Dieta estica

Citește în articol:

• Caracteristicile sistemului energetic din est
• Dieta estică pentru slăbit: meniu probă pentru 7 și 10 zile
• Rezultate, recomandări și recenzii ale medicilor despre dieta orientală

Dieta estica ajuta la pierderea a pana la 5 kg de greutate in plus intr-o saptamana

Dieta orientală este o metodă alimentară destul de strictă, dar dieta sa este destul de echilibrată, ceea ce va ajuta la eradicarea problemei excesului de greutate.

Particularitățile sistemului de putere estic ^

Metoda estică de combatere a excesului de greutate promovează pierderea în greutate datorită unei diete mici și a utilizării alimentelor cu proteine ​​cu conținut scăzut de calorii și a vegetației proaspete.

Esența dietei din Est este să respectați cu strictețe regulile obligatorii de nutriție, dacă le ignorați, nu veți putea obține rezultatul dorit:

• Mesele trebuie luate de cel puțin cinci ori pe zi și strict la o anumită oră;
• În pauzele dintre mese se consumă aproximativ 250 ml apă curată necarbogazoasă;
• Excludeți strict mâncărurile grase, sărate, făinoase, afumate, dulci și alcoolul din meniu;
• Norma pâinii brune pe zi nu este mai mare de 150 m;
• Alimentele trebuie mestecate încet și cu foarte mare grijă.

Dieta orientală include următorul set obligatoriu de produse:

• Proteine ​​- carne de pasăre sau vită, ouă;
• Vitamine, fibre și fructoză - legume, fructe de pădure, fructe uscate și fructe;
• Calciu - brânză și lapte și produse lactate fermentate;
• Cereale și cereale.

Dieta orientală are și câteva recomandări importante pentru mâncare și gătit:

• Este indicat să se îmbrace salatele de legume doar cu ulei de măsline și să se adauge mai multă verdeață;
• Excludeți strugurii și bananele din fructe;
• Salatepoate fi înlocuit cu dovlecel copt sau legume înăbușite, pui cu curcan și brânză cu brânză tare;
• În loc de sare, adăugați în vas coriandru sau piper;
• Tariful mesei: salate, terci - 200 r., băuturi - 250 r., pește și produse din carne - 100 r.

Dezavantajul dietei orientale este strictitatea sistemului de nutriție, care va provoca o senzație constantă de foame. Cu toate acestea, la sfârșitul programului alimentar oriental, pot fi observate următoarele avantaje:

• Excesul de greutate pierdut va fi mai mare de 5 kg.
• Organismul va fi curățat de excesul de deșeuri și de toxine nocive;
• Corpul se va strânge, iar pielea va deveni elastică și netedă;
• Metabolismul se va accelera semnificativ.

Metoda alimentară orientală nu are contraindicații stricte, iar dacă există intoleranță sau alergie la orice aliment, aceasta poate fi înlocuită complet cu alta.

Dieta orientală pentru pierderea în greutate: un meniu de probă pentru 7 și 10 zile ^

Dieta estică este dezvoltată în două versiuni: programe de șapte și zece zile pentru pierderea rapidă în greutate.

Meniu dieta orientala pentru 7 zile

luni

• 8.00 varză de mare sau proaspătă), apă minerală;
• ora 11.00 a.m. chefir;
• 14.00. salată de morcovi, orez rotund fiert - 5 linguri. l., boabe mors;
• 17.00. fie citrice;
• 19.00. peste, cateva frunze de rucola, paine bruna.

marţi

• 8.00 băutură cu mere verde, terci de orez;
• ora 11.00 a.m. 5 buc. caise uscate;
• 14.00. peste, salata de piersici, mere, mandarine si pere, bautura de caise;
• 17.00. 5 prune;
• 19.00. carne de vita fiarta, nasturel - salata cu suc de lamaie, suc de portocale.

miercuri

• 8.00 salata de fructe, salata de fructe de padure;
• ora 11.00 a.m. căpșuni - 10 buc.;
• 14.00. varză de mare, fasole fiartă, mineralăapă;
• 17.00. câteva kiwi;
• 19.00. ciuperci prajite cu piure de cartofi 200 g, paine, ceai de plante.

joi

• 8.00 suc de caise, salata de morcovi cu mere;
• ora 11.00 a.m. iaurt cu bucăți de fructe exotice;
• 14.00. orez fiert cu conopida, 2 piersici, apa minerala;
• 17.00. o mână de stafide;
• 19.00. carne alba de pui, piure de cartofi, paine, compot.

vineri

• 8.00 apă minerală, terci de orez;
• ora 11.00 a.m. pară;
• 14.00. salata de paine, alge si conopida, suc de morcovi;
• 17.00. 5 buc. caise uscate;
• 19.00. salata de rosii, frunze de salata verde, macris si branza, prajituri cu faina de orez, apa minerala.

sâmbătă

• 8.00 dovlecel înăbușit, băutură de cafea;
• ora 11.00 a.m. suc de fructe de pădure;
• 14.00. mere proaspete, legume la abur, pâine;
• 17.00. mandarină;
• 19.00. spanac, orez fiert - 10 linguri. l, grapefruit, apă minerală.

duminică

• 8.00 salata: prune uscate, mere, caise uscate, piersici si ceai;
• ora 11.00 a.m. suc de morcovi;
• 14.00. orez fiert cu adaos de miere și bucăți de fructe proaspete, apă minerală;
• 17.00. granat;
• 19.00. alge marine, peste, paine, compot.

Sistemul de dietă estic de o săptămână este destul de satisfăcător și vizează nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea. În plus, organismul va primi cantitatea necesară de minerale, grăsimi, proteine, carbohidrați și vitamine.

Dieta estica timp de 10 zile

A doua versiune a metodei estice este concepută pentru 10 zile și diferă semnificativ de strictețea săptămânală a rației alimentare.

Exemplu de meniu pentru ziua:

• 8.00 o bucată de zahăr, o băutură de cafea, ceai verde sau din plante;
• ora 11.00 a.m. ou fiert,10 prune proaspete sau 5 caise uscate;
• 14.00. o bucată mică de carne fiartă (file de pui sau curcan, cârnați de vită sau lapte), garnitură de legume, portocale;
• 17.00. brânză tare sau brânză de vaci, dar nu mai mult de 50 m și piersici;
• 20.00. băutură cu lapte fermentat (lapte acru, chefir).

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta cu ceai.

Rezultate, recomandări și recenzii ale medicilor despre dieta orientală ^

Rezultatele dietei orientale sunt destul de pozitive:

• Dieta de șapte zile este ușor de tolerat și contribuie la curățarea excelentă a corpului, la saturarea cu substanțele utile necesare și la pierderea în greutate de peste 5 kg;
• Un program de slăbire de zece zile va ajuta, de asemenea, să faceți față substanțelor nocive din organism și să slăbiți de la 7 kg, dar este mai greu de tolerat.

Ieșirea corectă din metoda estică de a pierde în greutate implică o tranziție treptată la o dietă zilnică, și anume:

• Mâncarea ar trebui să fie de cel puțin patru ori pe zi;
• Evitați mesele târzii;
• Introduceți treptat alte feluri de mâncare în meniu.

Cu toate acestea, din cauza scăderii mari a greutății, va fi destul de dificil să o țineți departe, așa că în viitor este de dorit să excludeți complet alimentele prăjite, grase, excesiv de dulci și dăunătoare. Este recomandabil să utilizați din nou acest sistem de alimentare nu mai devreme de patru luni. Multe persoane care doresc să slăbească răspund foarte pozitiv la metoda orientală de slăbire, dar cei care slăbesc cu voință slabă nu vor putea rezista mai mult de 4 zile.

Recenziile medicilor despre dieta estică sunt, de asemenea, pozitive:

• Alimentele proteice din dieta estica contribuie la pierderea in greutate prin arderea depozitelor de grasime, nu a masei musculare;
• Verdețurile proaspete, fructele, legumele saturează organismul cu carbohidrați lenți, care durează mult timpsenzație de sațietate;
• Fructele uscate și produsele lactate activează bine activitatea intestinelor.

Pe baza celor de mai sus, se poate observa că medicii consideră dieta orientală acceptabilă din punct de vedere al slăbirii fără stres pentru organism și daune asupra sănătății.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: