Contaminarea organismului cu toxine și impurități, tulburările metabolice, complicațiile în activitatea sistemului digestiv și alte probleme cu procesele interne ale corpului sunt destul de adesea cauza principală a creșterii în greutate. De aceea o dietă de curățare este o metodă foarte eficientă de combatere a kilogramelor în plus. Cursul de șapte zile vă va ajuta să vă curățați corpul de tot felul de substanțe nocive și va fi primul pas pe drumul către un stil de viață sănătos.
Curățarea colonului este o procedură utilă nu numai pentru cei care doresc să slăbească în exces sau să urmeze un stil de viață sănătos, ci și pentru orice organism, chiar și cel mai sănătos, tânăr. Acest curs de dietă te va ajuta să faci față insomniei, problemelor cu scaunul, metabolismului, lipsei poftei de mâncare, depresiei și, bineînțeles, problemei excesului de greutate. În plus, o astfel de dietă contribuie la normalizarea tuturor proceselor din organism, va oferi o bună senzație de bine și va întări sănătatea.
Înainte de a începe o dietă de curățare, ar trebui să efectuați o serie de proceduri pregătitoare. Cu o săptămână înainte de curs, este indicat să excludeți cafeaua și ceaiul tare din alimentație. În același timp, ceaiul din plante și ceaiul verde, chefirul, iaurtul fără aditivi și apa carbogazoasă pot fi consumate în cantități nelimitate. În mod ideal, ar trebui să evitați complet și orice aliment care este dificil pentru stomac (pește și carne prăjită, conserve, condimente etc.). Ar trebui să se acorde prioritate produselor de origine vegetală. În plus, puteți mânca toate lactatele și produsele din lapte fermentat în orice cantitate, indiferent de procentul de grăsime. Dacă este posibil, ar trebui să refuzați, de asemenea, orice medicamente și bio-suplimente.
Citește și:Ceaiuri de curățare pentru pierderea în greutate
Deja în timpul cursului de șapte zile, toate băuturile carbogazoase, sarea, zahărul și pâinea sunt complet interzise.
Meniu de curățare de șapte zile
- 1, 2 zi: puteți folosi doar mere verzi, precum și ceai verde cu adaos de miere.
- Ziua 3: mic dejun - fulgi de ovaz, apa minerala; prânz - carne de vită slabă, legume; cina - o portie de orez fiert, ceai neindulcit cu lamaie.
- Ziua 4: mic dejun - fulgi de ovaz, cafea fara zahar; prânz - 3 mere verzi; cina - ceai neindulcit, o portocala si o felie de lamaie.
- Ziua 5: mic dejun - brânză slabă, morcov ras, un pahar cu apă minerală; pranz - salata de cartofi fierti sau copti, rosii, varza si castraveti imbracate cu o cantitate mica de ulei vegetal; cina - o portie de orez fiert, ceai neindulcit cu lamaie.
- Ziua 6: mic dejun - fulgi de ovaz cu adaos de dovleac, morcovi sau spanac; prânz - la fel ca și pentru micul dejun, cină - o porție de orez fiert, un pahar de chefir.
- Ziua 7: mic dejun – o cana de cafea neindulcita, putina branza; prânz - 2 mere verzi, bulion ușor de legume; cina - brânză cu un procent mic de grăsime, un pahar de chefir.
După cum puteți vedea, dieta nu prescrie nicio dimensiune specifică a porțiilor, dar încercați să le faceți să nu depășească 200 de grame. Apropo, conform rezultatelor unor studii speciale, mai mult de 90% dintre persoanele care suferă de exces de greutate nu pot determina „cu ochi” volumul unei porții, motiv pentru care apare supraalimentarea. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm să cumpărați un cântar de bucătărie.
Dacă vă este foame între mese, beți o jumătate de pahar de apă caldă cu o felie de lămâie.
În ciuda tuturor beneficiilor unei diete de curățare, înainte de a începe să o urmezi, este totuși recomandat să consulți un medic, deoarece acest curs are unele contraindicații.