea scăpa de câteva sau trei kilograme în plus într-o perioadă foarte scurtă de timp. Dar în niciun caz nu trebuie să prelungești o astfel de dietă. În mod ideal, ar trebui să dezvolți un alt sistem de nutriție pentru tine. De asemenea, puteți adresa această întrebare unui nutriționist profesionist - acesta va selecta cel mai optim program de slăbire pentru dvs., care va satisface nevoile corpului dumneavoastră.
Începând să slăbească cu ajutorul unei diete destul de stricte cu castraveți, mai târziu Borodina a trecut totuși la un sistem de nutriție adecvat, datorită căruia a găsit un corp atât de subțire și tonifiat. Ei bine, bineînțeles, nu poți uita de activitatea fizică, fără de care ea clar nu ar fi putut obține astfel de rezultate și chiar atât de repede.
Nu degeaba experții te sfătuiesc să alegi singur un sistem nutrițional pentru a pierde în greutate. Nimeni nu va înțelege de ce are nevoie corpul tău mai bine decât tine. Încearcă să-i simți dorințele și nevoile. De exemplu, pentru început, puteți începe un jurnal alimentar, în care ar trebui să înregistrați fiecare masă și să vă descrieți pe scurt starea de bine. În continuare, ar trebui să analizezi cum te afectează cutare sau cutare mâncare. Se poate, de la ce eștite simți slab, obosit și ceva te face să adormi. Este mai bine să evitați astfel de produse. Dar trebuie să rămâi la mâncarea care te face să te simți vesel, plin de putere și energie.
Borodina recomanda si aderarea la sistemul meselor mici. Înseamnă consumul frecvent de alimente în porții mici. Într-o zi, vei avea aproximativ 5-6 mese, dar fiecare dintre ele va consta în doar 100-200 de grame (în funcție de ce produse și feluri de mâncare vorbim).
O altă regulă importantă pe care nu trebuie să o uitați dacă doriți să slăbiți fără a vă afecta sănătatea: în niciun caz nu permiteți gustările în grabă. Ar trebui să poți găsi întotdeauna timp să mănânci normal la masă, fără a fi distras de conversații telefonice, televizor sau alte lucruri străine. Concentrați-vă numai pe mâncare, mestecând fiecare mușcătură cu atenție și încet. Acest lucru va contribui la o mai bună digestie și asimilare a alimentelor. Ultima masă ar trebui să aibă loc mai devreme de 4 ore înainte de culcare. În același timp, este de dorit ca toate mesele să aibă loc la aceeași oră în fiecare zi.
Ca parte a tuturor dietelor care vizează pierderea în greutate fără nici un rău pentru organism, se recomandă să beți mai multe lichide. Dieta Borodinei nu a făcut excepție. Ksenia observă că trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă curată fără gaz pe zi. Dar, în același timp, se recomandă consumul de lichid între mesele principale - este mai bine să îl refuzați în timpul meselor, deoarece va interfera cu procesele digestive. Dar un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de masă va fi foarte util. Nu numai că va „lansa” toate procesele interne din organism, ci va umple și stomacul puțin, creând astfel iluzia de sațietate. Acest lucru vă va ajuta să evitați supraalimentarea. În plus, studiile au arătat că destul de des oamenii confundă senzația de foame cusenzație de sete De aici prevalența problemei abuzului alimentar.