Nu degeaba astfel de sisteme de putere sunt la mare căutare în rândul vedetelor TV, deoarece în cadrul unor idei regizorale, actorul trebuie să îndeplinească anumite cerințe privind aspectul și fizicul.
Din același motiv, Milla Jovovich a fost nevoită să urmeze o dietă, despre care vom vorbi în acest articol.
Principiile de dietă ale Milei Jovovich pentru îngrășare
Fiind slabă din fire, Milli Jovovich a trebuit să se pregătească cu atenție pentru filmarea filmului „Dwelling Evil: Retribution”, deoarece eroina filmului a trebuit să zdrobească fără milă hoarde întregi de zombi.
Pentru a-și strânge puțin corpul, actrița a apelat la un nutriționist profesionist de la Hollywood, Ozp Garcia. El i-a recomandat să folosească o dietă cu prune uscate.
Acest sistem de nutriție vă permite să creșteți greutatea corporală cu aproximativ 3 kilograme pe săptămână. În același timp, există în principal o creștere a masei musculare, și nu o creștere a depozitelor de grăsime pe laterale, șolduri, abdomen și alte zone cu probleme. Desigur, o vedetă de la Hollywood nu ar aspira în mod clar la așa ceva.
Dar prunele uscate ajută perfect la obținerea unei creșteri a greutății corporale, fără a provoca depozite de grăsime.
Meniu dieta cu prune uscate
Prima zi:
- mic dejun - mai multe oua fierte tari, 2 prune uscate, grapefruit, o cana de cafea neindulcita;
- pranz - o portie de supa de legume cu o felie de paine cu tarate, 2 nuci, prune uscate (cca 8 bucati), o cana de ceai verde neindulcit;
- cina - 100un gram de peste prajit, un ou fiert tare, o portocala si o cana de ceai verde neindulcit.
a doua zi:
- mic dejun - 40 de grame de brânză, o ceașcă de cafea neîndulcită, 3 prune uscate;
- prânz - borș ucrainean, pâine de tărâțe, carne de vită fiartă, migdale (câteva nuci), o cană de ceai verde fără zahăr;
- cina - prune uscate (4 bucati), salata de legume proaspete, o cana de ceai verde fara zahar.
a treia zi:
- mic dejun - prune uscate (4 bucăți), sandviș cu șuncă și brânză, o ceașcă de cafea neîndulcită;
- pranz - cativa cartofi fierti "in uniforme", o cana de bulion de pui cu adaos de crutoane, o rosie proaspata, 3 prune uscate, o cana de ceai verde fara zahar;
- cina - prune uscate (5 bucăți), un pahar de lapte, o chiflă cu tărâțe.
A patra zi:
- mic dejun - o portie de fulgi de ovaz sau fulgi de porumb cu lapte, 4 prune uscate si o cana de cafea fara zahar;
- prânz - o porție de borș ucrainean, castraveți proaspeți, roșii și o ceașcă de ceai verde fără zahăr;
- cina – sandviș cu șuncă și brânză, 50 de grame de stafide, prune uscate (6 bucăți) și o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
În următoarele zile de dietă, continuați doar să duplicați meniul de mai sus. Puteți urma un astfel de sistem de nutriție pentru o perioadă destul de lungă de timp, deoarece nu implică nici un post sau consumul de junk food.
Cu toate acestea, bineînțeles, nu ar trebui să te lași dus de o astfel de dietă, altfel s-ar putea să nu observi cum vei începe să câștigi deja în mod evident excesul de greutate, după ce ai depășit de mult marca normei tale.
După cum am menționat deja, această dietă are ca scop creșterea în greutate, dar nu provoacă depunerea grăsimii subcutanate, ci întărirea masei musculare. Pentru a facilita acest proces, se recomanda completarea dietei cu cele fiziceîncărcături Ridicarea greutăților va fi mai bună, deoarece ajută mușchii să crească în volum. Dacă vă angajați în sporturi mai simple sau efectuați exerciții pe simulatoare folosind o greutate mică, acest lucru va determina doar încălzirea mușchilor și procesul de ardere a grăsimilor. Astfel, esența dietei nu va fi justificată.