Există un număr mare de tipuri de diete astăzi. Ele diferă unele de altele în ceea ce privește respectarea, dieta, alimentele permise și interzise etc. Cu toate acestea, una dintre cele mai populare rămâne dieta japoneză. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că reprezentanții acestei națiuni sunt renumite pentru figurile lor grațioase și minune. Dietele japoneze, la rândul lor, au multe variații. Vom considera una dintre cele mai eficiente - 13 zile. Cu ajutorul acestuia, veți putea slăbi în mod semnificativ, dar trebuie remarcat faptul că acest mod de a lupta cu kilogramele în plus nu va fi posibil pentru toată lumea - dieta poate părea destul de strictă pentru cei care sunt obișnuiți să consume grăsimi și calorii. alimente.
Meniu dietetic japonez timp de 13 zile
1-a zi:mic dejun – o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; prânz - două ouă fierte tari, o salată de varză înăbușită sau fiartă cu adaos de ulei vegetal, suc de roșii (de preferință proaspăt stors); cina - 200-250 de grame de peste prajit sau fiert.
a 2-a zi:mic dejun – o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit; prânz - pește fiert sau prăjit, salată de legume (varză, castraveți, roșii, verdeață etc. - la discreția dvs.), asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal; cina - 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
a treia zi:mic dejun – o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit; prânz - un dovlecel prăjit mic cu o cantitate mică de ulei vegetal, câteva mere; cina - doua oua fierte tari, 200 de grame de vita fiarta, salata de varza alba imbracata cu ulei vegetal.
a 4-a zi:mic dejun - o ceașcă de cafea neagră; prânz - un ou fiert tare, 3 morcovi mari fierți sau cruzi, 15 grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi; cina - mere.
A 5-a zi:mic dejun –morcovi cruzi rasi cu adaos de suc de lamaie; prânz - pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii; cina - orice fruct (cu excepția bananelor, pepenilor, pepene verde și strugurii).
a 6-a zi:mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr; pranz - jumatate de pui fiert fara grasime si piele, o salata de morcovi si varza alba proaspata; cina - doua oua fierte tari, salata de morcovi imbracata cu ulei vegetal.
A 7-a zi: mic dejun - o cana de ceai verde fara zahar; prânz - 200 de grame de carne de vită sau pui fiartă, câteva fructe neîndulcite; cina - oricare dintre cinele din zilele precedente, cu excepția celei de-a treia zile.
a 8-a zi:mic dejun - o ceașcă de cafea neagră; prânz - jumătate de pui fiert fără coajă, salată de morcovi sau varză albă proaspătă; cina - doua oua fierte tari, o salata de morcovi cruzi rasi, imbracate cu ulei vegetal.
Ziua 9:meniul zilei a cincea.
Ziua a 10-a:meniul zilei a patra.
Ziua a 11-a:meniul zilei a treia.
a 12-a zi:meniul celei de-a doua zile.
a 13-a zi:meniul primei zile.
După cum puteți vedea, această dietă nu implică nimic supranatural - se bazează pe consumul de alimente proteice și evitarea maximă a carbohidraților. Meniul include si cateva alimente care contin grasimi, acestea fiind utile organismului in anumite cantitati si nu interfereaza cu procesul de slabire.
La finalul acestui curs, vei putea trece cu ușurință la o alimentație adecvată pentru a „consolida” rezultatul obținut și a continua să te menții în formă excelentă. În aceste zile, te vei obișnui cu o astfel de dietă și cu porții mici, așa că îți va fi foarte ușor să treci la mâncare sănătoasă!