Citește în articol:
- Esența și caracteristicile nutriției alimentare lichide
- Dieta de băut: meniu pentru 7 și 30 de zile și etape
- Rezultate, recenzii ale celor care au slăbit și medici despre dieta de băut
Cu o dietă de băut, corpul este curățat eficient și volumul stomacului este redus
Dieta potabilă este destinată persoanelor care doresc să slăbească și nu se tem de dificultăți, întrucât este un program de slăbit strict, dar eficient, care necesită răbdare considerabilă și putere de voință mare.
Esența și caracteristicile nutriției cu alimente lichide ^
Metoda de băut de slăbire se bazează pe consumul exclusiv de alimente lichide. Este necesar să respectați o dietă de băut timp de 30 de zile, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că va trebui să beți doar apă. Corpul va primi suficiente calorii cu acest sistem de nutriție. Deși trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă curată.
De unde va obține organismul calorii și ce puteți bea într-o dietă de băut?
- Puteți bea apă curată, de înaltă calitate, în orice cantitate, dar nu mai puțin de 1,5-2 litri pe zi.
- Ciorbe de casa, dar nu concentrate din pungi si cuburi.
- Sunt recomandate supa de vita, peste, legume, pui.
- Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse.
- Ceaiul trebuie băut fără zahăr.
- Compoturi și jeleu.
- Produse lactate lichide nu mai mult de 2% grăsime.
- Nu este posibil să beți băuturi alcoolice și carbogazoase.
Complexitatea tehnicii dietei de băut este mai psihologică - nu alimente care trebuie mestecate. Și stresul de mestecat, care este considerat principalul vinovat al supraalimentării, nu este, de asemenea, nimic. Dacă săgeata scară nu este foarte supărătoare sau nu este posibil să îndurați o lună fără alimente solide, puteți folosi o dietă săptămânală de băut, care este mult mai ușor de tolerat.
Avantajele sistemului de alimentare cu lichid:
- Supraponderaleste foarte activ.
- Are loc curățarea la scară largă a corpului.
- Sarcina pe tractul digestiv este redusă.
- Volumul stomacului este redus, în viitor sațietatea se realizează cu un volum mai mic de alimente.
- Este eliberată energie, al cărei consum a mers la prelucrarea alimentelor solide. După 10 zile, se observă o îmbunătățire. Apar lejeritate și dispoziție veselă, pozitivă.
Dezavantajele tehnicii de băut:
- Există un sentiment puternic de foame.
- Pot apărea slăbiciune, apatie și oboseală.
- După pierderea în greutate, alimentele solide vor trebui introduse treptat, deoarece tractul gastrointestinal este posibil să nu poată digera alimentele grosiere după ce a luat doar lichide.
- kilogramele în plus se pot întoarce dacă nu îți lupți cu pofta de mâncare și începi să „mânânci” după o perioadă lungă de abstinență.
Doar persoanele absolut sănătoase care nu au probleme cu organele digestive sau afecțiuni patologice ale altor sisteme ale corpului pot folosi metoda de slăbire de băut. Nu este recomandat femeilor care alăptează și gravidelor.
Dieta de băut: meniu pentru 7 și 30 de zile și etape ^
Cursul complet al programului de băut pentru pierderea în greutate este destul de lung (calculat pentru 30 de zile) și are ca scop curățarea treptată a corpului.
- În prima etapă a dietei (10 zile), există o curățare locală a tuturor organelor goale și, cel mai important, a intestinelor. În această perioadă, placa poate apărea pe limbă care trebuie îndepărtată.
- În următoarele 10 zile, în a doua etapă, în procesul de curățare sunt implicate organele dense responsabile de „curățenia” din organism. Acestea sunt rinichii și ficatul. În a doua etapă, se poate simți disconfort în zona acestor organe.
- A treia etapă este curățarea la nivel celular. În ultimele 10 zile, dacă toate regulile sunt respectate, incomodsenzațiile nu mai apar. Apare ușurință și starea generală se îmbunătățește.
Meniu pentru 30 de zile
Avantajele tehnicii de băut includ capacitatea de a crea independent un meniu, de a alterna și de a combina ingredientele. Există o singură limitare - toate produsele sunt în formă lichidă. Pe lângă lactate și sucuri, se recomandă consumul zilnic de supă piure, o dată pe zi este suficient. Gătitul unei supe ușoare nu este dificil. Puteți folosi următoarea rețetă:
Supa - piure cu legume
- Ai nevoie de un litru de bulion cu conținut scăzut de grăsimi și legume: cartofi, broccoli, morcovi, ardei gras și ceapă.
- Curățați, spălați, tăiați legumele și aruncați-le în bulionul clocotit. Gatiti pana se inmoaie.
- După ce este gata, măcinați-l într-un piure cu un blender.
- Consistența nu trebuie să fie groasă, ci aproximativ ca chefirul.
Un exemplu de dietă zilnică pentru un curs complet de dietă de băut:
- Micul dejun - un pahar de iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Un mic dejun suplimentar este suc de portocale proaspăt stors.
- Pranz - supa piure, ceai verde.
- După-amiaza - fructe și fructe de pădure sau jeleu de ovăz.
- Cina - chefir, 1,5% grăsime.
Meniul poate fi alcătuit din preferințe personale, alternând produse pentru a obține o varietate mai mare. Puteți bea apă plată între mese. Ceaiul cu lapte sau lamaie si cafeaua in cantitati mici vor ajuta la suprimarea poftei de mancare.
O notă importantă - ar trebui să monitorizați scaunul în fiecare zi - dacă acesta este absent sau există diaree continuă, atunci dieta de băut nu este potrivită pentru dvs. și ar trebui oprită.
Meniu pentru 7 zile
Meniul de șapte zile este o versiune mai blândă și mai scurtă a metodei dietei de băut.
- Luni — produse lactate: iaurt de băut, ryazhanka, lapte, chefir. Nu ar trebui să fie grasedepășește 2%.
- Marți — supe piure, bulion de legume, pește și carne.
- Miercuri - compoturi, sucuri proaspăt stoarse din fructele și fructele lor neîndulcite.
- Joi - fructe de pădure și jeleu de fructe. Fructele se folosesc doar proaspete.
- Vineri - pot fi adăugate și compoturi de fructe și fructe de pădure, fructe uscate.
- Sâmbătă — terci pe bază de fulgi de ovăz.
- Duminica se repetă ziua laptelui.
Ieșirea corectă din dietă
Înțărcarea de la o dietă de băut ar trebui să se facă treptat și cu foarte multă atenție, altfel organismul se obișnuiește cu alimentele solide și se poate răzvrăti. Dacă sistemul de nutriție lichidă a fost observat timp de o lună, atunci ieșirea din acesta ar trebui să fie de 2 ori mai lungă, aproximativ 2 luni.
- Pentru început, se recomandă introducerea terciului lichid mucos în dietă, de exemplu, la micul dejun.
- Din a doua săptămână, prânzul lichid este înlocuit cu terci. La micul dejun, puteți mânca un ou sau un sandviș cu o felie subțire de brânză. Cina, ca și înainte, va fi băutură.
- De la începutul celei de-a treia săptămâni se oferă terci la prânz, iar la cină se adaugă legume sau fructe proaspete, dar fără unt. Micul dejun rămâne lichid.
- A patra săptămână vă va mulțumi - prânzul va fi carne sau pește și legume și fructe pentru cină.
- De la începutul săptămânii a cincea, alimentele lichide pot fi consumate o dată pe săptămână ca ușurare. În alte zile, nu crește conținutul caloric al dietei, limitând grăsimile și dulciurile.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dietă sportivă.
Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medicii despre dieta de băut ^
Rezultatele dietei de băut sunt foarte impresionante. Puteți pierde până la 5 kilograme de grăsime în exces într-o săptămână fără a vă afecta sănătatea. Și pentru un curs lunar de până la 10-15 kg Opiniile medicilor și nutriționiștilor despre dieta de băut sunt contradictorii, majoritatea o consideră periculoasă și dăunătoare pentru organism. O alternativă bunăzilele de descărcare pe el sunt luate în considerare, de 5-6 ori pe lună.
Dar recenziile despre dieta de băut ale persoanelor care au trecut-o cu succes și au supraviețuit corect perioadei de ieșire sunt în mare parte pozitive. Chiar daca ai reusit sa slabesti, dar nu ai reusit sa ajungi la greutatea dorita, poti repeta dieta abia dupa un an. Folosind această metodă, trebuie să monitorizați cu atenție starea corpului, dacă nu acceptă o astfel de dietă, atunci este mai bine să o abandonați.
De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: