Conţinut

  • Cauzele stresului
  • Simptome
  • Eliberare de stres

    • Stresul este o stare specifică a organismului, cauzată de efectele unor factori interni sau externi asupra acestuia, în timpul căreia are loc producția activă a hormonului adrenalină.

    Unii medici cred că stresul este o parte normală a vieții umane, pentru că „eliberările de adrenalină” permit organismului să supraviețuiască, în sensul literal al cuvântului. Deci, conform logicii susținătorilor acestei teorii, fiecare dintre noi are nevoie de stres.

    simptome

    Oamenii de știință subliniază: stresul este bun doar în anumite cantități, iar cu stres constant, o persoană are nevoie de ajutor medical sau psihologic calificat.

    Se disting următoarele tipuri de stres:

    • suferință (necontrolată și cea mai periculoasă);

      • Se încarcă…

    • stres (cauzat de emoții pozitive);
    • stres emoțional;
    • stres psihologic (aka stres nervos).

    Cauzele stresului

    Stresul sever poate apărea din diverse motive care afectează viața umană. Este adesea cauzată de anxietatea obișnuită dintr-un motiv sau altul, de exemplu: probleme la locul de muncă, așteptarea unei vizite la dentist (chirurg, ginecolog etc.), boala sau decesul unei rude, eșecul în sport și studii.

    Există o părere că femeile se confruntă cu stresul mai des decât bărbații. De fapt, acesta nu este cazul. Studii repetate au arătat că tensiunea stresantă este la fel de caracteristică reprezentanților ambelor sexe.

    Alte cauze ale stresului includ oboseala fizică excesivă, probleme financiare, probleme de familie și viața personală, lipsa încrederii în sine și eșecul în atingerea obiectivelor de viață.

    Simptome

    Prezența unui număr de simptome este tipică pentru o stare stresantă a corpului.Cel mai frecvent simptom este senzația de iritabilitate sau depresie. Somnul prost sau insomnia pot indica, de asemenea, acest lucru.

    O persoană aflată într-o stare de stres întâmpină adesea dificultăți la locul de muncă, în sport și studii, din cauza scăderii concentrării atenției, precum și a încetinirii vitezei procesului mental.

    metode

    Impactul stresului este o scădere a poftei de mâncare (sau, dimpotrivă, o senzație de sațietate constantă), dezvoltarea diferitelor boli externe, dureri de cap și de stomac (până la dezvoltarea unui ulcer), disfuncție sexuală, nevoie ascuțită de alcool. , și agresivitate din cele mai mici motive.

    Eliberare de stres

  • Țineți pauza. Datorită faptului că stresul apare cel mai adesea ca urmare a suprasolicitarii (emoționale sau fizice), trebuie să fim capabili să luăm pauze, de exemplu: în timpul muncii sau a unei dispute cu un adversar, ieșim 5-10 minute în proaspăt. aer, bea o cană de apă sau ceai etc.
  • Un remediu excelent pentru stres este terapia cu vitamine și, în primul rând, vitaminele B și C.
  • Diversifică-ți meniul zilnic cu produse care provoacă producerea hormonului fericirii - serotonina. Astfel de produse, după cum știți, includ: ciocolată, migdale, banane.
  • Vorbește cu o persoană dragă. Foarte des, pentru a scăpa de stres, o persoană trebuie doar să vorbească și să reverse tot ceea ce îl deranjează.
  • Aromaterapia este un alt bun calmant al stresului.
  • Unii oameni preferă să iasă dintr-o stare de stres provocând un alt tip de stres, iar medicii aprobă în mod surprinzător această abordare. Variante ale acestei metode: salt cu parașuta, acupunctură, duș rece.
  • Atletism. Vizitează cel mai apropiat teren de sport și efectuează un set de exerciții fizice „cu o explicație completă”.
  • Fă yoga. Yoga vă va ajuta să vă relaxați, să vă înțelegeți lumea interioarăși întărește mușchii în același timp.
  • Găsește-ți hobby-ul, îți va permite să uiți de lumea din jurul tău în momentele potrivite și să nu fii distras de iritanți.
  • Zâmbește mai des! Astfel, vă veți asigura o dispoziție bună la nivel subconștient.