Esența dietei Madeleine Gestu
Nutriționistul este sigur că alimentele dietetice nu ar trebui să fie foarte limitate. De aceea, dieta Madeleinei Gestu iti permite sa incluzi ocazional in meniu ciocolata, miere, fructe uscate, nuci si dulceata. Desigur, toate acestea pot fi consumate doar în cantități minime. În același timp, mierea poate fi exclusiv naturală, este permisă doar ciocolata neagră și amară, iar dulceața este făcută din fructe de pădure și fructe coapte selectate.
Într-o săptămână, puteți mânca până la 125 de grame de ciocolată neagră. Aceleași restricții sunt impuse fructelor uscate (caise și prune uscate). În același timp, trebuie să le mesteci foarte atent și încet - acest lucru va asigura o bună absorbție a zaharurilor și va atenua senzația de foame.
Probabil una dintre cele mai atractive reguli ale acestei diete pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească este că este necesar să se întindă cât mai mult.
Această recomandare se explică prin faptul că organismul trebuie să muncească mult, așa că este indicat să nu-i distragi atenția cu încărcături suplimentare. Mulți reprezentanți ai sexului frumos se tem cu adevărat de necesitatea de a efectua în mod regulat exerciții fizice, deoarece un număr considerabil de diete implică o combinație de nutriție alimentară cu antrenament destul de frecvent și intensiv. Prin urmare, în acest caz, dieta Madeleinei Gestu va fi o adevărată descoperire pentru mulți!
Când corpul se află în poziție orizontală, este mult mai ușor pentru organism să facă față eliminării toxinelor.In plus, aceasta pozitie contribuie la drenajul natural al tesuturilor, imbunatatind circulatia sangelui si reducand presiunea asupra stomacului.
Dieta evidențiază o listă de produse recomandate:
- carne slabă de vită, pește;
- lapte, chefir, iaurt cu un procent minim de grăsime;
- verdeturi, legume (ceapa, rosii, morcovi);
- fructe (grepfrut și portocale);
- miere naturala;
- cacao;
- fructe uscate;
- suc de lămâie;
- muştar;
- ulei de masline;
- apă minerală plată.
Citește și:Pește cu conținut scăzut de grăsimi pentru o dietă
Așadar, să aruncăm o privire mai atentă asupra meniului de dietă Madeleine Gestu pentru a înțelege mai bine principiile efectului acestuia asupra procesului de slăbire și asupra organismului în ansamblu.
Imediat după trezire, se recomandă să bei o jumătate de litru de apă plată plată.
Pregătiți-vă o băutură delicioasă cu lapte pentru micul dejun. Pentru aceasta, veți avea nevoie de un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de miere naturală și o linguriță de cacao pudră. Amestecă toate aceste ingrediente - și băutura de la micul dejun este gata! Va fi deosebit de util dimineata, deoarece laptele va satura organismul cu calciu si proteine, ciocolata cu magneziu si mierea cu multe oligoelemente si energie pentru intreaga zi! De asemenea, cu 15 minute înainte de a bea băutura sau 15 minute după, trebuie să mănânci un grapefruit sau o portocală.
Înainte de prânz, se recomandă să bei 1 litru de apă minerală necarbogazoasă.
Prânzul ar trebui să fie format din 200 de grame de carne slabă de vită sau pește și să folosească legume ca garnitură.
La 2 ore după cină, ar trebui să bei un pahar de chefir cu adăugarea unei lingurițe de miere naturală.
La prânz se oferă o băutură, care ajută la potolirea senzației de foame. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de sucul unei lămâi întregi, 0,25 ml apă plată și o linguriță de natură.Miere Bea un astfel de cocktail încet, cu înghițituri mici.
Dar vei lua cina cu un bulion special de curățare. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați 1,5 litri de apă, să adăugați 1 kilogram de praz, 500 de grame de morcovi, 500 de grame de roșii proaspete și câteva semințe de chimen. Bulionul se fierbe 20 de minute, apoi se strecoară (nu se poate adăuga sare).
De asemenea, trebuie să utilizați un astfel de fel de mâncare într-un mod special. Mai întâi, bea 3 căni de bulion la intervale de 10 minute. Apoi puteți mânca legumele din care a fost gătit bulionul, condimentându-le cu muștar și ulei de măsline.
Înainte de culcare, puteți lua o gustare cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de o linguriță de miere naturală.