Dieta de nouă zile a fost dezvoltată de celebra nutriționistă Margarita Koroleva, care selectează cursuri individuale de slăbire pentru multe vedete ale show-ului autohton. Cele nouă zile ale dietei sunt împărțite în trei etape. În primele trei zile se mănâncă doar orez, de la 4 la 6 inclusiv - doar pui, iar în ultimele trei zile - doar legume. Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva, deși nu implică post special și include în meniul său mâncăruri destul de copioase, încă aparține categoriei „diete dure. Nu toată lumea va putea rezista la o astfel de dietă, mulți eșuează deja în primele trei zile, deoarece este destul de dificil să mănânci doar orez fără să adaugi măcar sare sau zahăr.
În primele trei zile de dietă, orezul trebuie preparat într-un mod special. Un pahar de orez (nu este necesar să spălați boabele) se înmoaie în apă timp de o noapte, dimineața se toarnă în apă clocotită și se fierbe timp de 10-15 minute. O cană de orez este porția ta de dimineață. Restul trebuie împărțit în părți egale și consumat în timpul zilei, dar nu mai târziu de ora 19.00. Zilele „orez” sunt urmate de zilele „pui”. Ai nevoie de 1,1-1,2 kilograme de carne de pui. Curăță-l de grăsime și piele și fierbe-l. Ar trebui să mănânci această cantitate de pui într-o zi.
În ultimele zile ale cursului, mănânci legume. Ele pot fi folosite sub orice formă - brânză, coaptă și fiertă. Cu toate acestea, legumele trebuie coapte fără a adăuga uleiuri, sosuri, condimente etc. Legumele sărate și murate sunt, de asemenea, interzise.
În toate cele nouă zile de dietă, în niciun caz nu se poate adăuga sare sau zahăr în alimente. Cantitatea de lichid consumată pe zi este, de asemenea, importantă. Norma zilnică este de 2,5 litri, nu mai puțin. Este de preferat să fie încă apă minerală sau ceai verde neîndulcit.
După cum sa spus deja, după ora 19.00 existăinterzisă În același timp, este important să mănânci porții mici, dar adesea - de cel puțin 5 ori pe zi. Nutriția fracționată, apropo, este asigurată de majoritatea dietelor, deoarece cu ajutorul ei procesul metabolic nu se oprește și își îndeplinește constant activitatea. Acest lucru asigură funcționarea stabilă a proceselor metabolice, datorită cărora caloriile consumate nu sunt stocate în rezerve de grăsime. În plus, alimentația fracționată are și un anumit efect psihologic asupra pierderii în greutate - atunci când mănânci o porție de mâncare, nu vei mai avea chef să mănânci în exces „din burtă”, întrucât îți dai seama că literalmente în 2-3 ore vei fi capabil să se umple din nou.
Ca orice altă dietă, dieta de 9 zile are unele contraindicații.
Citește și:Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva
Contraindicații ale dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva:
- suferă de boli ale sistemului cardiovascular;
- a avut recent o răceală (corpul este slăbit);
- suferă de ulcer la stomac.
Orice mono-dietă, deși vă permite să scăpați de câteva sau trei kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp, este periculoasă pentru că după încheierea cursului de slăbire se poate întoarce și uneori - în cantități duble. Prin urmare, este extrem de important să părăsești corect dieta. În primele zile după finalizarea cursului de 9 zile, încercați să nu atacați imediat toate produsele interzise anterior. Continuați să respectați sistemul de nutriție fracționat, acordați preferință alimentelor proteice, precum și fructelor și legumelor. Evitați alimentele afumate, prăjite, grase și dulci. Obisnuieste-te cu portii mici, e foarte simplu! Trebuie doar să alocați mai mult timp pentru mestecatul alimentelor și pentru masă în ansamblu. Întinzând masa timp de 15-20 de minute, îți va fi foarte ușor să te mulțumești chiar și cu cea mai modestă porție.