Dieta cu carne

Citește în articol:

• De ce slăbim pe produsele din carne
• Dieta cu carne: meniu pentru 7 si 10 zile
• Rezultatele pierderii în greutate și feedbackul medicilor despre dieta cu carne

O dietă din carne și proteine ​​ajută la slăbit eficient (5 kg pe săptămână) și întărește țesutul osos și muscular.

Astăzi, dieta cu carne este considerată cea mai populară printre cei care doresc să obțină o siluetă subțire. Baza dietei este utilizarea cărnii slabe, care este perfectă pentru iubitorii de carne.

De ce slăbim la produsele din carne ^

Proteinele sunt un element important al alimentelor necesare pentru buna functionare a organismului uman.

Proteina animală conținută în produsele din carne este necesară pentru funcționarea stabilă a tuturor sistemelor vitale, iar pentru a o absorbi este necesar să se consume mai multe calorii decât cele conținute în carne.

Dieta proteine-carne se bazează pe faptul că, în urma unei astfel de diete, utilizarea proteinelor crește și cantitatea de carbohidrați scade, drept urmare organismul începe să folosească depozitele de grăsime ca sursă de energie, mai degrabă. decât mâncarea.

Avantajele acestei tehnici alimentare sunt:

• Nu există un sentiment constant de foame.
• Combinația cu exercițiile fizice întărește sistemul osos și mușchii.
• Organismul este saturat cu cantitatea necesară de minerale și vitamine.
• În timpul unei astfel de dietă, stomacul se micșorează din cauza consumului unei cantități mici de alimente copioase, iar pe viitor nu vei dori să mănânci mai mult.

În plus, există câteva dezavantaje. Ele constau în faptul că produsele din carne sunt alimente grele și este nevoie de mult efort și timp pentru a le digera. Și acest lucru, la rândul său, poate afecta negativ activitatea tractului gastrointestinal și poate duce lala problema cu scaunul. De asemenea, din cauza scăderii carbohidraților, se pot simți o durere de cap și oboseală.

Nu uitați de prezența unor contraindicații:

• Vârsta de până la 18 ani (într-un organism în creștere, orice tulburări ale dietei pot duce la boli ale sistemului endocrin).
• Bătrânețe (activitatea rinichilor este redusă semnificativ în această perioadă).
• Boală de rinichi.
• Prezența bolilor cronice.
• De asemenea, nu este de dorit să folosiți acest program de slăbire vara, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de energie.

Medicii nu recomandă să o urmați mai mult de 10 zile, deoarece organismul va începe să se confrunte cu o lipsă de grăsimi și carbohidrați, ceea ce va duce, de asemenea, la consecințe nedorite.

În plus, nu numai femeile pot folosi această tehnică alimentară, există și o opțiune de dietă cu carne pentru bărbați. Dieta este foarte asemănătoare, diferența constă în caracteristicile fiziologice ale corpului feminin și masculin. Există mai multe reguli care trebuie respectate cu strictețe:

• Mâncarea trebuie luată în porții mici de cel puțin 5 ori pe zi și numai înainte de ora opt seara.
• Lichidul în timpul meselor și 30 de minute după nu este recomandat.
• Utilizați numai alimente fierte, coapte sau aburite.
• Salatele ar trebui să fie îmbrăcate cu ulei de măsline sau suc de lămâie.
• Este interzisă utilizarea produselor din făină, cereale, cartofi, porumb, morcovi, produse lactate, zahăr, alcool și băuturi dulci carbogazoase.

Dieta cu carne: meniu pentru 7 si 10 zile ^

Programul de dietă cu carne este conceput pentru o săptămână și 10 zile. O dietă cu carne cu legume este concepută pentru o săptămână și nu poate fi numită săracă în calorii, dar combinația dintre legume și proteine ​​​​animale poate duce la pierderea excesului.kilograme Meniul este conceput special pentru fiecare zi.

Meniu pentru 7 zile

Prima zi

• Mic dejun - o salată ușoară de verdeață și castraveți, carne de porc - 100 r.;
• Prânz - cârnați cremos, ou;
• Pranz - piept de curcan sau pui - 100 p.;
• Noon - 50 de grame de brânză tare și puțin iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cina - peste - 100 r.

A doua zi

• Mic dejun - carne slaba de vita sau vitel - 100 r.;
• Pranz - salata cu verdeata - 50 r;
• Prânz - roșii și vițel - 100 p.;
• Noon - cârnați cremos;
• Cina - carne albă de pui - 200 r.

A treia zi

• Mic dejun - piept de pui - 100 p.;
• Prânz - cârnați fierți, ou;
• Pranz - carne de porc - 100 g, hrisca fiarta imbracata cu ulei de masline;
• Noon - fie o salata;
• Cina - vițel - 100 r.

A patra zi

• Mic dejun - carne slabă de vită - 100 de ruble și salată de legume;
• Prânz – roșii, cârnați fierți;
• Pranz - carne de vita - 100 p.;
• După-amiaza - salată de castraveți și verdeață - 50 g, ou;
• Cina - pui - 100 r.

A cincea zi

• Mic dejun - carne de porc - 100 r.;
• Pranz - salata cu castravete si verdeata - 100 r.;
• Pranz - peste - 50 g, terci de hrisca imbracat cu ulei de masline;
• Dupa-amiaza – salata cu patrunjel;
• Cina - cârnați cremos.

A șasea zi

• Mic dejun - curcan sau pui - 50 gr.;
• Pranz - un ou;
• Pranz - salata cu castravete si ceapa verde, piept de pui - 100 gr.;
• Dupa-amiaza - salata cu patrunjel, asezonata cu suc de lamaie - 50 gr.;
• Cina - cremă de cârnați - 2 buc.

A șaptea zi

• Mic dejun - peste - 100 gr., si o portie de hrisca;
• Pranz - un ou;
• Prânz - carne de porc,carne de vită sau vițel - 200 gr.;
• amiază - castraveți;
• Cina - pui - 50 gr., și salată de legume.

Meniu pentru 10 zile

Un exemplu de meniu al unei diete cu carne timp de 10 zile este conceput pentru utilizarea următoarelor produse:

• Mic dejun - fie carne fiartă, fie coaptă (pui, vită, porc, curcan) - 100 gr., și aceeași cantitate de legume cu frunze;
• Pranz – un ou si cateva frunze de salata verde;
• Prânzul este la fel ca la prima masă, dar în cantitate de 200 gr.;
• Dupa-amiaza – salata de legume (castraveti, rosii, ceapa) cu suc de lamaie sau ulei de masline;
• Cina - legume și carne sau pește - 100 gr.

Este indicat sa folosesti apa minerala, cafea fara zahar, ceai verde sau ceai de macese.

O dietă cu fructe și carne

Există și o metodă de slăbire, bazată pe consumul de produse din carne - o dietă cu fructe și carne, a cărei durată este de aproximativ 5 - 7 zile. Meniu zilnic:

• Dimineața - o ceașcă de ceai verde cu miere;
• Prânz - orice bucată de carne de porc, vită, vițel sau pește fiartă - 200 gr.;
• La prânz și seara - orice fruct, dar nu mai mult de 1 kg.
• Între mese - apă plată și ceai fără zahăr.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta „Blyudechko”.

Rezultatele pierderii în greutate și feedbackul medicilor despre dieta cu carne ^

Rezultatele dietei cu carne sunt pozitive - pierderea în greutate în 5-6 kg în 7-10 zile, întărirea țesutului osos și muscular. În plus, este destul de ușor să mențineți forma corpului, deoarece stomacul se obișnuiește cu o cantitate mică de alimente într-un timp scurt dintr-o astfel de dietă și este capabil să se sature cu ea mult mai repede în viitor.

Această tehnică alimentară este destul de strictă, așa că ar trebui folosită nu mai mult de o dată la 3 luni sau mai multdurata sa nu depaseasca 10 zile. După încheierea dietei, va fi necesar să creșteți treptat rata zilnică de carbohidrați în detrimentul unor produse precum cereale, fructe și mâncăruri din legume.

Recenziile despre dieta cu carne atât a femeilor, cât și a bărbaților care au folosit această tehnică sunt destul de pozitive. Aceștia au remarcat că au obținut rezultate foarte bune, și anume, nu numai că au slăbit kilogramele în plus, dar starea pielii corpului și a feței nu a fost afectată de pierderea în greutate.

Medicii nu interzic acest program de slabit, dar nu recomanda folosirea lui primavara si toamna, intrucat organismul se confrunta cu deficit de vitamine in aceste perioade.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: