Citește în articol:

  • Care este beneficiul dovleacului pentru pierderea în greutate
  • Dieta cu dovleac: meniu pentru 4 zile
  • Rețete utile și gustoase pentru o dietă cu dovleac
  • Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta cu dovleac

dovleac

Dieta cu dovleac ajută la pierderea în greutate de până la 8 kg în 2 săptămâni

Dieta cu dovleac este o modalitate excelentă de a slăbi delicios, rapid și fără durere și de a obține nu numai plăcere de pe urma ei, ci și de a beneficia. Baza tehnicii este utilizarea dovleacului - o legumă cu conținut scăzut de calorii, care poate ajuta la pierderea delicată a kilogramelor în plus.

Care este beneficiul dovleacului pentru pierderea în greutate ^

Dovleacul este un produs alimentar cu un conținut foarte scăzut de calorii și o cantitate suficientă de vitamine A, E, C, B, fier, zinc, calciu, acizi pantotenic și folic.

Dar cel mai important, pulpa de dovleac conține vitamina T (scădere în greutate), care accelerează semnificativ metabolismul, ajută la arderea depozitelor de grăsime și la dezvoltarea masei musculare.

Programul de dietă cu dovleac nu prezintă dezavantaje, dar există câteva contraindicații, și anume:

  • Boli intestinale și de stomac.
  • Sarcina și perioada de alăptare.
  • Copilărie și bătrânețe.

În ceea ce privește avantajele, sunt destule:

  • Scăderea în greutate de la 4 la 8 kg se realizează de obicei în 1-2 săptămâni, iar dacă combini un program de dietă cu exerciții fizice, pierderea poate fi mai mare de kg;
  • Corpul este complet curățat și tenul este vizibil îmbunătățit;
  • Dovleacul este un diuretic ușor, așa că atunci când îl utilizați, excesul de lichid, deșeurile nocive și toxinele sunt îndepărtate;
  • Somnul se îmbunătățește;
  • Nivelul de colesterol din sânge este normalizat;
  • Nu există un sentiment acut de foame.

După dieta cu dovleac, kilogramele pierdute se pot întoarce doar dacădacă începi să mănânci incorect și anume, consumi în exces făină și produse dulci. În timpul programului alimentar, ar trebui să vă ghidați după regulile de bază:

  • Se recomandă să adere la acesta timp de cel mult două săptămâni;
  • Meniul poate include carne, pește, legume, miere, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un număr limitat de fructe dulci;
  • Ceaiul verde neindulcit, apa de baut sau minerala, sucul de dovleac sunt recomandate pentru lichide;
  • Gustarea între mese este interzisă;
  • Este necesar să se limiteze pe cât posibil consumul de zahăr și sare;
  • Cina trebuie să fie ușoară;
  • Contați pe trei până la patru mese pe zi și strict la timp.
  • Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 6 p.m.

Dieta cu dovleac: meniu pentru 4 zile ^

dieta

Programul de dietă este conceput pentru două săptămâni, iar pentru acesta a fost elaborat un meniu pentru 4 zile alternative. Rezultatul este o pierdere în greutate de până la 8 kg și o îmbunătățire a procesului de digestie.

Ziua 1

  • Mic dejun: terci (dovleac și orez brun) - 250 g și 150 g de dovleac și salată de fructe (fructele pot fi înlocuite cu migdale);
  • Pranz: 250 ml supa - piure de dovleac;
  • Cina: mere, 200 g caserolă de dovleac.

Ziua 2

  • Mic dejun: terci (dovleac și fulgi de ovăz) - 250 g;
  • Pranz: 250 ml supa;
  • Cina: 200 g salata (dovleac si ananas).

Ziua 3

  • Mic dejun: tocană de dovleac cu legume - 250 g;
  • Prânz: 250 ml supă și clătite cu cartofi;
  • Cina: mar copt.

Ziua 4

  • Mic dejun: cotlet de dovleac - 250 g;
  • Pranz: 250 ml supa cu chiftele;
  • Cina: 200 g de dovleac și salată de fructe.

Dieta terci de dovleac

Dieta cu terci de dovleac este concepută pentru 5 zile, cu primaiar a doua zile se alternează. Intre patru mese, este indicat sa consumi o cantitate mare de lichid, care va accelera metabolismul. Rezultatul este o pierdere în greutate de până la 4 kg, repetată cel puțin o dată la 2 luni.

Meniul dietei cu terci de dovleac poate fi după cum urmează:

Ziua 1

  • Mic dejun: terci - 200 g, castraveți;
  • Prânz: terci - 100 g, 50 g carne de pui fiartă;
  • Prânz: 150 g dovleac copt;
  • Cina: salata de dovleac - 150 g, o bucata de peste fiert.

Ziua 2

  • Mic dejun: salata de dovleac cu morcovi - 250 g;
  • Prânz: terci - 200 g, o bucată de brânză tare;
  • Pranz: rosii;
  • Cina: terci - 100 g, peste fiert - 50 g.

Dieta cu seminte de dovleac

Sucul proaspăt stors din dovleac și semințe poate ajuta la pierderea în greutate inutilă. Dieta pe semințe de dovleac nu trebuie să depășească 4 zile și presupune adăugarea acestora în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci cu fructe, legume sau salată de fructe. De asemenea, puteți înlocui o masă pe zi, cum ar fi cina, cu semințe (nu mai mult de 30 de grame). O mostră de meniu zilnic poate fi făcută după cum urmează:

  • Mic dejun: terci sau piure (dovleac și migdale) - 250 gr.;
  • Pranz: salata de legume sau fructe cu adaos de seminte de dovleac - 150 gr.;
  • La amiază: brânză - 100 gr.;
  • Cina: 20 — 30 gr. semințe de dovleac.

Dieta cu suc de dovleac

Sucul de dovleac copt este perfect pentru cei care suferă de obezitate, anemie și se simt în mod constant slăbiți. În plus, are aceleași proprietăți utile, minerale și vitamine ca și pulpa de dovleac. O dată pe săptămână, poți aranja zile de descărcare care te vor ajuta să slăbești până la 2 kg.

Pentru aceasta, în timpul zilei trebuie să luați doar suc proaspăt stors șiapă potabilă curată. Dieta pe suc de dovleac este concepută pentru o perioadă scurtă de timp, și anume nu trebuie să depășească trei zile, după care pierderea în greutate va fi de până la 5 kg. Un exemplu de meniu al unui program de pierdere în greutate arată astfel:

  • Mic dejun: suc - 250 ml, 2 felii de pâine de secară, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de fructe - 100 g;
  • Prânz: măr;
  • Pranz: un pahar de suc - 200 ml, orez fiert cu legume sau peste fiert - 100 g;
  • Cina: cartofi fierți și roșii, sau legume fierte, suc - 100 ml

Rețete utile și gustoase pentru o dietă cu dovleac ^

Pentru ca pierderea în greutate să fie nu numai utilă, ci și gustoasă, preparatele din dovleac nu trebuie să fie monotone. Există un număr mare de rețete din această legumă portocalie strălucitoare. Iată rețetele unora dintre ele:

Terci de dovleac

  • Tăiați dovleacul decojit în bucăți mici.
  • Fierbeți într-o cantitate mică de apă până este pe jumătate gata (25-30 de minute).
  • Adăugați 3 linguri. linguri de cereale preferate și gătiți până gata.
  • La sfârșitul gătitului, dacă doriți, puteți adăuga nuci, caise uscate sau stafide.

Salata de dovleac cu fructe sau legume

  • Dovleacul și fructele (măr dulce, pere) sau legume (morcov, castraveți proaspeți) se dau pe răzătoare 2:1;
  • Îmbrăcați salata cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de lămâie proaspăt stors.

Tocană de dovleac cu legume

  • Veți avea nevoie de un dovleac, morcovi (3 buc), 4 roșii, verdeață, o conserva de fasole pentru gătit.
  • Se curata dovleacul si morcovul, se taie cubulete mici, se prajesc intr-o cantitate mica de ulei de masline.
  • Apoi adăugați puțină apă și fierbeți.
  • Cu 5-10 minute înainte de pregătire, adăugați fasolea și roșiile.
  • Înainte de utilizare, stropiți cu verdeață tocată.

De asemenea, puteți introduce în meniu următoarele preparate cu piure de dovleac, supe, clătite, clătite, cotlet și multe altele.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul despre dieta Mayo Clinic.

Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta cu dovleac ^

Când părăsiți metoda alimentară bazată pe consumul de preparate din dovleac, ar trebui să urmați câteva recomandări, datorită cărora va fi destul de ușor să vă mențineți greutatea. Pentru aceasta, pulpa sau sucul de dovleac trebuie incluse în dieta zilnică. În plus, produsele din făină, mâncărurile dulci și alimentele grase trebuie consumate cu prudență și în cantități moderate.

Rezultatele dietei cu dovleac nu sunt doar pierderea în greutate în 2 săptămâni până la 8 kg, ci și curățarea corpului, îmbunătățirea stării pielii feței și părului, eliminarea tensiunii nervoase și întărirea imunității. Datorită varietatii de feluri de mâncare din dovleac din dietă, dieta este ușor de tolerat.

Recenziile despre dieta cu dovleac ale celor care vor să slăbească și ale medicilor sunt doar pozitive. Femeile și bărbații care au folosit această tehnică au fost mulțumiți de rezultat. Medicii cred că această metodă nu dăunează sănătății și acest tip de pierdere în greutate este cel mai optim.

De asemenea, ei observă că, datorită conținutului de substanțe utile din dovleac, utilizarea acestuia va servi ca o prevenire excelentă a multor boli. Cu toate acestea, acele persoane care au tulburări ale intestinelor sau stomacului și doresc să folosească diete - un program bazat pe utilizarea dovleacului, ar trebui să consulte cu siguranță un medic.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: