Potrivit multor surse de pe Internet, această dietă a devenit deosebit de populară în rândul celor care vor să slăbească datorită unei fete pe nume Carolina, care a încercat singură acest curs. Din ea, dieta a renăscut și și-a primit numele. Fata nu a dezvoltat ea însăși acest curs - a citit despre el într-o revistă, dar apoi a fost fără nume.
Potrivit Karolinei, ea a întâlnit acest sistem de nutriție când greutatea ei a ajuns la 101 de kilograme. După ce a decis să-și schimbe radical viața, după câteva luni a cântărit 56 de kilograme. Astfel, în doar 60 de zile, înălțimea a fost de 45 de kilograme.
La descrierea dietei în sine se adaugă povestea plină de compasiune a Karolinei, în care povestește cum acest curs a ajutat-o să-și cunoască primul iubit. Potrivit fetei, cu tenul trecut, nu a putut stabili nici un fel de relație cu reprezentanții sexului opus.
Esența dietei „Born Again”.
Deci, care este o metodă atât de eficientă de a pierde în greutate? În primul rând, este de remarcat faptul că acest curs a fost descris într-una dintre revistele medicale, care nu poate decât să „mituie” multe persoane care vor să slăbească, deoarece metodele de scădere a greutății corporale recomandate de medici sunt întotdeauna cele mai sigure pentru sănătate. .
Deci, această schemă de nutriție este extrem de simplă: se bazează pe alternanța proteinelor din lapte, carne și pește. De asemenea, dieta include regula de aur de a nu mânca după ora 18:00. Cu toate acestea, încă nu va trebui să muriți de foame în acest moment - puteți mânca orice legume și fructe crude.
- 6.00-12.00 - este permis să mănânci produse lactate (lapte, chefir, smântână, iaurt, ryazhanka, brânză etc.);
- 12.00-15.00 - la această oră trebuie să consumați proteine din carne (pasăre, vită, miel etc.);
- 15.00-18.00 - sunt permise numai proteine din peste (pestepot exista orice varietate - atât de mare, cât și de râu);
- după ora 18.00 - orice fructe, legume și fructe de pădure în formă brută (este mai bine să nu vă răsfățați cu produse bogate în calorii: banane, struguri, avocado, mango).
Orice ceai și cafea sunt permise din lichid, dar fără a adăuga zahăr. De asemenea, puteți bea apă curată plată și apă minerală. Cele mai bune sucuri sunt proaspăt stoarse și abia după ora 18, când dieta constă din fructe și legume.
Sunt excluse toate produsele care nu sunt incluse în acest meniu. Acest lucru este valabil mai ales pentru zahăr și pentru orice alimente și băuturi care îl conțin. Va trebui să uiți și de carbohidrații rapizi: dulciuri, produse de panificație etc.
Citește și:Dieta cu proteine: listă de produse
Principiul dietei
De fapt, „Born again” este o combinație între o dietă proteică și o nutriție fracționată. Cu un astfel de meniu, ar trebui să aveți cel puțin 4 mese pe zi. Desigur, puteți mânca mai des, pentru că știm cu toții că cu cât mai multe mese, cu atât mai bine, deoarece contribuie la un proces digestiv bun și la crearea unei senzații de sațietate de lungă durată, care va evita supraalimentarea și pofta de mâncare deosebit de mare. - alimente nocive pentru calorii.
Alternarea diferitelor tipuri de proteine joacă un rol deosebit de important în această dietă. Cert este că proteinele din lapte se absorb cel mai bine în organism dimineața, proteinele din carne după-amiaza și proteinele din pește seara. După ora 18.00 se recomandă consumul de alimente crude de origine vegetală, deoarece conțin un minim de calorii și o mulțime de vitamine diferite.
O dietă inofensivă Born Again?
Deși această metodă de a pierde în greutate este foarte lăudată de multe fete care au încercat-o singure, precum și de o serie de nutriționiști, cu toate acestea, pericolele ei nu pot fi negate. Cu toate acestea, acest lucru se aplică oricărei diete.
În urmă cu aproximativ 3-4 ani, oamenii de știință americani au dovedit răul dietelor cu proteine (iar „Born Again” este un exemplu viu al acestui tip de nutriție). Cu o restricție bruscă a carbohidraților, riscul de a dezvolta cancer crește semnificativ. Și, în general, orice restricție va avea întotdeauna un efect negativ asupra sănătății, deoarece organismul uman necesită echilibru în toate: nutrienți, vitamine, minerale etc. O singură proteină va fi insuficientă pentru viața normală, care indiferent cât de utilă ar fi.
În plus, refuzul carbohidraților duce la o scădere a capacității mentale, o deteriorare a stării emoționale și o scădere a puterii.
Pentru a evita astfel de consecințe, puteți face unele ajustări la această dietă prin includerea unor carbohidrați în meniul de dimineață - cel mai bine este să-i consumați la micul dejun, deoarece în acest moment sunt foarte bine absorbite, iar caloriile obținute sunt consumate complet de către organism pe tot parcursul zilei, fără a merge la rezervele de grăsime.
De exemplu, la micul dejun, puteți mânca o porție de fulgi de ovăz gătiți în lapte. Puteți adăuga în farfurie o lingură de miere naturală. Sau puteți mânca mai multe sandvișuri cu pâine de secară și brânză.
Desigur, prin includerea carbohidraților în meniul tău, este posibil ca dieta să nu dea rezultate atât de rapide. În acest caz, se recomandă să faceți sport. Carbohidrații primiți dimineața vor fi folosiți pentru producerea de energie, iar proteinele folosite pe tot parcursul zilei vor ajuta la întărirea mușchilor.