Citește în articol:

  • Dieta 3 3 3: esența, beneficiile, caracteristicile pierderii în greutate
  • Dieta 3 3 3 pentru pierderea în greutate: meniu, rețete, reguli
  • Cum să slăbești cu dieta 3 3 3: recenzii, rezultate slăbești

dieta

Dieta 3 3 3: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit

Dieta „333” este o metodă de slăbire rapidă, constând din reguli simple și produse utile care promovează pierderea în greutate.

Dieta 3 3 3: esența, beneficiile, caracteristicile slăbirii ^

Esența pierderii în greutate pe dieta 3 3 3 este următoarele caracteristici:

  • Trebuie să mănânci anumite alimente la fiecare trei ore timp de trei zile, iar toate cele 9 zile sunt împărțite în trei cicluri;
  • Această abordare vă permite să reduceți rapid greutatea datorită conținutului scăzut de calorii și consumului constant al acelorași feluri de mâncare timp de trei zile.

Astfel, atunci când utilizați această dietă, veți avea nevoie de următoarele:

  • chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%);
  • Orez alb;
  • Pui fiert fara piele;
  • Mere din soiul verde;
  • Miere de albine

Orice alte produse sunt complet interzise, ​​altfel esența tehnicii se pierde.

Eficiența ridicată a dietei 3 3 3 se explică prin faptul că în trei zile organismul reușește să se obișnuiască cu aceeași hrană, așa că începe să absoarbă calorii în același mod, dar în a patra zi, când produsele sunt schimbat, începe din nou să descompună intens depozitele de grăsime.

Dieta utilă 3 3 3 pentru pierderea în greutate

Pentru a înțelege principalele calități ale tehnicii, trebuie să vă familiarizați cu toate avantajele și dezavantajele dietei 3 3 3:

  • O astfel de mâncare nu este ușor de tolerat, deoarece se caracterizează prin uniformitate și sațietate relativă, dar toate produsele au proprietăți de curățare, datorită cărora este posibil să se îmbunătățească activitatea intestinelor și să se accelereze.metabolism;
  • Scăderea în greutate se produce tocmai datorită curățării și reducerii volumului stomacului, totuși, dacă revii la dieta anterioară cu chifle și dulciuri, pot apărea din nou kilograme în plus;
  • Metoda nu este potrivită pentru cei care au boli cronice, precum și pentru mamele însărcinate și care alăptează, deoarece o dietă limitată implică un deficit de substanțe utile pentru sănătate.

Cât de mult poți pierde cu o dietă 3 3 3

Cea mai rapidă dietă pe chefir și mere, care se încadrează în al treilea ciclu, aduce cele mai mari rezultate: în 3 zile, este posibil să slăbești până la 4 kilograme și, de asemenea, curăță bine intestinele.

Conținutul caloric al dietei 3 3 3 este destul de slab: indiferent de meniul specific, este posibil să se consume maxim 1000 Kcal în fiecare zi, iar în unele cazuri această notă scade la 800 Kcal.

Dieta 3 3 3 pentru slabit: meniu, retete, reguli ^

trei

Dieta 3 3 3: rețete pentru pierderea rapidă în greutate

Regulile dietei 3 3 3:

  • Trebuie împărțit în trei cicluri, iar în aceste zile trebuie consumate doar produsele specificate în meniu;
  • Este recomandat să folosiți multă apă pentru a accelera procesul de curățare;
  • Produsele trebuie să fie proaspete, în special pentru chefir: nu au trecut mai mult de trei zile de la producerea lui, iar conținutul de grăsimi nu poate depăși 1%;
  • Produsele specificate in meniu trebuie impartite in 5-6 portii si consumate la fiecare 3 ore.

Dieta 3 3 3 pe chefir

În general, durează 9 zile, care sunt împărțite în trei cicluri:

  • De la 1 la 3 zile mâncăm orez și chefir;
  • Din zilele 4 până în 6, mâncăm pui și mere fierte, bem chefir;
  • Din a 7-a până în a 9-a zi, mâncăm mere și o băutură de lapte fermentat.

Dieta 3 3 3 pe orez

Meniul primului ciclu arată astfel:

  • Mâncăm 400 g de orez fiert pe zi;
  • Bea 1-1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta 3 3 3 (orez, pui, mere)

În timpul celui de-al doilea ciclu, se utilizează acest meniu:

  • Bem 1 litru de chefir;
  • 1 kg de pui fiert;
  • Mâncăm 300 g de orez;
  • Mâncăm 3-4 mere.

Dieta 3 3 3 (chefir, mere)

În timpul celui de-al treilea ciclu, trebuie consumate următoarele produse:

  • 1 kg de mere proaspete;
  • 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Rețete dietetice 3 3 3

Reteta terci de orez:

  • Noaptea, turnați 250 g de orez cu apă, adăugați 3 linguri. l. miere, iar dimineața spălăm amidonul;
  • Se toarnă 0,5 litri de apă într-o cratiță, se aduce la fierbere, se aruncă orezul și se fierbe timp de un sfert de oră.

Reteta de pui fiert:

  • Curățați ceapa și morcovii, fierbeți apa, aruncați legumele într-o oală;
  • Curățăm puiul de piele, îl gătim într-o tigaie până este gata.

Reteta de cocktail de curatare:

  • Luați 3 mere, îndepărtați coaja de pe ele, frecați pe răzătoare;
  • Adăugați la 1 litru de chefir, beți în timpul zilei.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta Pushinka.

Cum să slăbești cu dieta 3 3 3: recenzii, rezultate slăbești ^

În general, o astfel de curățare are doar un efect pozitiv asupra organismului, dar numai dacă durează nu mai mult de 9 zile. Medicii sunt de aceeași părere: ei cred că, dacă nu există contraindicații pentru dieta 3 3 3, atunci poate fi folosit în mod liber. Pentru a preveni creșterea repetată în greutate, este suficient să aveți zile de descărcare în fiecare săptămână și să urmați o dietă adecvată.

Cum să ieși după o dietă strictă 333:

  • În prima săptămână, introducem în meniu o cantitate mică de legume și fructe;
  • Conținut caloriccrește dieta treptat, cu 100-150 Kcal pe zi.

Care sunt rezultatele dietei 3 3 3 chefir:

  • Pierdere eficientă în greutate;
  • Accelerarea metabolismului;
  • Scapa de toxine si impuritati.

Recenzii ale dietei pentru pierderea în greutate 3 3 3:

Anastasia, 23 de ani:

„Am slăbit cu această dietă cu până la 8 kilograme și cred că acesta este un efect destul de bun, având în vedere faptul că nu îi este prea foame – există metode mai dificile. Sunt foarte mulțumit de rezultat, îl voi folosi din nou peste câteva luni pentru a slăbi cel puțin 7 kilograme.”

Tatiana, 34 de ani:

„La „333” am slăbit 7 kilograme în doar 9 zile, este uimitor! Bineînțeles, nu a fost fără dificultăți în sensul că mi-am dorit să mănânc foarte des, dar de dragul unui astfel de rezultat merită totuși să suferi și să-ți rețin apetitul.”

Zhanna, 39 de ani:

„Datorită dietei 333, am slăbit cu succes 10 kilograme și nu mă voi opri aici. Cred că peste trei luni voi repeta din nou toate ciclurile, deoarece surplusul de greutate încă rămâne, și nu în aceeași cantitate ca înainte.”

interesant