Astăzi, Madonna are deja 55 de ani, dar acest lucru nu o împiedică să arate uluitoare și să rămână subțire și fermecătoare. Prin urmare, este destul de logic ca exemplul ei a fost urmat de alte vedete de talie mondială și fete obișnuite care vor să slăbească. Acum, dieta cu grapefruit este folosită printre mulți reprezentanți ai sexului frumos.
Esența dietei cu grepfrut a Madonnei
În timpul acestei diete, toate produsele trebuie preparate fără adaos de grăsimi, făină și zahăr. Orice produse de panificație sunt, de asemenea, complet excluse. Este necesar să consumați de la 800 la 1000 de calorii pe zi și să existe un interval de cel puțin 5 ore între mese. Dacă senzația de foame devine prea acută între mesele principale, îți poți permite un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o portocală sau un măr.
De asemenea, ca îndulcitor pentru ceai, poți include o linguriță de miere naturală în meniu o dată pe zi. Cu toate acestea, ceaiul poate fi exclusiv verde și cu adaos de o felie de lămâie. Puteți bea cafea, dar numai espresso sau proaspăt preparat. Ca o gustare târzie pe timp de noapte, vă puteți permite doar grapefruits.
Va trebui să limitați consumul de sare sau să o excludeți complet din dietă. De asemenea, se recomandă să se abțină de la toate condimentele, cu excepția ardeiului roșu. Cu toate acestea, puteți asezona mâncărurile pregătite cu diverse ierburi uscate tocate.
De asemenea, orice sos este interzis. Din conservare, să presupunem doar ton, dar ar trebuisă fie în suc propriu, nu în ulei. Heringul, macroul și alți pești grasi nu pot fi incluse în meniul dumneavoastră în timpul dietei cu grapefruit. Carnea ar trebui să fie doar slabă.
Nu degeaba se folosește grapefruitul ca bază a dietei. Faptul este că utilizarea sa ajută la reducerea nivelului de insulină, care afectează reducerea apetitului. În acest sens, în cadrul acestei diete, este necesar să se suplimenteze fiecare masă cu o jumătate de grapefruit sau 150 ml de suc de grepfrut proaspăt stors. De asemenea, puteți prepara sucuri proaspete de lămâie, portocale și grapefruit. O astfel de băutură întărește sistemul imunitar și vă curăță corpul de impurități.
Urmând aceste reguli de dietă, după câteva săptămâni panta poate ajunge la 2-3 kilograme.
Un astfel de sistem nutrițional este îmbogățit cu vitamine și este complet echilibrat. Se recomandă să urmați cursul timp de 18 zile, timp în care trebuie să respectați toate regulile de mai sus și, de asemenea, să nu mâncați după ora 7 seara. Pe toată perioada cursului, poți slăbi cu 7-8 kilograme!
Exemplu de meniu pentru o săptămână pentru dieta Madonnei
Prima zi:
- mic dejun - grapefruit sau suc de grepfrut fără adaos de zahăr, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit;
- pranz - grepfrut, o portie de salata (250 de grame) din varza alba, verdeata si orice legume fara amidon cu dressing de lamaie, o cana de cafea sau ceai neindulcit;
- cina - 200 de grame de salata de legume verzi cu sos de suc de lamaie, o cana de ceai verde cu o lingura de miere naturala.
a doua zi:
- mic dejun - grapefruit sau suc de grepfrut fara zahar adaugat, 2 bucati de paine cu tarate, o cana de ceai sau cafea fara zahar;
- prânz - grapefruit, 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 30%) sau 150 de grame de brânză de vaci;
- cina - o portie mare de salata de legume verzi cu sos de suc de lamaie si ulei de masline, o felie de paine neagra sau 20 de grame de paine crocanta.
a treia zi:
- mic dejun - grapefruit sau suc de grepfrut fara adaos de zahar, 2 linguri de fulgi de ovaz sau aceeasi cantitate de musli cu 1 lingura de stafide, nuci tocate (cu exceptia alunelor) si 4 linguri de lapte degresat sau iaurt;
- prânz - grapefruit, o cană de bulion limpede ușor sau supă de legume cu câțiva biscuiți;
- cina - o jumatate de grapefruit (inainte de a merge la culcare), o portie mica de orez, 2 rosii coapte la cuptor si o cana de ceai neindulcit.
A patra zi:
- mic dejun - un pahar de suc de rosii, 1 paine crusta si o cana de ceai neindulcit cu o felie de lamaie;
- prânz - grapefruit, o porție mare de salată de legume verzi sau morcovi cu suc de lămâie și sos cu ulei de măsline, o felie de pâine cu tărâțe sau pâine prăjită;
- cina - până la 400 de grame de legume fierte sau înăbușite (dovlecel, morcovi, sfeclă, varză, țelină - toate cu excepția porumbului și a cartofilor), o ceașcă de ceai neîndulcit.
- înainte de culcare - grapefruit sau suc de grepfrut fără a adăuga zahăr.
A cincea zi:
- mic dejun – salata de mere, portocale si grepfrut, o cana de cafea neindulcita sau ceai cu o felie de lamaie;
- prânz - un cartof mare copt la cuptor, 200 de grame de salată din varză albă sau legume verzi;
- cina - o portie mica de orez, cateva rosii coapte sau un pahar de suc de rosii;
- înainte de culcare - grapefruit sau suc de grepfrut fără a adăuga zahăr.
a 6-a, a 7-a zi:oricare dintre meniurile de mai sus.
După cum puteți vedea, dieta Madonnei este destul de strictă și, în plus, include și multe în dieta ei.citrice, care pot afecta negativ starea stomacului. În acest sens, este recomandat să consultați un medic înainte de a urma un astfel de curs.