Claustrofobia este una dintre cele mai neplăcute tulburări nervoase, deoarece există o teamă de spații închise. Astăzi, spațiile închise însoțesc oamenii tot timpul, inclusiv vehiculele, lifturile, dușurile și solariile. În situații dificile, chiar și hainele care se potrivesc bine în jurul gâtului pot declanșa panică, așa că o cravată sau o eșarfă sunt potențial periculoase pentru persoanele cu claustrofobie.
Claustrofobia este una dintre fobiile spațiale, care include frica de înălțime, adâncime, întuneric și spații deschise.A fi într-un mediu neplăcut poate provoca un sentiment neprovocat de anxietate sau chiar un atac de panică, care este de obicei însoțit prin simptome somatice, cum ar fi senzația de sufocare, palpitații, amețeli, stare preconștientă și altele.
Conţinut
- 1 De ce apare claustrofobia
- 2 Cum să cunoști claustrofobia?
- 3 Caracteristici ale cursului unui atac de claustrofobie
- 4 Tratamentul claustrofobiei
- 5 Cum să lupți singur cu claustrofobia? (Video)
De ce apare claustrofobia?
Claustrofobia nu este altceva decât frică și, de obicei, toate fricile noastre vin din copilărie și cresc în familiile noastre. Este imposibil să te naști cu claustrofobie, dar poți avea o tendință înnăscută către aceasta. În continuare, educația se suprapune înclinației. Dacă unul dintre părinți are claustrofobie, atunci, cel mai probabil, copilul își va adopta comportamentul și temerile sale, iar în timp va începe să fie și el atenți la spațiile închise. Pacienții cu claustrofobie caută adesea schimbări și ceva nou, încearcă să se miște mereu, le este foarte frică de restricțiile asupra drepturilor și libertăților lor.
Există o teorie interesantă care susține că amigdala umană este implicată în formarea claustrofobiei.La persoanele predispuse la tulburări de panică, amigdala dreaptă este de obicei mai mică decât cea stângă. În același timp, partea superioară a amigdalelor este responsabilă pentru generarea de impulsuri care afectează excitarea nervoasă și alte semne de frică, cum ar fi nivelul de adrenalină, ritmul cardiac etc.
Cum să știi claustrofobia?
Claustrofobia este o tulburare psihică, dar este însoțită de probleme somatice destul de tangibile.De aceea, pacienții încep adesea să suspecteze că au boli ale organelor interne. Nu este surprinzător că în timpul unui atac de panică bătăile inimii cresc, tensiunea arterială crește și se dezvoltă senzația de sufocare și lipsă de aer. Dar este necesar să înțelegem că acestea sunt simptome absolut normale ale unui atac de panică, care nu au legătură cu bolile somatice.
Pentru a înțelege ce este exact claustrofobia, este necesar să ne amintim că ea este întotdeauna însoțită de teama de restrângere a libertății și frica de moarte.Deși aceste temeri se pot retrage în fundal atunci când apar probleme somatice pronunțate. Astfel de probleme sunt sufocarea, gâtul uscat, care este însoțită de mâncărime, precum și tusea. În timpul unui atac de claustrofobie, o persoană dorește de obicei să-și rupă hainele pentru a facilita accesulaer. Transpirație crescută, bufeuri sau frisoane, tremurături, amorțeală a membrelor și greață, dureri de cap și amețeli, țiuit în urechi apar deseori.
De obicei, un atac de claustrofobie începe în anumite condiții și în anumite locuri. De exemplu, mulți oameni încep să intre în panică într-un lift sau într-o cameră întunecată, sunt oameni care intră în panică chiar și pe scaunul coaforului, deoarece acest lucru limitează libertatea de acțiune. După mai multe atacuri puternice, chiar și amintirea de a fi în condiții incomode poate declanșa panică.
Caracteristici ale cursului unui atac de claustrofobie
Un atac de claustrofobie poate începe aproape instantaneu. În același timp, nu există teamă explicată rațional, mai întâi există anxietatea „din senin”, urmată de tulburări somatice. O persoană poate să nu realizeze nici măcar ce a cauzat declanșarea unui atac și să bănuiască că are vreo boală fizică.Dar, de îndată ce cauza fricii este eliminată, majoritatea sentimentelor negative vor dispărea imediat. Agitația și anxietatea crescută pot fi resimțite timp de câteva zile după atac.
Dacă o persoană știe în mod clar motivul atacurilor sale, se poate simți anxioasă atunci când se întâlnește cu ea și poate provoca atacuri de panică în sine.Dacă unei persoane îi este frică de lift, dar mâine va trebui să urce un clădire înaltă, apoi așteptarea acestui lucru îi va crește anxietatea și panica poate începe chiar înainte de a intra în lift. O astfel de frică de frică face atacurile și mai puternice, iar consecințele lor negative cresc și ele.
Dar trebuie amintit că claustrofobia nu este întotdeauna cauza unor senzații neplăcute, uneori este o consecință a unor boli mai grave.Cauza atacurilor de claustrofobie poate fi probleme cu sistemul cardiovascular, unele boli psihice,probleme în funcționarea pancreasului sau a glandelor suprarenale și diabet. Depresia și stresul pe termen lung, epuizarea fizică și psihică și unele tulburări hormonale pot provoca, de asemenea, dezvoltarea claustrofobiei.
Femeile sunt mai predispuse la această boală, deoarece emoționalitatea lor este în mod tradițional mai mare.Dacă atacurile apar destul de des, ele distrug complet ritmul vieții unei persoane, deoarece o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului în așteptarea fricii sau in frica. Treptat, acest lucru poate duce la reticența de a părăsi apartamentul și la respingerea completă a societății.
Tratamentul claustrofobiei
Tratamentul claustrofobiei depinde de severitatea bolii. Uneori, simpla comunicare cu un psiholog ajută la rezolvarea problemei,care vă va ajuta să înțelegeți esența problemei și vă va învăța cum să vă faceți față fricilor. Dar există și situații în care nu se poate renunța la terapia medicamentoasă.Într-o astfel de situație, cel mai des se folosesc beta-blocante și antidepresive, care reduc anxietatea excesivă, normalizează bătăile inimii și ajută la suportarea fricilor mai ușor. .
În plus, se folosesc unele metode psihoterapeutice, de exemplu, terapia cognitivă.O astfel de terapie sugerează să trăiești din nou și din nou o situație neplăcută și să intri într-o stare de frică, dar deja sub îndrumarea unui specialist care va preda cum să ieși corect din această stare. Această tehnică vă permite să depășiți cu succes alte fobii.
De asemenea uneori mare succes este adus de metoda desensibilizării. Constă în faptul că o persoană trebuie să experimenteze periodic situații care îi provoacă frică. La început, astfel de situații durează câteva secunde, dar treptat durata lor crește până când o persoană se obișnuiește cu ele și uită de disconfortul său.
În plus, toată lumeapacienților li se învață neapărat exerciții de relaxare și de respirație. În situații dificile, aceste abilități ajută la a face față problemei și a ieși dintr-o stare de panică. Există, de asemenea, tehnici care vă permit să opriți un atac de panică chiar la început.
Cum să faci față singur cu claustrofobia? (Video)
Este extrem de dificil să rezolvi complet problema claustrofobiei fără ajutorul specialiștilor, psihologilor profesioniști, dar toată lumea trebuie să învețe cum să se ajute singur în timpul unui atac. La începutul atacului, trebuie să vă relaxați, acest lucru vă va ajuta să gândiți mai sobru și mai calm. Dar amintiți-vă, nu ar trebui să vă analizați frica sau să vă convingeți de iraționalitatea ei, este în orice caz lipsită de cauză și irațională.A face față fricii cu ajutorul unor argumente rezonabile nu funcționează pentru majoritatea celor care suferă de panică.
Chiar la începutul panicii, nu trebuie să încercați să respirați mai profund, majoritatea simptomelor neplăcute sunt cauzate de hiperventilație. Este necesar să înțelegeți clar că sunteți sănătos, iar toate senzațiile neplăcute sunt exclusiv semne de frică. Nu trebuie să încerci să-ți învingi frica, este mai bine să faci un efort pentru a uita de ea. Este foarte util să vă îndreptați atenția către altceva,scoateți telefonul, porniți muzică sau jucați un joc, principalul lucru este să nu vă gândiți la fobie și să nu vă analizați sentimentele. Îți poți aminti ceva plăcut sau chiar să cânți, principalul lucru este să nu te gândești la frică și aceasta va dispărea.