Dacă încă nu știți nimic despre dieta cu brânză Maggi, nu uitați să citiți articolul până la sfârșit. În mai puțin de o lună, urmând acest sistem de nutriție simplu, nu numai că vei scăpa de kilogramele în plus, dar îți vei îmbunătăți sănătatea.
Serios?Există o părere că acest regim alimentar a fost dezvoltat special pentru „doamna de fier” Margaret Thatcher, când a fost tratată într-o clinică engleză. „Maggie” este o versiune prescurtată a numelui acestui celebru politician.
Conţinut
- 1 Secretul dietei cu brânză Maggi
- 2 De ce ar trebui să slăbești cu dieta cu brânză Maggi?
- 3 Cum să slăbești cu o dietă cu brânză
- 4 Cui este contraindicată o dietă cu brânzeturi
- 5 Meniu detaliat pentru fiecare zi
- 6 Cum să „ieșiți” corect din dietă
Secretul dietei cu brânză Maggi
Dieta cu brânză Maggi are o „sora”. Aceasta este dieta cu ouă. Această varietate de Maggi a fost descrisă în detaliu în articolul precedent. Din nefericire, nu este la fel de inofensiv precum este reclamat. Abuzul de ouă timp de patru săptămâni poate fi periculos. Ouăle conțin de trei ori mai mult colesterol decât untura!
Ai grijă!Norma de consum de colesterol pe zi, pe care medicii o recomandă persoanelor cu risc crescut de afecțiuni cardiace și vasculare, este de 200 mg. Un ou conține până la 275 mg. colesterol!
De obicei orice dieta, care garanteaza pierderea in greutate, care are un efect negativ asupra sanatatii. „Under the gun” nu este doar grăsime, ci și inimă, rinichi, ficat și țesut muscular. Și funcția sexuală are de suferit. Limitând aportul de vitamine și nutrienți cu alimente, majoritatea dietelor „rup” sistemul imunitar și apar probleme cu părul și pielea. Maggi a oferit a doua versiune a sistemului său de nutriție - brânza. Este mai „sănătos” decât alte diete. O dietă cu brânză seamănă cu o dietă cu ouă. Dar principalul său produs este brânza cu conținut scăzut de grăsimi (până la 5%) și nuouă Din experiență, slăbesc, cele mai delicioase sunt 0% „Președinte”, 0 - 0,2% „Casa în sat”, „Produsul Savushkin”.
Rețetă de brânză de casă pentru dietăBrânza delicioasă cu conținut scăzut de grăsimi este ușor de preparat. Pentru aceasta veți avea nevoie de: — doi litri de lapte 0,5-1,5%; - sare; — 100 ml oţet. 1. Laptele trebuie încălzit într-o tigaie la 120 de grade. Aveți grijă să nu vă ardeți. 2. După ce ați luat de pe foc, adăugați oțet în lapte. Amesteca totul bine. Se lasă masa timp de 30 de minute până când brânza și zerul se despart unul de celălalt. 3. Puneți pânză pe fundul strecurătoarei și scurgeți zerul. 4. Brânza se spală cu apă rece, separând-o cu o furculiță în timpul spălării. 5. Scoateți brânza cu cârpă de brânză din strecurătoare și stoarceți bine. 6. Puteti pune putina sare in cascavalul finit. A se păstra la frigider.
Brânza este cea mai utilă dintre produsele lactate acide. Calciul și fosforul, care sunt abundente în brânză, determină valoarea acesteia. Iar cazeina (proteina din lapte) poate înlocui cu ușurință proteinele animale. 300 gr. brânza conține o cantitate zilnică de proteine. Aminoacizii continuti in branza vindeca ficatul. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, deși își păstrează toate proprietățile benefice, este mai ușor absorbită de organism. Prin înlocuirea ouălor cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, Maggi și-a făcut dieta mai completă.
Acesta este interesant!În Rusia, nasturii erau făcuți din brânză! Cert este că după ce a fost presat pentru iarnă, semăna cu plasticul din punct de vedere al durității.
De ce ar trebui să slăbești cu dieta cu brânză Maggi?
Cum să slăbești cu o dietă cu brânză
Să slăbim cu o dietă cu brânză!
Este necesar să respectați cu strictețe următoarele condiții ale dietei:
- este interzisă schimbarea meselor;
- micul dejun nu conține carne;
- portocala poate fi inlocuita cu grapefruit;
- mâncarea prăjită este exclusă;
- poti folosi urmatoarele legume fierte: mazare verde, dovlecel, dovlecei, dovlecei, vinete, sfecla si morcov;
- legumele sunt aburite, coapte sau fierte în apă, nu bulion de carne;
- este necesar să excludeți deserturile, zahărul și maioneza în timpul dietei;
- ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă pe zi;
- nu muriți de foame, deoarece acest lucru încetinește semnificativ metabolismul;
Postul încetinește semnificativ metabolismul
- după două ore între mese, este permis să mănânci verdeață proaspătă, un morcov mic sau castraveți;
- pentru a pregăti organismul, este indicat să faceți o zi de descărcare, de exemplu, o zi „chefir” înainte de dietă;
- împachetări, masaje și băi de slăbire sunt binevenite;
- se recomandă activitatea fizică moderată regulată.
Cui este contraindicată dieta cu brânză
Există foarte puține contraindicații pentru dieta cu brânză Maggi.
Meniu detaliat pentru fiecare zi
Micul dejun din primele două săptămâni ale dietei cu brânză este același și constă din 200 g de brânză și fructe cu conținut scăzut de grăsimi, excluzând bananele, strugurii, perele și fructele uscate.
Prima săptămână
CinăLuni, joi și sâmbătă sunt reprezentate doar de fructe. Ar trebui să fie acri. Cina de luni este copioasă: salată de legume și carne de vită.
Rețetă de salată de legume1. Tăiați roșia, ardeiul dulce și castravetele în cuburi. 2. Tocați usturoiul și adăugați-le în legume. 3. Sarați și stropiți cu zeamă de lămâie. 4. Serviți cu carne.
Marți, la prânz este permis pieptul de pui, iar la cină o portocală, o bucată de pâine prăjită și o salată de legume cu pește.
Prânzul din mediu nu este atât de consistent: o bucată de pâine, roșii și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci. Dar cina constă din carne și legume.
Luăm cina joi, la fel ca miercuri.
O salată de legume și câțiva castraveți este un prânz de vineri. Puteți mânca 150 g de pește fiert, două roșii sau castraveți și o portocală la cină.
Ultima masă de sâmbătă constă în legume fierte și carne.
Duminica după-amiaza, este permis să mănânci o portocală, carne de pui și roșii, iar seara - un sortiment de legume fierte.
Începem a doua săptămână!Adesea în acest moment există o dorință obsesivă de a mânca ceva dulce. Există o cale de ieșire! Dieta „Cola” sau „Pepsi” (0 kcal), acadele Sula (nu sunt permise mai mult de 4 pe zi), precum și guma de mestecat Dirol fără zahăr vă vor ajuta să faceți față tentației de a „perturba” dieta. 150 g de brânză și doi castraveți este un prânz de luni. La cina, te poti rasfata cu o portocala si peste cu legume. După-amiaza de marți, trebuie să mănânci 150 g de carne cu legume, iar la cină - fructe (de preferință acru) și 150 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Mere coapte cu umplutură de brânză1. Luați zece mere mari și tăiați miezul. 2. Amestecați 500 g de brânză cu un ou, zahăr și scorțișoară (după gust). 3. Umpleți găurile formate în mere cu umplutura și coaceți la cuptor pentru 20 de minute.
Miercuri mâncăm camarți
Puteți lua prânzul joi cu orice legume, brânză sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Cina copioasa: pestele (sau carnea) se adauga in garnitura traditionala de legume fierte.
Vineri continuă „tema peștelui”. Pentru prânz, trebuie să adăugați creveți la legumele fierte. Dar seara limitează-te doar la brânză și fructe.
Salata dietetica cu creveti si mere1. Dezghețați creveții și gătiți după fierbere exact cinci minute. 2. Se pune pe o farfurie la racit. 3. Tăiați ouăle în cuburi, ardeiul și mărul în fâșii. 4. Amesteca totul. Această salată nu trebuie să fie îmbrăcată cu sos.
Sâmbătă, prânzul constă dintr-o portocală, carne și roșii, iar cina - doar fructe.
Duminica, prânzul și cina sunt la fel: pui, roșii, legume fierte și o portocală.
„Cocoșul de aur”1. Măcinați câteva portocale și ardei iute iute într-un blender. 2. Prăjiți puțin 400 g de piept de pui în ulei de măsline. 3. Adăugați o lingură de sos de soia în amestecul de portocale și piper și adăugați amestecul la pui. 4. Se fierbe totul până când carnea este gata.
Acesta este „mijlocul de aur”!În a treia săptămână, schema de nutriție se schimbă semnificativ. Un anumit set de produse este dat pentru fiecare zi. Tu decizi când să mănânci.
Luni, sâmbătă și duminică mâncăm doar fructe. Excludem strugurii, bananele și perele! Se preferă merele, pomelo, mango, citrice, curmal și kiwi.
Meniul de marți este „sărac”. Sunt doar legume.
Mediul include produse și luni și marți.
Joi va delecta din nou fructele de mare. Sunt permise și legumele.
Vineri, mâncăm carne și legume sub orice formă.
Ultima a patra săptămânăa dietei cu brânză Maggi are un meniu mai variat și mai gustos. Evaluează-te!
Dieta de luni: 200 g de pui, trei rosii si doi castraveti, paine prajita (sau chipsuri) si o conserva de ton (scurge uleiul, clateste pestele cu apa!).
Marți este și ea plină. Este permis să mănânci 1 pâine prăjită, doi castraveți și trei roșii, carne (cu excepția puiului).
Carne de vită condimentată1. Bate bine o bucată de carne. 2. Turnați suc de portocale. 3. Se rulează într-un amestec de sare, piper roșu și busuioc. 4. Coaceți în cuptor.
Miercuri, este timpul să ne amintim de brânză. Trebuie să mănânci 400 de ruble pe zi, dar asta nu este tot! Meniul mai include fructe, chipsuri, o porție de legume înăbușite, doi castraveți și câteva roșii.
Cu siguranță nu va trebui să mori de foame joi! Lista alimentelor permise este lungă: 500 g de pui, fructe, un castravete și trei roșii, pâine prăjită.
Vineri, vom mânca fructe, legume și două ouă fierte.
Sambata te va rasfata cu pui, lapte acru, fructe, branza sau branza, chipsuri, doi castraveti si doua rosii.
În ultima zi a dietei cu brânzeturi, mâncăm mult: fructe, legume fierte, 400 g brânză, o conserva de ton, o bucată de pâine uscată, doi castraveți și două roșii.
Cum să „ieși” corect din dietă
Toată lumea se așteaptă ca rezultatul dietei să fie păstrat pentru o lungă perioadă de timp, iar greutatea anterioară nu va reveni niciodată. Dar totul se întâmplă dimpotrivă...
Bea mai multe lichide: ceaiuri din plante, apa plata, sucuri naturale
Dacă nu intenționați să recâștigați kilogramele pierdute, urmați regulile. Aici sunt ei:
- nu te relaxa imediat dupa dieta, intrucat va trebui sa te limitezi in alimentatie in timpul saptamanii;
- este necesar să creșteți treptat și fără probleme conținutul caloric și volumul porțiilor de alimente;
- ar trebui să terminați întotdeauna masa cu o ușoară senzație de foame;
- cum poti bea mai multe lichide: ceaiuri din plante, necarbonatateapă, sucuri naturale;
- luați mâncarea în porții mici de până la șase ori pe zi;
- nu uitați de activitatea fizică: doar trei sesiuni de antrenament de fitness de 40 de minute vă vor permite să creșteți cantitatea zilnică de carbohidrați la 120 g pe zi, fără a vă afecta silueta.
Asta e tot!
Dieta cu brânză Maggi
Dieta cu branza Maggi promite o slabire de cel putin zece kilograme. Silueta ta va deveni frumoasa, cumparand contururi perfecte in fata ochilor tai!