Vitaminelesunt substanțe organice speciale necesare pentru funcționarea normală a organismului. Cuvântul este format din latinescul „vita” - viață. Multă vreme s-a crezut că nevoia de vitamine este aceeași pentru bărbați și femei. Cu toate acestea, corpul feminin are propriile sale caracteristici fiziologice. Un set de vitamine pentru sănătatea femeii depinde de vârsta și stilul de viață al femeii. Să enumeram aceste vitamine.
Vitamina A.
Protejează pielea de îmbătrânirea prematură, îi conferă elasticitate. Produce colagen, oferă o vedere bună. Este necesar și pentru păr și oase, pentru o bună circulație a sângelui, deoarece întărește vasele de sânge. Crește imunitatea, este un antioxidant puternic.
Este conținut în lapte, legume și fructe roșii, în special - în morcovi, dovleac, cătină, ardei roșu, caise.
Vitamina St.
Responsabil cu metabolismul în organism, întărește sistemul nervos, umple celulele cu energie.
Vitamina B-9.
Acid folic.Este extrem de important pentru o femeie, mai ales în timpul sarcinii și alăptării, deoarece ajută în mod activ copilul să se dezvolte corect, participă la formarea creierului și a sistemului nervos.
Vitaminele din grupa B, din păcate, sunt distruse foarte repede în timpul tratamentului termic, așa că pentru asimilarea lor trebuie să consumați verdeață proaspătă și legume de culoare verde închis. Acest grup de vitamine se găsește în cantități mari în pește, cereale, lapte, nuci, avocado, ficat și, de asemenea, în drojdie (în special la bere).
Vitamina C.
Combate radicalii liberi, prevenind astfel procesul de imbatranire. Participă la formarea colagenului, întărește sistemul cardiovascular, netezește pielea și îmbunătățește tenul. Rezistă la răceli.
Acesta este solubil în apăvitamina se gaseste in cantitate maxima in macese, precum si in catina, coacaze negre, citrice, curmale, mere, kiwi, capsuni.
VitaminaD.
Promovează asimilarea activă a calciului în organism. Întărește oasele, vasele de sânge. Ajută femeile să-și mențină pielea sănătoasă și netedă, deoarece reține umiditatea în piele. „Vitamina soarelui”, capabilă să fie produsă în organism în mod independent, sub influența razelor ultraviolete. Conținut în ulei de pește, gălbenuș de ou, fructe de mare.
Vitamina E.
Activează activitatea gonadelor și a sistemului endocrin. Puternic antioxidant, stimulează creșterea celulelor. Încetinește procesul de îmbătrânire, păstrează frumusețea pielii, stimulează creierul, întărește inima, ajută o femeie să aibă un copil.
Vitamina K.
Îmbunătățește sănătatea dinților, părului, pielii și oaselor. Promovează coagularea sângelui. Cu deficiența sa, sub ochi se formează vânătăi.
Această vitamină importantă în stare normală ar trebui sintetizată în organism de către bacteriile saprotrofe din intestinul subțire. Se gaseste in legumele verzi - spanac, fasole verde sau mazare, masline, broccoli, ardei dulce.
VitaminaF.
Se numește vitamina frumuseții. Îndepărtează excesul de colesterol, ajută organismul să absoarbă grăsimile. Promovează creșterea (regenerarea) pielii, fluxul și creșterea circulației sângelui, ajută la arderea grăsimilor subcutanate, reducând astfel excesul de greutate.
Hrănește pielea și părul. Este prezent în avocado, ulei de pește, uleiuri vegetale.
Astfel, vitaminele au un efect benefic asupra sănătății și frumuseții unei femei.