În lumea modernă, există o luptă acerbă împotriva excesului de greutate, deoarece problema obezității în multe țări ocupă primul loc printre tulburările de sănătate. Pe lângă faptul că excesul de greutate în sine este neplăcut, provoacă și alte tulburări complexe, legate în primul rând de activitatea inimii. Sunt create clinici întregi pentru a ajuta persoanele supraponderale. În Rusia, proiectul „Doctor Bormental” al celebrului medic Mykhailo Gavrilov s-a răspândit pe scară largă. Cum dieta Gavrilova ajută la slăbit și ce pași implică, vei afla din acest articol.
Programul doctorului Gavrilov combină douăzeci și cinci de tehnici care vizează așa-numita „neutralizare” a caloriilor. Pentru ca mecanismul de pierdere în greutate să pornească, trebuie să mergeți la „pârghia” sa în cinci pași. În primul rând, trebuie să realizați că trebuie să opriți acumularea de grăsime și să începeți să o procesați. În al doilea rând, se poartă o conversație pe tema foametei și a greutății, aceste concepte sunt luate în considerare în detaliu. În al treilea rând, există o înțelegere a modului de a-și controla apetitul pentru a scăpa de acumulările în exces. În al patrulea rând, trebuie să-ți faci corpul să fie de acord că trebuie să slăbești. Și în al cincilea rând, înțelegeți întreaga imagine, obțineți o idee clară despre obiectiv, motivație, dorință.
Folosind metoda lui Gavrilov, puteți mânca o cantitate mică de alimente pe zi și nu vă este foame. Întreaga problemă, după cum probabil ați observat deja, este starea de spirit psihologică. Dacă ai reușit să „ai de-a face” cu corpul, poți încerca în siguranță o dietă simplă. Produsele de panificație, dulciurile, fast-food-ul, untul trebuie eliminate din dietă. În schimb, concentrează-te pe salate, sucuri fără conservanți, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Te poți bucura în siguranță de orice legume, cu excepția cartofilor, și există și fructe (doar fii atent la banane!), pește, brânzeturi, cerealeși bea apă minerală plată. În același timp, alimentația adecvată nu va fi suficientă pentru a obține efecte impresionante. Pentru a arde grăsimea, trebuie să te miști cât mai mult posibil.
Dacă doriți să cunoașteți mai bine metoda doctorului Gavrilov (și este imposibil să descrieți esența ei în detaliu într-un articol), puteți citi cărțile scrise de el: „Cum să învingi pofta de mâncare”, „Program eficient de slăbit în șapte zile” și „Soarta subțire”. În orice caz, mesajul său principal este clar pentru toată lumea - fără o atitudine psihologică, este puțin probabil să reușiți să depășiți kilogramele în plus, așa că trebuie să acordați atenție acestui lucru și să lucrați asupra dvs. în special în acest domeniu.