Îți amintești basmul lui Valentyn Kataev „Floare – șapte flori”? Așa că ne-am dori fetele soției din această poveste magică: rupeți o petală dintr-o floare de basm și slăbiți cu ușurință trei până la cinci kilograme în plus!
Se dovedește că este destul de real dacă urmați principiile sistemului de nutriție propuse de celebra nutriționistă din Suedia, Hanna Johansson. Este cunoscut sub numele de dieta „șase petale” sau „floare”. Poate fi prezentat sub forma unei margarete. Șase petale ale unei flori - șase zile dintr-o săptămână, timp în care trebuie să mănânci anumite alimente. Dacă urmați cu strictețe recomandările autorului, veți „mergi” 500-700 m în fiecare zi, și până la 5 kg în fiecare duminică!
Conţinut
- 1 Esența dietei „6 petale”.
- 2 De unde să începeți
- 3 Cum funcționează dieta „6 petale”.
- 4 Contraindicații pentru dieta „de flori”.
- 5 reguli ale dietei „flori”.
- 6 Meniul dietei „6 Petale”.
- 7 Ce să faci cu „a șaptea petală” a dietei
- 8 reguli pentru ieșirea din dieta „flori”.
Esența dietei „6 petale”.
Alternarea a șase monodiete speciale, care se înlocuiesc succesiv, formează baza dietei „flori”. Adică, un ciclu de dietă durează șase zile. Anna Johansson este sigură că o mono-dietă de 24 de ore este cea mai eficientă modalitate de a scăpa de excesul de greutate.
Unde să încep
Toți cei care vor să slăbească se implică într-un fel de joc captivant.
Esența dietei „6 petale”.
Autorul metodei recomandă să începeți prin a desena margareta „ta” cu șase petale. Fiecare dintre ele trebuie semnat într-o anumită ordine:
- 1 — și — pește;
- a 2-a – legume;
- a 3-a – pui;
- a 4-a – cereale;
- a 5-a – brânză;
- al 6-lea – fructat.
Ar trebui să tăiați floarea din hârtie. Următorul - cel mai interesant! După fiecare zi,efectuate pe o dietă „de flori”, trebuie să rupeți câte o petală de hârtie. Vizualizarea rezultatelor va adăuga încredere că ziua nu a fost petrecută în zadar pentru silueta, că toate tentațiile gastronomice au fost depășite cu succes!
Sfaturi pentru cei care au slăbitPentru mai multă motivație, atârnă floarea de ușa frigiderului.
La sfârșitul dietei, va rămâne doar centrul mușețelului. Se recomandă să scrieți pe el numărul de kilograme pierdute. Crede-mă, motivează cu adevărat pe toată lumea să slăbească!
Cum funcționează dieta „6 petale”.
Trei principii principale stau la baza acestei diete.
1. Alternanta proteine-glucide.
Eficacitatea dietei Johansson se explică prin alternanța strictă a zilelor de proteine și carbohidrați. Prima, a treia și a cincea zi sunt o dietă pur proteică, iar a doua, a patra și a șasea zi sunt o dietă cu carbohidrați.
Acest lucru ajută la „înșelarea” corpului:
- scade greutatea datorita consumului de rezerve de grasime subcutanata;
- zilele cu carbohidrați vă permit să nu experimentați înfometarea „energetică”.
Între timp, există o componentă de grăsime în dieta dietei „de flori”. Grăsimile se găsesc în pui, brânză și pește. Sunt necesare pentru o alimentație echilibrată.
2. Mono-dietele zilnice se schimbă.
O dietă monotonă pe tot parcursul zilei provoacă o scădere în greutate foarte rapidă.
Demonstrat!O mono-dietă care nu durează mai mult de 25 de ore este cea mai eficientă modalitate de a arde kilogramele în plus. (Centrul European pentru Pierdere în Greutate)
3. Mese separate.
Regulile dietei exclud utilizarea produselor care nu se combină între ele.
Produsele incompatibile încetinesc dramatic digestia. Fără a avea timp să se digere complet, proteinele, carbohidrații și grăsimile se transformă în grăsime subcutanată și în exces.kilograme Urmând cu strictețe schema „6 petale”, acest lucru este exclus. Adică, alimentația separată stabilește viteza de pierdere în greutate.
Contraindicații pentru dieta „de flori”.
Reguli ale dietei „flori”.
Meniul dietetic „6 petale”.
Prima zi a dietei este pește. Este permis să mănânci 300-500 g de pește și fructe de mare pe zi. Puteți folosi orice pește în formă copt, fiert sau înăbușit, urechi fără cartofi sau bulion de pește. Panta medie este de o jumătate de kilogram. Organismul este „încărcat” cu mai multe proteine și acizi grași omega-3. Aceasta este stimularea metabolismului.
Sfaturi pentru pierderea în greutate. Pollock copt1. Sare si pipereaza pestele. 2. Se aseaza pe o tava de copt si se coace. 3. Decorați peștele fiert cu crenguțe de mărar și pătrunjel.
A doua zi a „dietei cu șase petale” este o zi cu legume, când sațietatea apare pe cheltuialacarbohidrați vegetali fără amidon. Aceasta este ziua purificării. Conținutul caloric al dietei zilnice este redus și mai mult! În timpul acesteia, puteți pierde 0,7-0,8 kg de greutate în exces.
A doua zi a „dietei cu șase petale” este una vegetală
Legumele trebuie consumate crude până la un kilogram și jumătate. Energia necesara procesarii lor de catre organism va depasi energia obtinuta cu aceste legume. Energia lipsă va fi extrasă din propriile rezerve de grăsime.
Se pot folosi toate legumele, cu excepția cartofilor, mazării conservate și porumbului. În această zi sunt permise și sucurile de legume proaspăt stoarse.
Sfaturi pentru pierderea în greutate. Supa delicioasă de legume cu vinete1. Tăiați o vinetă mică în cuburi, morcovii în fâșii, două roșii în felii și tăiați mărunt două capete de ceapă. 2. Tăiați foarte fin o grămadă de mărar și trei crenguțe de busuioc. 3. Puneți toate legumele în 750 ml apă clocotită și fierbeți 20 de minute la foc mic. 4. După gătit, adăugați un cățel de usturoi zdrobit și sare.
A treia zi a dietei este puiul. Aceasta este o zi de saturație energetică. Este permis să mănânci până la 500 gr. file de pui (piept) fara piele. Carnea de pui poate fi coaptă la abur, fiartă sau coaptă. O cantitate mică de sare, verdeață și condimente este destul de acceptabilă. Nici bulionul de pui nu este interzis. Este mai bine să-l consumați în prima jumătate a zilei.
Aceasta este o dietă monoproteică concepută pentru a umple deficitul de proteine din organism. În plus, organismul primește vitamina B12 (cianocobalamină) în cantități mari cu puiul. Și fără ea, formarea corectă a sângelui este imposibilă.
Sfaturi pentru pierderea în greutate. Piept de pui suculentFrecați pieptul de pui decojit cu ierburi. Înfășurați în folie și coaceți până când este gata.
Mijlocul sau „ecuatorul” dietei este reprezentat de cereale. Acestea din urmă sunt bogate în amidoncarbohidrați, vitamine, oligoelemente utile și proteine vegetale. Având o coajă foarte tare, cerealele sunt digerate în stomac pentru o perioadă foarte lungă de timp și cu o mare cheltuială de energie din propriile depozite de grăsime.
În total, este permis să mănânci până la 300 de grame de cereale în formă uscată pe zi. Ar trebui să se acorde preferință orezului brun sau sălbatic, hrișcă și fulgi de ovăz sub formă de terci fiert rapid. Kvass este permis în această zi.
Sfaturi pentru pierderea în greutate. Batoane de ovăz1. Umpleți un pahar de „Hercules” cu un pahar de apă până când se înmoaie. 2. Se macină într-un blender până la o masă omogenă. 3. Adăugați pudră de stevia, cardamom, vanilină, scorțișoară. Amestecă totul. 4. Se intinde cu o lingura pe hartie de copt si se coace la cuptor la 160 de grade pana se usuca.
A cincea zi a „dietei cu flori” este brânza (laptele). Aceasta este ziua de bază pentru toate procesele de întinerire din organism. Toată lumea știe despre beneficiile brânzei. Ce nu este în el! Aceștia sunt aminoacizi esențiali, bacterii lactice, proteine ușor digerabile și acizi grași saturati. Reface rezervele minerale ale organismului. În plus, brânza are un efect relaxant. Și aceasta este și mai mare!
Brânza ar trebui să fie aleasă cu conținut scăzut de grăsimi. Conținutul maxim de grăsime al brânzei este de 5%. Norma zilnică este de 500 g brânză. Produsele lactate fermentate dietetice și laptele cu conținut de grăsime de 0,5% - 1,5% sunt permise în această zi.
Sfaturi pentru pierderea în greutate. Mousse de brânzăBateți 500 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g de lapte 1,5% într-un blender timp de cinci minute, ? o lingurita de inlocuitor de zahar si o lingurita de scortisoara.
Probabil, cea mai delicioasă zi a dietei este a șasea. În timpul acesteia, puteți mânca numai fructe proaspete sau coapte. Și aceasta este o sursă de substanțe utile: carbohidrați complecși - polizaharide, minerale, vitamine și acizi organici. Acestea din urmă accelerează foarte mult metabolismul. Nu poți mânca mai mult de un kilogram și jumătate de fructe. Importanturmați regula: fructele dulci se consumă dimineața, de exemplu, prune, cireșe, și nu cele dulci, de exemplu, grapefruit, la prânz și seara. Sucurile de fructe proaspăt stoarse sunt permise în această zi. De asemenea, puteți folosi coaja de lămâie, vanilie, scorțișoară și cardamom.
Sfaturi pentru pierderea în greutate. Smoothies cu kiwi si bananeEste necesar să bateți 2 kiwi, o banană și 50 ml suc de mere fără a adăuga zahăr într-un blender. Se dovedește foarte gustos!
Ce să faci cu „a șaptea petală” a dietei
După cum arată experiența celor care au slăbit cu această dietă minunată, este mai bine să faceți a șaptea zi „foame”. În această zi de descărcare, puteți bea apă minerală fără gaz sau apă plată. Nu poți mânca nimic!
Reguli pentru părăsirea dietei „de flori”.
Pentru a părăsi corect dieta Johansson, fără a câștiga fostele kilograme, trebuie să urmați o serie de reguli simple.
Rezultatul așteptat al dietei este de 10-15 kg în 2 săptămâni
Anna Johansson le promite susținătorilor sistemului său de nutriție să slăbească cu 10-15 kg fără a le afecta sănătatea. în doar două săptămâni! Nu este acesta un basm?