Acest sistem de nutriție a ajutat multe vedete de la Hollywood să piardă în greutate și să se mențină în formă excelentă. Principiul de acțiune al acestui program de slăbire poate fi numit clasic - restricție în consumul de grăsimi și carbohidrați. Dieta Hollywood permite mâncăruri bogate în calorii doar pentru alimentele îmbogățite cu proteine sau fibre vegetale. În primul caz, pot fi ouă, carne și pește, iar în al doilea - legume și fructe.
Meniu dietetic Hollywood
Meniul acestei diete exclude complet micul dejun și, de asemenea, interzice o serie de produse:
- făină;
- cofetărie;
- legume și fructe cu amidon;
- alcool;
- zahăr (este permis un îndulcitor fără carbohidrați);
- sare și saramură.
Gătitul în timpul acestei diete ar trebui să se facă fără adaos de ulei și grăsimi. Este de preferat să se aburească, să coace sau să fierbe toate alimentele. De asemenea, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi (puteți bea apă plată pură și ceai verde fără zahăr).
Așadar, vă sugerăm să vă familiarizați cu meniul dietei atât de populare la Hollywood.
Prima zi: la prânz – un ou fiert, moale sau fiert tare, o roșie, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; prânz - un ou fiert, fiert moale sau fiert tare, grapefruit și o salată de legume verzi proaspete (castraveți, varză, ceapă, pătrunjel, mărar etc.).
A doua zi: la prânz – un ou fiert, moale sau fiert tare, grapefruit, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; pentru cină - carne slabă de vită la grătar, castraveți proaspeți, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
A treia zi: la prânz – ou fiert, moale sau fiert tare, spanac înăbușit, roșii; cina - un suport de vițel slab, copt la grătar, castraveți proaspeți și o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
A patra zi: activatprânz - grapefruit, salată de legume verzi, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; prânz - un ou fiert, fiert moale sau fiert tare, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, spanac înăbușit, o ceașcă de ceai neîndulcit.
A cincea zi: la prânz – un ou fiert, moale sau fiert tare, spanac înăbușit, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; pentru cină - pește slab copt pe grătar, o salată de legume verzi, o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
A șasea zi: la prânz – salată de mere, grepfrut și portocale; pentru cină - carne slabă de vită, coaptă la grătar, castraveți proaspete, o ceașcă de ceai neîndulcit.
A șaptea zi: la prânz – supă ușoară de legume, piept de pui la grătar, portocale, o ceașcă de ceai neîndulcit; pentru cină - salată de fructe proaspete.
Durata recomandată a unei astfel de diete este de două săptămâni. După a șaptea zi, trebuie să repetați ciclul. După cum am menționat deja, acest curs de dietă nu include micul dejun. Cu toate acestea, vă puteți permite o ceașcă de ceai neîndulcit și o jumătate de grapefruit dimineața.
Dieta Hollywood este o metodă destul de grea de a pierde în greutate. Prin urmare, încercați să nu vă suprasolicitați în timpul cursului. Activitatea fizică este permisă, dar în cantități mici. Poți să alergi o jumătate de oră dimineața, să faci exerciții de 15 minute sau să faci yoga. Plimbarea în aer curat va fi de asemenea utilă.
Nu uitați de „ieșirea” corectă din dietă. În primele zile după încheierea cursului, încercați să mâncați doar alimente sănătoase și sărace în calorii. Continuați să fierbeți, să fierbeți sau să coaceți. De asemenea, ar fi mai bine să abandonați complet alimentele dulci și făinoase. Deși această dietă nu implică o alimentație fracționată, puteți aplica acest sistem după terminarea cursului, deoarece 5 mese favorizează un metabolism bun, ceea ce nu vă va permite să vă recuperați.