este

Acest curs de dietă este un tip de dietă cu proteine. Dieta și-a primit numele datorită faptului că cosmonauții se disting prin putere mare de voință, autocontrol și sănătate bună. Aceste calități vor fi utile tuturor celor care au decis să încerce singuri acest program de slăbire. Dacă ai căutat o modalitate de a slăbi în 20 de zile cu 10 kg, atunci această dietă este ceea ce ai nevoie.

Reguli de bază ale dietei cosmonauților

  • Dieta este contraindicată în mai multe cazuri (în special, cu probleme cu intestinele), prin urmare, înainte de a începe cursul, se recomandă consultarea unui medic.
  • În timpul cursului, este necesar să luați complexe vitamine-minerale în tablete sau capsule, deoarece dieta implică o dietă foarte limitată, astfel încât organismul nu va putea obține suficiente substanțe utile din alimente.
  • Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă plată curată pe zi. Puteți bea și ceai verde fără zahăr - are un efect foarte benefic asupra organismului.
  • Dacă vă faceți griji că vă simțiți rău în timpul acestei diete, puteți scurta cursul la zece zile sau îl puteți abandona cu totul.
  • În timpul dietei cosmonauților, orice activitate fizică este strict interzisă. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu va produce suficientă energie, astfel încât activitatea fizică excesivă o poate epuiza.
  • În timpul dietei, va trebui să excludeți complet sarea, zahărul și orice condimente picante din dieta dumneavoastră.
  • Dacă senzația de foame se agravează, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Meniul de dietă trebuie urmat foarte strict, fără a schimba locurile de produse alimentare și mese.

    • Citește și:Cum să slăbești cu 10 kg

    Meniul dietei cosmonaut

    • Mic dejun - fiert nu rece, rece sau prăjitîntr-o tigaie fără ulei, un ou de găină, 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau o ceașcă de cafea fără zahăr și lapte;
    • Prânz - jumătate de litru de bulion cu conținut scăzut de grăsimi, jumătate de carcasă de pui fiert, cu pielea îndepărtată în prealabil, 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau o ceașcă de cafea fără zahăr și lapte;
    • Noon - 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau o ceașcă de cafea fără zahăr și lapte;
    • Cina - 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 200 ml de chefir.

    Deoarece această dietă este concepută pentru o slăbire destul de rapidă, este recomandabil să începeți sportul regulat după terminarea cursului. Acest lucru este necesar pentru a evita pielea lăsată și vergeturile. Activitatea fizică te va ajuta să-ți tonifiezi mușchii. Fitness, cursurile de sală, aerobic etc. sunt ideale pentru asta.

    Pentru a reduce riscul de deteriorare a pielii din cauza pierderii în greutate atât de rapide și semnificative, puteți efectua o serie de proceduri în timpul dietei pentru hidratarea și întărirea pielii. Împachetările (miere, fructe, ciocolată, pe bază de plante etc.), băi de sare și sodă, masaj și automasaj cu uleiuri esențiale, creme anticelulitice, loțiuni etc.. Ai grijă de pielea ta în timpul unei astfel de stricte. dieta este necesară în orice caz, deoarece este mult mai ușor să efectuați astfel de metode preventive decât să încercați să faceți față consecințelor.

    După curs, asigurați-vă că treceți la o dietă sănătoasă. Mănâncă numai alimente sănătoase și naturale, refuză fast-food, ape carbogazoase dulci, semifabricate, gustări precum chipsuri sau crutoane etc. Toate produsele de mai sus sunt îmbogățite cu carbohidrați „răi” – cei care sunt imediat transformați în depozite de grăsime.