Citește în articol:
- Cum să slăbești pe căpșuni
- Dieta cu capsuni: meniu pentru 3 si 5 zile
- Rețete delicioase pentru sezonul căpșunilor
- Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si medici despre dieta cu capsuni
Dieta cu căpșuni ajută la slăbit cu 3-4 kilograme în 5 zile
Dieta cu căpșuni este folosită cu succes de multe femei, folosind proprietățile unice și utile ale acestui fruct minune pentru pierderea în greutate.
La urma urmei, căpșunile sunt una dintre cele mai populare și populare fructe de pădure, care nu sunt trecute cu vederea de către cosmetologi, specialiști în medicina populară și nutriționiști.
Cum să slăbești pe căpșuni ^
Beneficiul pierderii în greutate folosind căpșuni este, în primul rând, că conține o cantitate mare de vitamine C și B, flavonoide, acid folic, zaharuri din fructe, pectină, iod, fier, calciu și fibre.
Și aceasta este departe de întreaga listă de substanțe utile, datorită cantității mari a căror efect asupra organismului este foarte divers:
- conținutul de calorii al căpșunilor este extrem de scăzut - doar aproximativ 40 kcal la 100 g de fructe de pădure, ceea ce îl face un ingredient foarte atractiv pentru multe programe de dietă;
- datorită antioxidanților conținuti de fructe de pădure, în timpul dietei, organismul este intens eliberat de substanțele nocive, impactul negativ al radicalilor liberi scade, ceea ce ajută la îmbunătățirea sănătății organismului și la întărirea sistemului imunitar;
- iodul conținut de căpșuni are un efect benefic asupra glandei tiroide, iar potasiul și magneziul contribuie la normalizarea tensiunii arteriale;
- se îmbunătățește activitatea tractului gastrointestinal;
- utilizarea regulată a unei diete cu căpșuni ajută nu numai la reducerea greutății, ci și la îmbunătățirea stării pielii și a părului (datorită prezenței vitaminelor C și B).
Dieta cu capsuni: meniu pentru 3 si5 zile ^
Căpșunile sunt folosite în multe diete (de la legume la carne), dar de obicei ca produs secundar și sursă de vitamine și oligoelemente.
Dietele în care această boabă este ingredientul principal există în două versiuni - „tare” (doar fructele de pădure sunt folosite pentru hrană timp de 3 zile) și „moale”, în care completează alte alimente.
Meniu pentru 3 zile
Este dificil să numim metoda căpșunilor „tare” o dietă în sensul deplin al cuvântului. Mai degrabă, acestea sunt 3 zile de descărcare, care sunt ideale pentru cei care au nevoie să slăbească rapid 1,5 - 2 kilograme în plus.
Pentru alimentatie se folosesc numai fructe de padure de capsuni (intregi si sub forma de suc) si apa nemineralizata sau ceai verde. Nu există un astfel de meniu. Rata zilnică de fructe de pădure (aproximativ 1 kg) este împărțită în porții egale și consumată la intervale regulate. Apa și/sau ceaiul se beau liber, după dorință.
Nu se recomandă continuarea dietei mai mult de trei zile din cauza efectului destul de agresiv al căpșunilor asupra stomacului.
Meniu pentru 5 zile
Esența dietei „moale” cu căpșuni este pregătirea mâncărurilor din legume, pește, carne dietetică și produse lactate cu utilizarea obligatorie a fructelor de căpșuni.
- Pâinea (cu excepția cerealelor integrale), untul, alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați sunt eliminate din dietă, utilizarea sării este redusă la minimum.
- Este mai bine să folosiți uleiurile vegetale și peștele de mare ca surse de grăsimi și să obțineți carbohidrați din fructe.
- Durata dietei este de 5 zile. Nu se recomandă creșterea.
- Numărul de mese este de cel puțin 5 ori pe zi. O cană de fructe de pădure proaspete se mănâncă odată și nu mai mult de 1 kilogram pe zi.
- Pierderea medie în greutate este de 2,5-4 kg, în funcție de greutatea înainte de începerea slăbirii.
- Numărul mediu zilnic necesar de calorii nu depășește 1200 - 1250 kcal.
Rețete delicioase pentru sezonul căpșunilor ^
Un meniu zilnic exemplar este pregătit individual, ținând cont de preferințele și obiceiurile alimentare. Trebuie doar să rețineți că căpșunile ar trebui să fie incluse în fiecare fel de mâncare. Prin urmare, pentru o dietă dietetică, trebuie să alegeți acele rețete care pot „încorpora” fructe de pădure fără a afecta calitățile gustative și tehnologia de gătit.
Căpșunile se potrivesc bine mai ales cu fructe, brânză și iaurt. Aceste feluri de mâncare (salate, mousse, caserole) pot fi consumate în fiecare zi.
Supă de legume - piure
- Dacă supa este o necesitate în meniul tău obișnuit, atunci nu trebuie să renunți la obicei. Puteți încerca să faceți supă - piure de dovleac, dovlecei și morcovi în bulion de pui sau curcan și adăugați fructe de pădure, tăiate în 4 părți, după gătit.
Caserolă din gris
- Se amestecă o cantitate mică de gris cu căpșunile tocate sau piure, se adaugă puțină brânză, albușul bătut spumă și vanilia. Amesteca totul cu grija pentru ca fructele de padure sa nu dea mult zeama, apoi coacem 10 minute pe foi de copt in cuptorul incins la 220-230°C.
Piept de pui
- Se fierbe pieptul, se taie cubulete sau felii. Se zdrobesc capsunile, se adauga kiwi tocat marunt si se amesteca. Adăugați la amestec menta sau melisa. Puneți sosul rezultat pe carne. Puteți servi orezul ca garnitură.
Mousse de brânză
- Bateți brânza într-un mixer, adăugând vanilie la ea. Căpșunile se pot zdrobi împreună cu brânză, sau le puteți toca mărunt și le puteți pune deasupra moussei.
Salata de fructe
- Tăiați mărunt mărul și căpșunile, amestecați. Adăugați puțin suc de portocale și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în salată.
Sos
- Tăiați caisele sau piersicile și amestecați cu un mixer. Adăugați puțină miere sau suc de portocale în piure.
Din aceste feluri de mâncare, puteți încerca să faceți următorul meniu pentru ziua:
- Mic dejun: mousse de brânză.
- Al doilea mic dejun: salată de fructe.
- Pranz: piept de pui cu orez.
- Pranz: piure de fructe.
- Cina: caserolă.
În mod similar, meniul pentru alte zile este elaborat, fără a depăși cantitatea zilnică necesară de calorii.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta cu roșii (roșii).
Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si medici despre dieta cu capsuni ^
Rezultatele dietei cu căpșuni sunt impresionante - conform recenziilor celor care au slăbit, există o scădere în greutate semnificativă (până la 4 kg în 4 zile). Te poți „așeza” pe el în mod repetat, cu pauze de minim 3 săptămâni, este permisă și folosirea pe tot parcursul anului (o dată pe lună).
Cu toate acestea, este mai bine să folosiți metoda alimentară cu căpșuni după consultarea unui medic, deoarece are contraindicații grave: boli ale tractului gastrointestinal (în special disbacterioza intestinală și aciditatea crescută a stomacului).
În plus, este necesar să ne amintim că căpșunile sunt un alergen destul de puternic. Prin urmare, dacă aveți antecedente de orice boală alergică (astm, rinită, dermatită etc.), chiar și atunci când reacția nu apare la căpșuni, ar trebui să abordați utilizarea acestui program cu precauție sporită.
Eficacitatea pierderii în greutate a căpșunilor depinde nu numai de respectarea strictă a regulilor în timpul aplicării. Un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă adecvată și o activitate fizică suficientă, vă va ajuta să nu pierdeți rezultatele obținute, să vă mențineți noua greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea corpului. De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utileexperți — nutriționiști despre cele mai bune trei zile de descărcare care vă ajută să pierdeți în greutate rapid și eficient: