Dieta New York este una dintre cele mai populare și eficiente metode de a pierde în greutate. Acest curs de dietă a fost testat de multe celebrități și și-a dovedit eficacitatea lumii întregi prin exemplul lor. Această dietă mai este numită și dieta lui David Kirsch, un cunoscut antrenor care lucrează cu multe vedete americane. Ca un indicator că dieta New York funcționează cu adevărat, există faptul că a găsit rapid susținători nu numai în America, ci și în țările din Europa și Asia. În plus, despre această metodă de a pierde în greutate, puteți găsi un număr incredibil de recenzii pozitive și povești din experiența personală a celor care au încercat deja dieta pe ei înșiși!
Cu ajutorul sistemului de nutriție New York, poți slăbi până la 5 kg de exces de greutate într-o săptămână. Principala caracteristică a acestui curs de dietă este că, pe lângă o anumită dietă, trebuie să faceți exerciții regulate. Combinând sportul cu o alimentație sănătoasă echilibrată, se pare că pornești toate mecanismele corpului tău, în urma cărora procesele metabolice sunt normalizate și pierzi excesul de greutate.
Esența dietei New Yorkeste să mănânci cantitatea maximă de proteine și cantitatea minimă de carbohidrați. Cursul este împărțit în trei etape, fiecare dintre acestea având ca scop îndeplinirea unei sarcini specifice pentru a obține o pierdere maximă în greutate fără a afecta organismul.
Etapele dietei New York de David Kirsch
Prima etapădurează două săptămâni și este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. În prima etapă a dietei New York, este recomandabil să consumați pește slab, carne slabă, albușuri de ou, nuci, legume (cu excepția celor cu amidon), verdețuri și shake-uri de proteine. Există, de asemenea, o serie de produse interzise în această perioadă: alcool, cafea, produse lactate fermentate, fructe dulci,produse bogate în grăsimi. Numărul de calorii permis în prima etapă a dietei este de 800-1000 pe zi.
A doua etapă, ca și prima, durează două săptămâni. În acest moment, puteți lua alimente interzise anterior care conțin carbohidrați - fasole, cartofi, fructe de pădure dulci etc. Conținutul de calorii al produselor consumate nu trebuie să depășească 900-1000 kcal pe zi.
În timpul a treia etapăa cursului de dietă, dieta dumneavoastră va fi completată cu alimente care au fost tabu pentru primele două etape. Totuși, nu trebuie să ataci brusc făina, dulciurile etc., altfel există riscul ca cursul să fie în zadar, iar kilogramele pierdute în primele două etape să îți revină. Reveniți treptat la alimentele interzise anterior, consumați alimente excluse anterior din dietă în porții moderate.
Pe langa aceasta dieta, nu uita de exercitii fizice. Meniul dietei New York este conceput pentru a se asigura că organismul primește suficientă energie pentru sport. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă tonifiați corpul, să vă întăriți mușchii și să adăugați elasticitate pielii, ceea ce este foarte important în timpul pierderii în greutate, deoarece vergeturile pot apărea atunci când slăbiți brusc (precum și atunci când vă îngrășați).
O altă regulă importantă a dietei New York este să mănânci des, dar în porții mici. David Kirsch, la fel ca mulți alți nutriționiști, recomandă să mănânci de aproximativ cinci ori pe zi.