Dacă urmați aceste recomandări alimentare, puteți pierde până la 4 kilograme de greutate în exces în doar o săptămână. Această dietă este considerată lactate-vegetariană, deoarece în toate zilele cursului va trebui să mănânci în principal alimente pe bază de plante, iar orice produse din carne vor fi strict interzise. De asemenea, va trebui să te limitezi în consumul de lichide.
Dieta călugărilor tibetani datează din Evul Mediu. La acea vreme, călugării urmau aceste principii de nutriție pentru a găsi armonie cu lumea înconjurătoare și în special cu natura.
Meniu pentru dieta călugărilor tibetani
Luni:
- micul dejun - puțină pâine (este de preferat să se acorde preferință tărâțelor sau pâinii negre), un pahar de lapte (aproximativ 200 de grame);
- prânz - 150 de grame de fasole fiartă, linte sau mazăre, o porție de salată din roșii proaspete, ardei dulce, ceapă și pătrunjel verde (aproximativ 200 de grame), un măr verde mare sau portocală;
- cina - 250 de grame de salată cu varză albă mărunțită și suc de lămâie, 150 de grame de orice fruct proaspăt, un pahar cu apă.
Marți:
- mic dejun - un măr mare și un pahar cu apă plată plată;
- prânz - 200 g de pește înăbușit sau fiert, 200 g de salată din mere verzi, pere, prune sau orice alt fruct, o portocală mare sau 3 mandarine;
- cina - 250 de grame de dovlecel înăbușit sau dovlecel cu adaos de ulei de rapiță, 3 roșii proaspete, o bucată de pâine, un pahar de suc de roșii proaspăt stors.
Miercuri:
- micul dejun - puțină pâine (este de preferat să se acorde preferință tărâțelor sau pâinii negre), un pahar de lapte (aproximativ 200 de grame);
- prânz – fasole fiartă sau aburită (nu mai mult de 200 de grame), 200 de grame de salată din roșii proaspete, ceapă, usturoi și castraveți;
- cina - 200 g de sfeclă aburită, o portocală mare, câteva mere verzi și un pahar de suc de roșii cu o bucată de pâine.
Joi:
- mic dejun - un pahar cu apă și orice fructe;
- prânz - 250 de grame de pește fiert sau înăbușit, 200 g de salată de fructe, un pahar de suc de mere proaspăt stors;
- cina - 200 g de fasole inabusita, o salata de morcovi cruzi rasi, usturoi si ulei vegetal (aproximativ 200 de grame), o cana de ceai verde neindulcit si o bucata de paine.
Vineri:
- mic dejun - un pahar de lapte și o felie de pâine;
- pranz - 200 de grame de salata de varza rosie proaspata imbracata cu suc de lamaie, iaurt natural fara aditivi sau coloranti sau un pahar de chefir, 2 mere verzi mari;
- cina - 200 de grame de pește fiert sau înăbușit de orice varietate, 200 de grame de vinete și morcovi înăbușiți cu adaos de ulei vegetal, o bucată de pâine și apă.
Sâmbătă:
- mic dejun - un pahar de suc de mere, portocale sau grapefruit proaspat stors;
- pranz - 200 g morcovi rasi cu rapita sau ulei de masline, 200 g salata de ardei dulce, rosii proaspete si ceapa, un pahar cu apa;
- cina - 150 de grame de brânză (ideal - parmezan), 2 prăjituri uscate, 100 g de căpșuni proaspete sau congelate, lapte sau iaurt natural.
Duminică:
- mic dejun - o bucată de pâine și un pahar de lapte;
- prânz - 250 de grame de pește înăbușit, 250 g de salată de varză albă cu suc de lămâie, un pahar de apă plată;
- cina - 200 g de fasole înăbușită sau fiartă, 100 g de brânză, 250 g de orice fruct, un pahar de suc de mere proaspăt stors sau apă plată plată.
După finalizarea acestui curs, puteți începe să îl includeți treptat în dieta dumneavoastrămâncăruri din carne și alte produse interzise anterior, dar numai în cantități mici.
Dacă în acest timp nu obții rezultatele dorite în pierderea în greutate, cursul poate fi repetat într-o săptămână.
Această metodă de a pierde în greutate este foarte populară, deoarece ajută nu numai să vă puneți corpul în formă, ci contribuie și la sănătatea generală a corpului, deoarece călugării tibetani sunt cunoscuți pentru sănătatea și longevitatea lor bună.