Aerobicul acvatic este popular și solicitat în zilele noastre. Selectarea corectă a unui set de exerciții va scăpa de excesul de greutate, care strică silueta și starea de spirit, și celulita. Care sunt beneficiile și daunele aerobicului acvatic pentru silueta și pentru femeile însărcinate?
Înotul ca sport este foarte comun, dar pentru a o face, trebuie să fii capabil să înoți bine. Fitnessul în apă nu necesită o îndemânare atât de mare, multe exerciții sunt efectuate într-o poziție până la talie în apă.
Complexul aproape nu are contraindicații, totuși, este mai bine pentru cei care suferă de afecțiuni cronice să se prezinte mai întâi la medic. Aerobicul acvatic este contraindicat în astm, boli de inimă, alergie la clor, care trebuie adăugat în apa piscinei, cei care suferă de convulsii, hipertensiune arterială ar trebui să fie atenți la astfel de activități. Nu ar trebui să vizitați piscina dacă sunteți bolnav de răceală, gripă, SARS, nu vă va aduce beneficii dvs. sau altora.
Beneficiul de a face exerciții fizice în apă este de neprețuit, antrenamentul reduce greutatea, ajută în sarcina dificilă de întărire a sănătății și imunității, menține corpul în formă. Apa ameliorează excesul de stres asupra organismului, deoarece acest mediu este mult mai dens decât aerul. Din acest motiv, fitness-ul în apă este util pentru femeile care se află într-o stare de așteptare fericită, doamnele în vârstă care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletic, ale coloanei vertebrale și ale venelor varicoase. Aerobicul este democratic, potrivit pentru orice vârstă, se relaxează bine și stimulează circulația sângelui. Un alt plus semnificativ în favoarea unei astfel de distracție este că în timpul unor astfel de activități sigure, acidul lactic nu se depune în mușchi și nu există o senzație neplăcută ulterioară de durere, care se întâmplă adesea după vizitarea unei săli de sport.
Cursurile pentru femeile însărcinate oferă, de asemenea, „bonusuri” suplimentare:sarcina scade, starea sistemului nervos se normalizează, mușchii capătă tonus, ceea ce va fi foarte util în timpul nașterii. Pielea rămâne într-o stare strânsă, acest lucru va ajuta să scapi rapid de vergeturi în viitor. Coloana vertebrală se odihnește, metabolismul se îmbunătățește, circulația sanguină crește. Puteți începe oricând cursurile, intensitatea ar trebui să scadă pe măsură ce fătul crește.
În ciuda faptului că aerobicul în apă este considerat în principal o formă feminină de educație fizică, bărbații o pot face și ei, dar există seturi separate de exerciții pentru ei.