dieta frantuzeasca

Citește în articol:

• Secretul slăbirii femeilor franceze
• Dieta clasică franceză: meniu pentru 2 săptămâni
• Mâncăruri gustoase și sănătoase pentru dieta franceză proteică
• Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta franceză

Secretul eleganței și subțirii femeilor franceze este dieta franceză cu proteine

Dieta franceză are mulți fani în întreaga lume, deoarece multe femei sunt fascinate și inspirate de grația și rafinamentul femeilor franceze. Potrivit statisticilor, nu mai mult de 10% dintre oamenii din Franța sunt supraponderali, în timp ce în Rusia, de exemplu, acest număr este de două ori mai mare. Care este secretul slăbirii femeilor franceze?

Secretul slăbirii femeilor franceze ^

După ce le-au analizat stilul de viață, experții au ajuns la concluzia că anumiți factori afectează silueta: atitudinea față de mâncare, meniu, preferințe în produse, activitate. Dacă este dificil să-ți numești stilul de viață pasiv, dar chiar și cu el, kilogramele în plus te deranjează - cel mai probabil, cauza sațietății constă în alimentația necorespunzătoare.

• Femeile franceze nu se renunță la produsele lor preferate. Își permit tort și ciocolată. Se pare că interzicerea oricăror produse duce cel mai adesea la supraalimentare. Dacă organismului îi lipsesc nutrienți, îi va cere până când obține ceea ce are nevoie. O persoană poate mânca mult, dar totuși nu este sătulă.
• Nutriționiștii susțin că ar trebui să mănânci 30 de tipuri de alimente pe săptămână - atunci organismul va primi tot ce are nevoie pentru o viață normală.

• Nu „înfundați” stomacul. Ar trebui să mănânci ce vrei, dar doar puțin.
• Mâncarea ar trebui să aducă plăcere - acestea sunt felurile de mâncare pe care ar trebui să le alegeți.

Proteina franțuzească este o modalitate eficientă de a menține o formă excelentădieta .Iti permite sa mananci delicios si in acelasi timp sa slabesti kilograme. Acest lucru se realizează prin reducerea consumului de carbohidrați. Partea principală a dietei constă din proteine: carne, pește, produse lactate etc. Lipsa de carbohidrați este umplută cu legume și fructe.

Această metodă de slăbire este contraindicată persoanelor cu rinichi bolnavi, organe digestive, care suferă de tromboză (coagularea sângelui din cauza creșterii proteinelor), gută și disbacterioză, precum și persoanelor în vârstă. Acest lucru se datorează unei anumite sarcini asupra organismului cauzată de digestia produselor de origine animală. Înainte de a începe un curs de slăbire, asigurați-vă că consultați un medic, chiar dacă nu aveți probleme de sănătate.

Avantajele metodei de slăbire cu proteine ​​sunt simplitatea, precum și o dietă hrănitoare. Acest lucru vă permite să scăpați de senzația de foame. Produsele care conțin amidon, produsele de patiserie și dulciurile trebuie evitate. Saturația este asigurată de proteine. În același timp, greutatea scade foarte repede. Corpul pierde doar depozitele de grăsime. În același timp, mușchii nu își pierd atractivitatea. După încheierea programului de dietă, care durează 2 săptămâni, kilogramele pierdute nu se mai întorc mult timp. Dacă nu începeți să mâncați în exces, efectul poate dura ani de zile.

Dezavantajele programului francez de slăbit constau în echilibrul nutrițional insuficient. Scăderea consumului de legume și fructe poate duce la deficiență de vitamine, așa că suplimentele de vitamine trebuie luate în timpul cursului. Un exces de proteine, ceea ce înseamnă colesterol, precum și lipsa de calciu este, de asemenea, un fel de stres pentru organism. Prin urmare, medicii avertizează că, pentru a evita problemele grave de sănătate, este imposibil să urmați o astfel de metodă de slăbire mai mult de 3 săptămâni.

Dacă decideți să vă îmbunătățiți silueta urmând exemplul femeilor franceze, ar trebui să respectați anumite reguli:

• Mănâncă încet - acesta este senzația de sațietateajunge la timp și alimentele sunt absorbite mai bine;
• Nu puneți „aditiv” în farfurie - există exact cât a fost turnat dintr-o dată;
• Înainte de a mânca, bea un pahar cu apă, dacă nu există probleme cu aciditatea cu adaos de suc de lămâie, poți bea 150 g de vin roșu sec - îmbunătățește metabolismul;
• Nu mâncați după 18-19 ore.

Dieta clasică franceză: meniu pentru 2 săptămâni ^

1 zi

• La micul dejun, bea cafea neîndulcită cu pâine prăjită și gem fără zahăr.
• Pentru pranz - salata: 2 oua fierte, 1 rosie si spanac, imbracate cu ulei de masline.
• Pentru cină - un preparat din carne de vită fiartă (100 g), ardei dulce și verdeață.

2 zi

• Masa de dimineață constă dintr-o bucată de pâine integrală cu un strat subțire de unt și cafea neagră.
• După-amiaza, puteți mânca 100 g de carne macră fiartă și 1 legumă.
• Cina poate fi 100 g de cârnați fierți și spanac.

3 zile

• Micul dejun este o ceașcă de băutură fără zahăr cu o bucată de pâine integrală cu miere.
• Dupa-amiaza - mandarina si morcovi prajiti in ulei si 1 rosie.
• Seara - un fel de mâncare cu 100 g cârnați, 2 ouă și spanac.

Ziua 4

• Prăjiți o bucată de pâine integrală dimineața, beți-o cu o ceașcă de cafea.
• Meniu zilnic — brânză tare (100 g), ou și morcovi proaspeți.
• Seara - fructe proaspete și chefir.

a 5-a zi

• Morcovi proaspeți rasi.
• După-amiaza - roșii proaspete și pește fiert (100 g).
• Seara - carne slaba (100 g) cu spanac.

a 6-a zi

• Programul de slăbire cu proteine ​​sugerează să bei o ceașcă de băutură dimineața.
• După-amiaza - 100 g de pui fiert și 1 roșie.
• Masa de seara - 100 g carne de vita.

a 7-a zi

• Ceai verde la micul dejunfara zahar.
• Pentru prânz - carne de vită fiartă (100 g) și o portocală proaspătă.
• Seara, tăiați castraveții, amestecați cu cârnați și verdeață.

a 8-a zi

• Dieta clasică recomandă să bei dimineața o ceașcă de băutură revigorantă neîndulcită.
• După-amiaza - un fel de mâncare din 2 ouă, roșii și spanac.
• Ia cina cu carne fiarta (100 g) si spanac.

a 9-a zi

• Începeți dimineața cu cafea neîndulcită, poate o bucată de pâine de secară cu dulceață fără zahăr.
• La prânz se fierbe carnea de vită.
• Pentru seară, amestecați fileul de pui, ardeiul dulce și spanacul.

a 10-a zi

• Dimineața - 1 ou și o cană de ceai verde neîndulcit.
• După-amiaza, tocăniți carnea de iepure cu smântână și verdeață cu conținut scăzut de grăsimi, condimentați castraveții cu ulei de măsline.
• Cina constă din fructe și un pahar de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

a 11-a zi

• Cafea neindulcita cu paine integrala si dulceata fara zahar - la micul dejun.
• Pentru prânz - un fel de mâncare de ou fiert, 100 g de brânză, morcovi proaspeți și pătrunjel.
• Pentru cină, fierbeți carnea de vită (100 g) și mâncați ardei dulce.

a 12-a zi

• Micul dejun - o piersică și un pahar de chefir.
• După-amiaza, fierbeți peștele, mâncați o roșie proaspătă.
• Pentru cină, puteți prăji 1 ou și îl stropiți cu verdeață.

a 13-a zi

• Dimineața, meniul constă din pâine prăjită și o băutură neagră.
• La prânz, puteți fierbe peștele și puteți mânca legume proaspete.
• Seara - carne de vita fiarta cu smantana si sos de verdeata.

a 14-a zi

• Ia micul dejun cu ceai verde.
• La prânz, mănâncă o salată de castraveți, carne de vită fiartă, mazăre verde și salată verde cu ulei de măsline.
• Ia cina cu un pahar de chefir și o salată de fructe.

Pentru ca dieta franceză să nu pară monotonă și plictisitoare,abordați cu imaginație compoziția meniului. Ierburile aromate, usturoiul și condimentele naturale vor ajuta să facă orice fel de mâncare rafinat. Sosurile și sosurile naturale - făcute din muștar de casă, ulei de măsline, iaurt, suc de lămâie și verdeață - vor ajuta la diversificarea alimentelor.

Mâncăruri gustoase și sănătoase pentru dieta franceză proteică ^

File de pui în chefir

• 100 g de file de pui sare, piper, se presară cu verdeață. Amestecați chefirul și apa (50 g fiecare) și turnați peste carne. Se da la frigider pentru 3 ore. Se prăjește într-o tigaie încălzită timp de 5 minute pe o parte și pe cealaltă.

File de pui în suc de lămâie

• Bateți fileul, turnați sucul, stropiți cu ierburi uscate, sare. Se marina timp de 2 ore. Apoi se prăjește fără ulei.

Pește copt

• Se toarnă peste pește (orice) cu zeamă de lămâie, sare și piper, se stropește cu ierburi și se coace
• in cuptor Poate fi în folie sau mânecă.

Pește în poloneză

• Fierbeți peștele și îndepărtați oasele. Se pune intr-o cratita si se toarna bulion de peste (pentru a acoperi), sare si piper, se presara cu un ou fiert ras si se fierbe 5-7 minute sub capac la foc mic.

Friptură de porc cu sos de soia

• Frecați carnea de porc cu zeamă de lămâie, piper, sare și stropiți cu o foaie de dafin măcinată. Se coace la cuptor, turnand periodic sucul care se elibereaza. Tăiați fierbinte și turnați sos de soia.

Carne de vită cu orez

• Tăiați carnea în cuburi, prăjiți în ulei de măsline, fierbeți timp de o jumătate de oră. Adăugați orez în bulion și gătiți până când orezul este fiert.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta impuls.

Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta franceză ^

Vorbesc despre femeile care au încercat metoda clasică franceză de a pierde în greutatepierdere rapidă în greutate. În medie, slăbești aproximativ 3 kg pe săptămână și poți slăbi până la 15 kg în 3 luni. În plus, metoda franceză ajută multe persoane să revină mai repede în formă după naștere.

Recenziile dietei franceze sunt în mare parte pozitive. Rareori cineva se plânge că se simte foame în aceste 2 săptămâni. Există, de asemenea, opinii negative, dar ele sunt cel mai adesea legate de pregătirea incorectă a meniului și încălcarea regulilor programului de dietă.

Medicii recunosc eficacitatea unei diete cu proteine, deoarece proteinele sunt un element important pentru activitatea vitală cu drepturi depline a organismului. Cu toate acestea, rezultatele unei diete cu proteine ​​apar foarte repede, iar aceasta este o anumită sarcină pentru corpul uman. De aceea, nutriționiștii nu recomandă să vă entuziasmați. Este suficient să stai pe el o dată pe an și apoi ar trebui să menții efectul obținut.

Cum să părăsești corect dieta proteică franceză

În 2 săptămâni, organismul se obișnuiește cu proteinele, așa că nu poți consuma exces de carbohidrați imediat după el. Acesta este un mare stres pentru organism. Trebuie să remediați rezultatul, așa că ar trebui să urmați anumite reguli:

• La 2 săptămâni după încheierea dietei, consumați alimente ușoare la micul dejun și nu amestecați ceaiul și cafeaua. Puteți mânca terci de hrișcă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir, pâine prăjită;
• La prânz, continuați să mâncați salate de legume, carne, pește, ouă fierte, tocană de legume și fructe. Puteți bea suc de portocale sau decoct de plante;
• Cina trebuie să fie, de asemenea, cât mai ușoară - carne dietetică, salată de legume, ou fiert;
• În timpul gustărilor, vă puteți permite puțină brânză tare sau iaurt, precum și înghețată cu lapte;
• Mananca des si putin cate putin.
• Pentru ca rezultatul dietei franceze cu proteine ​​să dureze mult timp, trebuie să bei suficient lichid și să faci zile de descărcare o dată pe lună.

Iti recomandamUrmărește și un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care te ajută să slăbești rapid și eficient: