Acest curs de dietă se bazează pe consumul a trei alimente: fulgi de ovăz, mere și brânză. În ciuda faptului că dieta cu trei produse implică un meniu destul de limitat, nu va trebui să mori de foame - vei fi mereu plin, plin de putere și energie.
Consumul celor trei alimente de mai sus vă va îmbogăți organismul cu nutrienții necesari, vitamine, minerale și oligoelemente.
Fulgii de ovăz sunt una dintre cele mai utile feluri de mâncare dietetice. Este saturat cu fibre, deci are un efect foarte benefic asupra tractului gastrointestinal și, de asemenea, promovează activitatea sistemului cardiovascular. Merele, la rândul lor, sunt îmbogățite nu numai cu fibre, ci și cu fier. De asemenea, au un efect mare asupra sistemului cardiovascular, cresc nivelul de hemoglobină, dau organismului putere și energie. Brânza este o sursă de proteine. Este capabil să îmbunătățească metabolismul grăsimilor și este, de asemenea, bogat în calciu și fosfor.
Meniu pentru o zi pentru dieta „Trei produse”
- Mic dejun - o portie de fulgi de ovaz gatit pe apa si cateva mere proaspete;
- Prânz - o porție de fulgi de ovăz gătiți pe apă, cu adaos de o linguriță de miere naturală, 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și câteva mere proaspete;
- Cina – brânză și desert cu mere (răzuite câteva mere și amestecate cu 100 g brânză slabă).
În timpul unei astfel de dietă, puteți mânca și aproximativ 200-300 de grame de legume proaspete sau fierte la prânz la fiecare câteva zile. De asemenea, trebuie să bei cel puțin doi litri de lichid în fiecare zi. Poate fi nu numai apă plată pură, ci și ceai, băuturi cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, fără adaos de zahăr, sucuri proaspăt stoarse, neîndulcite etc.
În doar 10 zile de un astfel de curs, poți slăbi până la 10 kilograme din excesul de greutate. Panta medie pe zi cu dieta „Trei produse” este de aprox0,5-1,5 kilograme. Dar ar trebui să înțelegeți că procesul de pierdere în greutate are loc în fiecare corp în mod individual, așa că nicio dietă nu vă poate garanta vreun rezultat anume.
Dacă te hotărăști să slăbești cu ajutorul unei astfel de diete, în niciun caz nu te lăsa dus de cap - acest curs este destul de strict și implică o dietă foarte limitată. Chiar dacă te simți bine și vei fi mereu plin, asta nu înseamnă că dieta este complet inofensivă. Deși aceste trei produse sunt foarte utile, cu toate acestea, ele nu conțin suficienti nutrienți necesari organismului.
Încă ai decis să încerci această metodă de a pierde în greutate? Atunci nu uitați că orice astfel de dietă este periculoasă pentru că există riscul ca în primele zile de la încheierea cursului să vă îngrășați toate kilogramele pierdute anterior. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să aveți grijă de o „ieșire” lină din dietă. Reveniți treptat la o dietă normală, crescând în mod repetat conținutul caloric al preparatelor consumate și incluzând treptat noi feluri de mâncare în meniul dumneavoastră. Acordați o atenție deosebită fructelor și legumelor proaspete, produselor lactate fermentate, cărnii fiarte, peștelui și păsărilor de curte. De asemenea, păstrați obiceiul de a bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. În același timp, este de dorit să fie apă pură fără gaz, sucuri, compoturi, jeleu și ceai verde fără zahăr. Renunțați la apele carbogazoase dulci și la sucuri și pachete cumpărate din magazin. Urmând aceste reguli simple, vei putea consolida rezultatele obținute cu ajutorul dietei „Trei Produse”.