Dieta de post durează doar o săptămână. În general, este posibil să nu pierzi deloc în greutate în acest timp, deoarece esența postului este complet diferită, așa că dieta nu vizează în mod clar pierderea în greutate. Cu toate acestea, din cauza excluderii alimentelor grase din dietă, mulți reușesc să piardă câteva kilograme cu ajutorul unor astfel de restricții alimentare.
Un meniu slab vă permite să vă odihniți puțin, precum și să normalizați funcțiile tractului gastrointestinal, care este de o importanță semnificativă pentru întregul corp uman în ansamblu.
În timpul postului, puteți bea diverse băuturi neîndulcite: apă, tot felul de ceaiuri, compoturi de fructe și fructe de pădure, sucuri și vin sec. Puteți urmări acest meniu o dată pe lună.
Meniu pentru o dietă de post
Prima zi:
- mic dejun - o porție de terci de mei cu adaos de bucăți de mere sau dovleac, o ceașcă de ceai neîndulcit;
- prânz - o farfurie de borș slab (se pot adăuga ciuperci, dar trebuie să fie cât mai puțini cartofi), o salată de varză albă, ceapă și morcovi, un pahar de vin uscat;
- ceai de după-amiază - un fel de mâncare de ciuperci și cartofi, un pahar de compot din prune, prune și mere;
- cina – o porție de napi înăbușiți cu morcovi și ceapă, o mână de fructe confiate sau niște merișoare.
A doua zi:
- mic dejun - niste friteli de cartofi cu ciuperci sau ciuperci (puteti adauga o lingura de sos de rosii);
- prânz - o farfurie cu supă de ciuperci, o porție de salată de mere, rutabaga și țelină;
- amiază - măr-mousse de afine, tocană de legume cu conținut minim de cartofi;
- cina - sarmale cu carne tocata din ciuperci si legume, o mana de fructe confiate, o prajitura de secara, o cana de ceai cu orice fel de dulceata.
A treia zi:
- mic dejun - o salată de verdeață și legume proaspete, o ceașcă de cafea cu cicoare;
- prânz - o porție de mâncăruri slabe, plăcintă la cuptor, salată de sfeclă;
- amiaza - cotlet din ciuperci, ceapa si cartofi (se poate adauga o lingura de sos de rosii), o portie de salata de varza murata, un pahar de jeleu de coacaze;
- prânz - dovleac fiert sau copt, plăcintă cu măr, ceai cu fructe confiate sau orice dulceață.
A patra zi:
- mic dejun - caviar din ciuperci, pâine brună prăjită în prăjitor de pâine, un pahar de jeleu de ovăz;
- prânz – salată de morcovi, lingonberry și napi, supă de legume și plăcintă la cuptor;
- amiaza - napi umpluti cu legume, o portie de salata de dovleac si mere (puteti adauga o lingura de miere naturala);
- cina - caserola cu gris cu sos de mere si o mana de stafide, o cana de ceai cu orice dulceata.
A cincea zi:
- pe parcursul întregii zile - apă plată pură și sucuri de fructe de pădure;
- mai aproape de seara - sesiune la baie, kvas cu menta si hrean.
A șasea zi:
- mic dejun - fulgi de ovaz slabi cu caviar de dovlecei, o ceasca de cafea cu cicoare sau ceai simplu;
- prânz - supă de fasole slabă, plăcintă la cuptor cu umplutură de varză înăbușită, salată de morcovi rasi cruzi;
- amiaza - legume inabusite sau fierte la abur, burta de porc sarata, mere coapte la cuptor;
- cina - piure de cartofi (nu se adauga ulei), salata de ceapa, morcov si verdeata proaspata, muraturi, o cana de ceai cu fructe confiate.
A șaptea zi:
- mic dejun - porțieterci de orez, niste friteli cu o lingura de miere naturala;
- prânz – o porție de salată de sfeclă-morcov cu adaos de usturoi și verdeață, supă slabă cu biscuiți și rădăcini de pâine neagră;
- amiază - cotlet din orice cereală (de exemplu, hrișcă) cu sos de ceapă, niște varză murată, un pahar de merișor sau jeleu de coacăze;
- cina - budinca de paine neagra cu sos de prune, cateva crutoane cu dulceata de cirese si o cana de ceai de flori.
După cum puteți vedea, o dietă slabă poate fi foarte satisfăcătoare și diversă - trebuie doar să vă activați imaginația! Dieta de mai sus nu este deloc formulatică. Îți poți face singur meniul pentru o dietă de post, doar concentrându-te pe principiile postului.
Desigur, scopul de a urma o dietă de post joacă un rol important. Dacă vrei cu adevărat să observi Postul Mare, atunci variațiile dietei tale pot fi foarte diferite. Dacă vrei să încerci să urmezi o dietă de post pentru a slăbi, este mai bine, bineînțeles, să folosești meniuri cu conținut scăzut de calorii.
Meniul de mai sus nu este în mod clar cel mai dietetic. Cu toate acestea, mulți reușesc să slăbească cu ea. Depinde cum arată dieta ta obișnuită.
Cu toate acestea, pentru ca o dietă slabă să ajute cu siguranță la eliminarea excesului de greutate, este mai bine să excludeți unele feluri de mâncare din meniul dat sau să le înlocuiți cu altele. De exemplu, plăcintele și felurile de mâncare din cartofi clar nu vă vor aduce beneficii silueta. De asemenea, nu ar trebui să te lași dus de prăjituri, dulceață și miere.
Nu există restricții privind activitatea fizică. Deoarece conținutul caloric al dietei nu este limitat, vă puteți împovăra în siguranță cu antrenament intensiv. Acestea vor fi deosebit de relevante dacă tot decideți să nu excludeți făina și dulciurile din meniu, deoarece carbohidrații sunt o sursă bună de energie.
De asemenea, puteți suplimenta o dietă de post împreună cu proceduri suplimentare care vizează combaterea kilogramelor în plus. Poate fi împachetarea, vizitarea la saună sau la baie, masaj anticelulitic, scrub-uri și măști de corp, etc. Toate acestea au un efect mare asupra stării pielii, netezindu-l și îmbogățindu-l cu substanțe nutritive.