Acest curs de dietă este larg cunoscut sub numele de „6 petale”. Aceasta este o metodă relativ nouă de combatere a kilogramelor în plus, care a fost dezvoltată de Hanna Johansson. Cu toate acestea, în realitate, un astfel de sistem alimentar nu reprezintă nimic radical nou. Pierderea în greutate are loc din cauza alternanței proteine-carbohidrați.
Dieta nutriționistului suedez Anna Johansson durează doar 6 zile. În acest timp, vei putea slăbi 3-4 kilograme. Cu toate acestea, unii oameni au reușit să slăbească cu un număr mai mare de kilograme cu ajutorul unei astfel de diete. Înălțimea posibilă depinde direct de cât de conștiincios vei respecta dieta și de greutatea ta corporală înainte de începerea cursului.
Esența dietei „6 petale”.
Acest curs de dietă este de 6 zile de descărcare combinate într-o singură dietă. În același timp, toate zilele sunt aranjate în așa fel încât organismul să consume cantitatea maximă de rezerve de grăsime disponibile, primind nutrienții de care are nevoie.
În fiecare zi va trebui să mănânci un singur tip de mâncare.
Prima petalăeste un pește.
A doua petală– legume.
A treia petalăeste un pui.
A patra petală- cereale.
A cincea petală– brânză.
A șasea petală– fruct.
Este strict interzisă alternarea zilelor, deoarece aceasta poate strica rezultatele dietei.
Citește și:Dietă de șase zile
Exemplu de meniu pentru dieta „6 petale”.
Prima zi:
- primul mic dejun – pește fiert (puteți adăuga puțină sare și condimente;
- al doilea mic dejun – peste copt cu verdeata (puteti adauga putina sare);
- prânz - o porție de supă groasă fără legume;
- amiază – pește fiert;
- cina - bulion de peste si o cana de ceai neindulcit.
a doua zi:
- primul mic dejun - doi morcovi rasi;
- al doilea mic dejun - o porție de piure de cartofi pe apă fără a adăuga ulei;
- prânz - orice legume înăbușite cu adaos de sare și condimente;
- amiază - legume la abur;
- cina - legume proaspete (puteți pregăti o salată).
De asemenea, puteți bea sucuri de legume și ceai fără zahăr între mesele principale.
a treia zi:
- primul mic dejun – file de pui fiert;
- al doilea mic dejun – file de pui copt în folie cu condimente;
- prânz - o porție de supă de pui cu condimente și verdeață;
- poludenok - pui la grătar;
- prânz - piept de pui fiert.
Între mese, puteți bea ceai neîndulcit și bulion ușor de pui.
A patra zi:
- primul mic dejun - terci de mei pe apă;
- al doilea mic dejun - hrișcă cu sare și condimente;
- prânz - o porție de orez;
- amiază - fulgi de ovăz pe apă și 50 de grame de semințe sau nuci;
- cina - hrișcă cu verdeață.
De asemenea, puteți bea ceai de plante și kvas.
A cincea zi:
- primul mic dejun - o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri. l. iaurt natural;
- al doilea mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu lapte;
- prânz - o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi;
- ceai de după-amiază - niște brânză cu lapte;
- cina este doar brânză.
Din băuturi sunt permise laptele (un pahar pentru toată ziua) și ceaiul neîndulcit în cantități nelimitate.
A șasea zi:
- primul mic dejun – o ceașcă de cafea și două mere roșii;
- al doilea mic dejun – banane;
- prânz - niște struguri și o portocală;
- amiază - kiwi și ananas;
- cina - câteva mere verzi.
Citește și:Dieta cu balast