Citește în articol:
- Beneficiile slăbirii și curățării cu ajutorul strugurilor
- Dieta cu struguri: meniu pentru 4 și 7 zile
- Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta cu struguri
Dieta cu struguri ajută la pierderea în greutate, la normalizarea echilibrului acido-alcalin și la accelerarea metabolismului
Dieta cu struguri este foarte eficientă și iubită de multe persoane care slăbesc, deși este destul de strictă și aparține unor programe de dietă pe termen scurt.
Vă va ajuta cu ușurință să scăpați de kilogramele în plus, pliurile în plus pe corp, să curățați corpul, iar ceea ce este mai plăcut, toate acestea se vor întâmpla în absența completă a foametei.
Beneficiile slăbirii și curățării cu ajutorul strugurilor ^
Programul de dietă cu struguri este foarte popular în rândul femeilor datorită puterii vindecătoare a strugurilor datorită compoziției sale bogate:
- Strugurii copți conțin o cantitate suficientă de zahăr și glucoză, acizi organici (salicilic, succinic, citric și altele), minerale și vitamine.
- Zahărul conținut este ușor de absorbit, ceea ce are un efect pozitiv asupra inimii și mușchilor.
- Glucoza favorizează o mai bună asimilare a oxigenului, calciului și fosforului de către țesuturi, întărirea oaselor.
- În plus, utilizarea acestei fructe de pădure este utilă pentru normalizarea echilibrului acido-alcalin, accelerarea proceselor metabolice și scăderea colesterolului.
O dietă cu struguri pentru pierderea în greutate este destul de eficientă, deoarece în ciuda conținutului ridicat de fructoză din struguri, potolește perfect senzația de foame. Și curățarea corpului se realizează în detrimentul unei simple componente - apa. Apa, al cărei procentaj este conținut în struguri este foarte mare, curăță perfect țesuturile, spală impuritățile și toxinele și, de asemenea, întărește organismul în ansamblu.
Există o ipoteză ştiinţifică că unele substanţe reparatoare şi tonice careconținute în struguri, sunt capabile nu numai să dizolve grăsimile și compușii anorganici, ci și să reducă tumorile maligne. Se crede că dieta cu struguri împotriva cancerului va fi deosebit de eficientă dacă o începi cu un post de 2 zile, iar apoi mănânci struguri în fiecare zi, la intervale de 2 ore, timp de 2 luni.
Desigur, un program de dietă bazat pe consumul de struguri are dezavantajele sale și nu este potrivit pentru toată lumea. Este contraindicat persoanelor care suferă de obezitate, diabet, stomatită, boli pulmonare și gastro-intestinale. Prin urmare, această tehnică alimentară trebuie tratată cu prudență.
Dezavantajele dietei cu struguri:
- Pielea, care în cantități mari este greu de digerat de organism, poate duce la constipație. Pentru a preveni această problemă, ar trebui să vă mișcați mai mult și să acordați preferință strugurilor cu coajă subțire și fără semințe.
- Acest program de dietă va fi util organismului doar în perioada de toamnă, când pe rafturile magazinelor apar struguri proaspeți.
- Dacă există o mulțime de toxine în organism, atunci curățarea cu ajutorul programului de struguri poate provoca o senzație de rău.
- Înainte de a începe un program de slăbire, trebuie să vă pregătiți. Pentru a obține cel mai bun efect, cu cel puțin 2 zile înainte de începerea acestuia, ar trebui să renunțați la alcool, cafea, fast-food și ciocolată pentru curățarea prealabilă a intestinelor.
Dieta cu struguri: meniu pentru 4 și 7 zile ^
Prima variantă a dietei cu struguri este calculată strict timp de patru zile și constă în reducerea treptată a valorii energetice a alimentelor consumate pe zi. În această perioadă, nutriționiștii prevăd o pierdere de 3 până la 4 kg.
Meniu pentru 4 zile
Ziua 1 (850 kcal)
- Mic dejun: o portie mica de musli cu portocale si struguri, un pahar de iaurt.
- Cină:o salata de cuburi de dovleac prajit, salata verde tocata, struguri tocati si o lingura de nuca.
- Cina: salata de fructe din struguri albi, ananas proaspat, bucati de papaya si coaja de lamaie.
Ziua 2 (780 kcal)
- Mic dejun: iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi trebuie amestecat cu suc de lămâie și turnat cu acest amestec de fructe de pădure.
- Pranz: o portie de orez cu creveti, un ciorchine de struguri.
- Cina: piure de cartofi fara unt cu telina, ceapa si morcovi.
Ziua 3 (700 kcal)
- Mic dejun: un sandviș neobișnuit cu brânză și struguri.
- Prânz: o bucată de pește înăbușită cu varză și ceapă, un buchet mic de struguri negri la desert.
- Cina: jeleu preparat cu adaos de struguri, suc de struguri si mere.
Ziua 4 (850 kcal)
- Mic dejun: un sandviș cu brânză slabă și verdeață.
- Prânz: clătite cu brânză și struguri, stropite cu scorțișoară.
- Cina: carne de curcan prajita cu broccoli, morcovi si ciuperci, un ciorchine de struguri.
Această variantă a dietei cu struguri ajută la curățarea organismului și la slăbit, mâncând alimente gustoase și sățioase.
Meniu pentru 7 zile
Durata celei de-a doua versiuni a dietei este de 7 zile. Această metodă este considerată mai strictă în comparație cu cea anterioară, așa că nu toată lumea îi poate rezista.
Esența și regulile dietei de șapte zile:
- Dieta zilnică, a cărei valoare energetică nu trebuie să depășească 700 kcal, trebuie completată cu 1,5 kg de struguri.
- Gustările ușoare ar trebui să includă orez, terci, brânză și chefir.
- Mesele trebuie luate la intervale de 2-3 ore.
- Pauza dintre cină și somn ar trebui să fie de cel puțin 3 ore.
- Doza zilnică de struguri este de: 300 g la micul dejun; 100 g pentru al 2-lea mic dejun; 400g pentru prânz; amiază: 100 g; cina: 200 r.
Ziua de descărcare a strugurilor
Persoanele care nu sunt pregătite pentru variantele de mai sus ale programului de slăbire a strugurilor, dar vor doar să curețe și să restabilească buna funcționare a organismului, pot petrece o zi de descărcare a strugurilor. În timpul descărcarii, trebuie să mâncați 1,5 kg de struguri pe zi, conform schemei prezentate mai jos.
- Mic dejun: niște struguri, suc de struguri diluat cu apă sau ceai verde fără zahăr.
- Al 2-lea mic dejun: ceai verde.
- Pranz: suc, ca la micul dejun.
- După-amiaza: ceai verde neîndulcit și o mână de struguri.
- Cina: similară cu micul dejun.
- Înainte de culcare: ceai de plante.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul dieta cu pâine.
Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta cu struguri ^
Nutriționiștii avertizează că, după terminarea programului de dietă, este important să ieși corect din el, pentru a nu-ți dăuna sănătății și a nu mai câștiga kilogramele pierdute. În prima zi, mâncați fructe și legume, în a doua - adăugați iaurt și un ou de pui, în a treia - carne de pui. Apoi puteți reveni la dieta obișnuită.
Pentru ca metoda strugurilor de pierdere în greutate să nu aducă rău, nu este necesar să abuzați de ea. Este mai bine să consultați un nutriționist despre cât de des puteți efectua o dietă cu struguri. În plus, aveți grijă, deoarece consumul unei cantități mari de suc și fructe de pădure poate duce la distrugerea smalțului dentar. După ce ai mâncat, clătește-ți bine gura cu apă și bicarbonat de sodiu.
Rezultatele pozitive ale dietei cu struguri vorbesc despre eficacitatea și ușurința de tolerabilitate. În funcție de opțiunea aleasă, puteți scăpa de 3 până la 5 kg de greutate în exces și puteți curăța corpul în ansamblu.
Cu toate acestea, recenzii ale dietei cu struguridiferă la medici și la cei care au slăbit. Medicii tratează un astfel de sistem de nutriție cu prudență, deoarece nivelul zahărului din sânge crește. Iar recenziile favorabile ale femeilor care au încercat singure acest program de slăbit sunt dovada eficacității și efectului său pozitiv asupra organismului. De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: