În două săptămâni de dietă, poți slăbi de la 7 până la 10 kg. O astfel de pierdere în greutate se realizează prin limitarea consumului de carbohidrați și grăsimi. Toate cele 14 zile, încercați să mâncați mai multe proteine și fibre. La fel ca majoritatea dietelor, cu dieta Hollywood trebuie să consumi mai multă apă, cel puțin doi litri pe zi. Ceaiul verde și apa purificată necarbogazoasă sunt mai bune.
Recomandări generale pentru dieta Hollywood.
Micul dejun ar trebui să fie exclus din meniu pentru toate cele două săptămâni. Dar dacă nu puteți face fără micul dejun, atunci este permis să beți ceai verde sănătos sau cafea neîndulcită și să mâncați jumătate de grepfrut.
Produsele de panificație și cofetărie, precum și fructele și legumele care conțin amidon, nu pot fi consumate timp de 14 zile.
Este interzis să bei băuturi alcoolice, să folosești produse care conțin alcool.
De asemenea, zahărul trebuie eliminat din meniu timp de două săptămâni.
Gătiți toate mesele fără ulei și grăsimi, mai bine fierte sau aburite.
De asemenea, va trebui să renunți la sare și la tot ce conține sare.
Nu există restricții la varză și castraveți. Puteți mânca varză și castraveți de orice varietate și în orice cantitate.
Dacă nu bei cafea, o poți înlocui cu apă.
Și acum că sunt date recomandările generale, vă sugerez să faceți un meniu de dietă Hollywood pentru toate cele două săptămâni:
Ziua I și VIII. Pentru prânz: un ou fiert de pui sănătos poate fi înlocuit cu două ouă de prepeliță. O roșie mică, o ceașcă de cafea, dar e mai bine să bei ceai verde. Pentru cina: o salata din varza proaspata sau cu castraveti, ? grapefruit, un ou de gaina sau doua prepelite.
II șiziua a IX-a. La prânz: grapefruit, o ceașcă de cafea sau 200 gr. de ceai verde, un ou fiert de pui tare sau înlocuiți cu două ouă de prepeliță. Pentru cină: un castravete mic, 200 g carne de vită fiartă, nu foarte grasă, o ceașcă de cafea sau 200 g ceai verde.
a III-a şi a X-a zi. La prânz: un ou de pui fiert „la rece” poate fi înlocuit cu două ouă de prepeliță, o roșie de mărime medie, roșia se poate înlocui cu salată de castraveți sau varză și ceai verde. Pentru cină: castraveți mici, 200 gr. carne de vita fiarta, nu foarte grasa, un pahar de ceai sau o cana de cafea fara zahar.
a IV-a si a XI-a zi. La prânz: salată de varză sau castraveți, un grapefruit mediu, un pahar de ceai verde, îl poți înlocui cu cafea neîndulcită Pentru cină: mâncați 200 gr. nu brânză grasă, dar nu iaurt, două ouă de prepeliță sau, dacă se dorește, un ou de găină, o ceașcă de cafea sau un pahar de ceai verde.
Ziua V şi XII. La prânz: salată de castraveți sau varză albă sau orice altă salată de varză, 1 pui sau 2 ouă de prepeliță, un pahar de ceai sau cafea. Pentru cină: 200 gr. salata de peste fiert, castraveti sau varza, un pahar de ceai sau o cana de cafea.
Ziua VI și XIII. Pentru prânz, pregătește o salată de mere verde, portocale și grapefruit. Pentru cină: salată de castraveți sau salată de varză, 200 de grame de carne de vită fiartă, nu foarte grasă, și ceai.
a VII-a şi a XIII-a zi. Pentru prânz: 200 de grame de pui fiert, salată de castraveți sau salată de varză proaspătă, un grapefruit mediu sau o portocală mică, 200 de grame. ceai verde sau cafea neagră neîndulcită.
Principalul avantaj al dietei Hollywood este scăparea rapidă de excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp. În plus, excluderea sării și alcoolului din meniu normalizează și îmbunătățește starea corpului.
Dar printre avantajele acestei diete s-au numărat și dezavantaje.În timpul dietei, va trebui să luați vitamine și minerale suplimentare.
Dacă nu sunteți mulțumit de rezultatul dietei, atunci repetarea este posibilă numai după o pauză de o săptămână.
Înainte de a începe dieta Hollywood, este necesar să consultați un specialist.
Autor: Inna Ryabinina, special pentru Kulinarochka.ru