Oamenii de știință au stabilit de mult că o persoană poate rezista până la 8 săptămâni fără mâncare și nu mai mult de 3 zile fără apă. Aceasta vorbește despre importanța enormă pe care o joacă apa în activitatea vitală a corpului nostru. La urma urmei, nu degeaba corpul unui nou-născut este format din 90% apă. Odată cu vârsta, acest indicator scade, ajungând la 50% la bătrânețe. Odată cu scăderea acestui nivel, metabolismul încetinește. De aceea, în tinerețe este suficient să ții o dietă timp de câteva săptămâni pentru a te întoarce la normal. La îmbătrânire, organismul este foarte reticent să se despartă de excesul de greutate. Dar îi poți ușura sarcina.
Cată apă ar trebui să bei pentru a pierde în greutate
Malysheva Olena spune despre această dietă: Dacă lichidul este necesar pentru a accelera metabolismul, rămâne doar să aflați cât de mult ar trebui să beți în fiecare zi. Acest lucru este ușor de calculat. Un adult are nevoie de 30-40 ml de lichid pentru fiecare kilogram de greutate. Dacă doriți să slăbiți, nu ezitați să adăugați 1 pahar de apă la 10 kilograme de greutate în plus. De exemplu, greutatea unei femei este de 80 kg și vrea să slăbească cu 20 kg Formula de calcul:
0,04 x 80 + 0,4 = 3,6 l
- 0,04 este 40 ml, necesar pentru activitatea vitală;
- 80 - greutatea unei femei;
- 0,4 este 400 ml (volumul a două pahare necesar pentru a pierde 20 kg)
Acești 3,6 litri includ orice lichid pe care organismul îl primește în timpul zilei. Dintre acestea, aproximativ un litru și jumătate sunt lichidul pe care îl obținem cu mâncarea. Și încă 2 litri ar trebui să fie băuți de apă curată.
Desigur, această cifră se poate schimba în funcție de circumstanțe. În căldura verii, în timpul răcelii sau antrenamentelor sportive, cantitatea băută trebuie mărită. Amintiți-vă că aceste calcule sunt potrivite pentru un organism sănătos. Persoanele care suferă de boli de rinichi sau cardiovasculareboli, ar trebui să consulte un medic cu privire la cantitatea permisă pentru ele.
Cum să bei apă corect
Ultima întrebare, cea mai importantă, rămâne de clarificat: Cum să bei? Nu există o opinie unanimă în această privință. Singurul lucru asupra căruia nutriționiștii sunt de acord este următorul: un pahar de apă băut pe stomacul gol ajută la accelerarea metabolismului. Și cum să bei apa rămasă în timpul zilei, va trebui să te decizi singur. Cineva este confortabil să bea mâncare în timp ce mănâncă, cineva preferă un pahar cu apă cu puțin timp înainte de a mânca. Numai că nu trebuie să bei mai mult de 200 ml o dată pentru a evita încărcarea excesivă a rinichilor.
Este foarte util să bei un pahar de lichid în înghițituri mici atunci când simți o ușoară senzație de foame. Centrii creierului responsabili de sete și foame sunt localizați unul lângă celălalt, așa că aceste sentimente sunt adesea confundate. Când simți nevoia de a lua o gustare, înainte de a te grăbi la frigider, ia un vas cu apă. Acest lucru va aduce rezultate. Și acum numără câte calorii mai puține vor intra în corp dacă înlocuiești o gustare cu ciocolată sau o pungă de chipsuri pentru un pahar de apă pură.
Apa de băut ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, a vaselor de sânge și a articulațiilor. Nu o dată au existat cazuri când oamenii au scăpat de durerile articulare bând cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Incearca sa urmezi sfaturile, bea apa, si in curand vei observa primele rezultate!