De regulă, astfel de diete sunt folosite în cazurile în care este necesar să scapi de excesul de greutate în cel mai scurt timp posibil. Niciuna dintre aceste tipuri de diete nu poate fi complet inofensivă pentru organism, așa că majoritatea nutriționiștilor recomandă alegerea altor metode pentru a lupta cu kilogramele în plus.
Cu toate acestea, astfel de cursuri de dietă riscante rămân încă destul de populare până în prezent. Unii le folosesc atunci când au nevoie urgentă să se „podă” într-o rochie deja prea mică, în timp ce alții se distrează cu speranța că o săptămână va fi suficientă pentru a uita pentru totdeauna de problemele de silueta. În niciun caz, o astfel de abordare nu poate fi numită corectă, deoarece procesul de pierdere în greutate nu ar trebui să fie numai sigur pentru sănătate, ci și util. Excesul de greutate are un efect negativ nu numai asupra aspectului unei persoane, ci și asupra condiției sale fizice. Scăpând de kilogramele în plus, ușurăm sarcina asupra sistemului cardiovascular, ficatului, rinichilor, sistemului musculo-scheletic etc. Pentru că, desigur, procesul de readucere a greutății corporale la normal nu ar trebui să fie atât de extrem.
Când poți practica o dietă?
Oricum ar fi, în unele cazuri utilizarea uneia sau alteia diete poate fi pe deplin justificată. De exemplu, o dietă cu ouă și brânză va fi un început bun în lupta împotriva excesului de greutate. Va ajuta la curățarea organismului și vă va obișnui cu o dietă moderată în porții mici. După un astfel de curs, îți va fi mult mai ușor să treci la o alimentație adecvată și să te refuzi alimente deosebit de bogate în calorii și dăunătoare.
De asemenea, puteți folosi o dietă cu ou-brânză la sfârșitul unui program de slăbire pentru a elimina ultimele kilograme care nu vor să dispară.
Cu toate acestea, nu se poate nega că acestacursul este foarte strict, prin urmare, în cazul oricăror boli ale tractului gastrointestinal, ficatului sau rinichilor, este mai bine să abandonați această dietă.
Meniu pentru dieta ouă-brânză
Prima zi:
- primul mic dejun - un pahar cu apă caldă curată;
- al doilea mic dejun (după 30 de minute) – 2 ouă crude de pui cu jumătate de linguriță de miere naturală (batată cu blender);
- înainte de prânz (în 30 de minute) – un pahar cu apă caldă curată;
- prânz - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 17%), ceai cu o jumătate de lingură de miere naturală;
- cina - o cana de bulion de legume cu adaos de o lingura de tarate (pudra) sau un praf de chipsuri, o jumatate de grepfrut sau un mar verde.
a doua zi:
- mic dejun - un pahar cu apă caldă curată;
- prânz - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un ou de pui crud cu o jumătate de linguriță de miere naturală;
- cina - 150 de grame de file de pui fiert fara piele (sau peste slab), o portie de salata proaspata de castraveti si rosii.
a treia zi:
- mic dejun - un pahar cu apă caldă curată;
- prânz - 30 de grame de pâine cu tărâțe, o felie subțire de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o porție de salată de legume proaspete cu o cantitate mică de ulei de măsline;
- cina - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau un ou fiert tare, o porție de salată de legume cu ulei de măsline și sos de suc de lămâie.
A doua versiune a dietei cu ou-brânză
Această variație a cursului alimentar implică consumul de miere, ouă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, evitând în același timp orice legume și fructe.
Un astfel de sistem nutrițional este contraindicat celor care au constipație, deoarece excluderea absolută a fibrelor din dietă cu consumul abundent de alimente cu un conținut ridicat de proteine nu poate decât să crească acest lucru.problema
Această versiune a dietei, ca și cea anterioară, este concepută pentru trei zile. Meniuleste același pentru toate zilele:
- mic dejun - un ou de gaina, fiert tare, o cana de ceai cu jumatate de lingura de miere naturala;
- prânz - 150 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de linguriță de miere naturală, o ceașcă de ceai verde;
- amiază - ou fiert tare;
- cina - 150 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu o jumătate de linguriță de miere naturală.
Dieta cu ou-brânză și activitate fizică
Spre deosebire de faptul că meniul acestei diete presupune consumul de produse proteice, nu se recomandă efectuarea unei activități fizice intense în timpul unui astfel de curs. În aceste zile vei consuma foarte puține calorii, așa că activitatea fizică excesivă va deveni doar un stres serios pentru corpul tău.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să stați nemișcat pe pat. Mersul pe jos în aer liber, joggingul, înotul, yoga, pilates etc. vor fi de mare ajutor.
Unele femei, care practică această metodă de slăbire, au observat că, după încheierea dietei, și-au revenit chiar și din fructele inofensive. În acest sens, este extrem de important să „ieșim” corect din dietă. După aceste trei zile, continuați să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii foarte moderat. Lactatele și produsele lactate fermentate trebuie să fie fără grăsimi sau cu un procent minim de grăsime. Carne, pește și pasăre - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și sub formă fiartă, fructe și legume - neîndulcite și fără amidon. De asemenea, merită să renunți la gustări târzii, băuturi carbogazoase, alimente dulci, afumate, grase, prăjite, făinoase.
Este permis să urmați o dietă cu ou-brânză timp de cel mult trei zile. În caz contrar, vă puteți dăuna organismului și vă puteți perturba digestia și procesele metabolice. Și, desigur, neapăratconsultați-vă medicul înainte de a începe cursul.