Citește în articol:

  • Caracteristici ale pierderii în greutate cu ajutorul unei diete cu ouă
  • Dieta cu ouă: meniu pentru 1, 2 și 4 săptămâni
  • Soiuri populare de diete mixte cu ouă

care

Rezultatele dietei cu ouă — pierderea de până la 5 kilograme în 7 zile

Pierderea în greutate fără restricții stricte și afectarea sănătății este visul majorității femeilor care sunt supraponderale. De aceea au adoptat dieta cu ouă, cu ajutorul căreia, conform recenziilor celor care au slăbit, poți obține cu ușurință rezultate uimitoare.

Caracteristici ale pierderii în greutate cu ajutorul unei diete cu ouă ^

Beneficiul acestui produs este mare și constă în următoarele:

  • Conținut ridicat de proteine.
  • Aminoacizi implicați în construcția țesuturilor.
  • Aproape 98% este absorbit de organism, datorită căruia potolește perfect foamea și accelerează procesele metabolice.
  • Conținut relativ scăzut de calorii.
  • Conține minerale (calciu, cupru, zinc, fosfor, fier), fără de care dezvoltarea și funcționarea normală a țesuturilor și organelor este imposibilă.
  • Iodul are un efect benefic asupra funcționării glandei tiroide, care provoacă adesea probleme cu procesele metabolice.
  • Conține 12 vitamine, inclusiv A, B, D și E.

Dar este posibil ca dieta cu ouă să nu se potrivească tuturor. Ar trebui abandonat:

  • persoanele cu boli de rinichi;
  • cu boli hepatice;
  • au probleme cu alcoolul;
  • femei gravide;
  • suferind de alergie la ouă.

Dieta cu ouă: meniu pentru 1, 2 și 4 săptămâni ^

Pentru cei care doresc să slăbească până la 4-5 kg ​​în 7 zile, merită să adopte următorul meniu. Va trebui să rămâi la același mic dejun în fiecare zi: produsul principal, o jumătate de grapefruit și niște cafea.

Meniu cu ouă pentru 1-2 săptămâni

1 zi

  • Gustare: 2 ouă,o roșie medie, un pahar de ceai (de preferință pe bază de plante, dar fructele sunt posibile).
  • Pranz: 2 oua, salata de varza murata, grapefruit, ceai.

2 zi

  • Gustare: 2 ouă, grapefruit.
  • Pranz: 200-250 g salata de carne slaba, castraveti, rosii, salata verde si telina.

3 zile

  • Gustare: spanac și 2 ouă.
  • Prânz: 2 ouă, salată de varză proaspătă și sfeclă, ceai din plante sau ceai verde.

a 4-a zi

  • Gustare: 1-2 ouă, spanac, o ceașcă de cafea.
  • Prânz: o porție de pește copt, fiert sau aburit, vinegretă, o ceașcă de cafea.

a 5-a zi

  • Gustare: La fel ca și joi.
  • Pranz: peste, salata de varza, cafea.

a 6-a zi

  • Gustare: salata de fructe.
  • Prânz: o porție de carne cu o garnitură de legume proaspete (castraveți, roșii, verdeață).

a 7-a zi

  • Gustare: grapefruit, 150-200 g pui, rosie.
  • Pranz: 200-250 g de pasare, o salata de legume proaspete - morcovi, varza, rosii, o cana de cafea.

Dacă se dorește, această tehnică poate fi extinsă până la două săptămâni. În a doua săptămână, va trebui să repetați primul meniu. Pentru ca acest sistem de slăbire să dea roade, este necesar să se excludă mesele cu 3-4 ore înainte de culcare, precum și utilizarea zahărului și a uleiului de floarea soarelui ca pansamente.

Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni

Pentru cei care au timp suficient și sunt pregătiți pentru principii de nutriție mai stricte, este potrivit un program de 4 săptămâni. Este mai dur decât precedentele, dar unii au reușit să slăbească până la 23-24 kg pe el.

Ca și în cazul precedent, în primele două săptămâni va trebui să mănânci același mic dejun în fiecare zi. Ar trebui să fie compus din produsul principal (1-2 bucăți) și jumătate dintr-o portocală mare sau grapefruit.

Prima etapă

luni

  • Ziua: poți mânca orice fruct până te simți sătul.
  • Seara: o portie de carne fiarta sau copta.

marţi

  • Ziua: niste pui fiert sau copt (de preferat fara piele).
  • Seara: ou, salata de legume (verde, castraveti, rosii, ardei), paine prajita sau crutoane, citrice.

miercuri

  • Ziua: paine prajita cu branza slaba, rosii.
  • Seara: o portie de carne copta sau fiarta.

joi

  • Ziua: fructat.
  • Seara: o portie de carne cu o garnitura de frunze de salata.

vineri

  • Ziua: ouă, legume coapte, cum ar fi morcovii sau dovleceii.
  • Seara: o portie de peste cu garnitura de frunze de salata verde, citrice.

sâmbătă

  • Ziua: unul dintre fructe in cantitati nelimitate.
  • Seara: o portie de carne cu o garnitura din frunze de salata.

duminică

  • Ziua: pui cu o garnitură de legume înăbușite, roșii, portocale sau grapefruit.
  • Seara: legume asortate.

legume

A doua etapă

luni

  • Pranz: carne si varza chinezeasca.
  • Cina: 2 oua cu salata verde, citrice.

marţi

  • Pranz: carne cu frunze de salata.
  • Cina: 1 sau 2 oua si o portocala.

miercuri

  • Pranz: carne cu garnitura de castraveti.
  • Cina: 2 oua, citrice.

joi

  • Prânz: 2 ouă, legume la abur, orice brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: merită să te limitezi la produsul principal.

vineri

  • Prânz: o porție de pește fiert, copt sau aburit.
  • Cina: un element de bază.

sâmbătă

  • Pranz: o portie de carne cu garnitura de rosii, portocala.
  • Cina: orice fructe proaspete, dar nu banane.

duminică

  • Pranz: pui cu garnituralegume fierte sau fierte la abur, roșii, portocale sau grapefruit.
  • Cina: la fel ca prânzul.

A treia etapă

  • Luni: ziua fructelor, cu excepția fructelor bogate în calorii (banane, curmale, mango, smochine, struguri).
  • Marți: ziua legumelor. Puteți folosi legume, cu excepția cartofilor, sub orice formă.
  • Miercuri: orice fructe (cu excepția celor enumerate) și legume în orice formă și cantitate.
  • Joi: peste, legume fierte sau la abur, frunze proaspete de salata.
  • Vineri: tipuri slabe de carne sau pui, legume fierte sau coapte, verdeturi.
  • Sâmbătă: monoday fructe. Este necesar să alegeți orice fruct (cu excepția celor enumerate mai sus) și să îl mâncați toată ziua în cantități nelimitate.
  • Duminica: monoday fructe.

Etapa finală

  • Luni: 100-150 g carne fiartă sau pui, 4 castraveți, 3 roșii, pâine prăjită sau o bucată de pâine uscată de secară, grapefruit sau portocală, o conserva de ton (scurgeți uleiul).
  • Marți: nu mai mult de 150-200 g de carne, castraveți și roșii, fructe la alegere: măr, pere, citrice, pepene galben (nu mai mult de o felie).
  • Miercuri: nu mai mult de 30 — 40 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 150 — 200 g de legume fierte, o porție de salată de roșii proaspete și castraveți, citrice, pâine prăjită.
  • Joi: nu mai mult de 400 g de pui, paine prajita, portocala sau grapefruit, castraveti si nu mai mult de 3 rosii.
  • Vineri: 2 oua, 2-4 rosii, salata verde, citrice.
  • Sâmbătă: aproximativ 500-550 g de pui fiert, nu mai mult de 150 g de brânză slabă sau brânză de vaci, un pahar de smântână, o bucată de pâine uscată, o portocală, 2 roșii și un castravete.
  • Duminică: nu mai mult de 30 g brânză, ton, 150-200 g legume fierte, legume proaspete (castraveți și roșii), portocale sau grapefruit, pâine prăjită.

După metodele de scădere în greutate descrise mai sus, kilogramele pierdute nu suntreveniți, mai ales dacă urmați apoi principiile unei alimentații adecvate și mâncați în limita calorică zilnică. Pentru ca oricare dintre diete să aibă un efect mai mare, ouăle nu trebuie să fie prăjite, ci fierte „în pungă”. În această stare sunt absorbite mai bine și mai repede.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta cu căpșuni.

Soiuri populare de diete mixte cu ouă ^

Există multe varietăți de diete, a căror bază se află, împreună cu ingredientul principal, și alte produse. Enumerăm doar pe cele mai populare dintre ele:

  • Dieta cu ou-citrice se bazează pe o combinație de produs principal și fructe citrice. Conceput pentru 1 săptămână, timp în care poți slăbi 5 kg.
  • O dietă cu ou-brânză, ca o dietă cu ou-miere, este potrivită pentru cei care au încredere în calitatea produselor. Timp de trei zile dimineața, este necesar să bei un cocktail, care include ouă crude, dar acest lucru, după cum știi, nu este întotdeauna sigur.
  • Dieta cu ouă Maggi are mai multe opțiuni. Este proiectat pentru 4 săptămâni. În această perioadă, în medie, puteți slăbi 11-15 kg, dar în unele cazuri aceste cifre pot fi mai mari. Cei care s-au săturat de dieta cu ouă ar trebui să combine versiunile cu ouă și brânză ale acestei diete.
  • Dieta cu ouă a lui Osama Hamdy se bazează pe procese chimice care au loc în organism după consumul unui anumit set de produse. Unii au reușit să obțină rezultate impresionante pe ea — slăbesc până la 28 kg în 4 săptămâni.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: