Începând cu anii optzeci în America, a existat un interes în masă pentru dietă și alte metode de slăbire. Unul dintre programele populare a fost dieta Khuda, care vă permite să slăbiți un număr semnificativ de kilograme, dar în același timp aparține categoriei „extreme”. Prin urmare, pentru acele persoane al căror indice de masă corporală era mai mare de treizeci și cinci de kilograme, au fost sub supravegherea medicilor.
În ciuda faptului că dieta durează doar o săptămână, nu toată lumea poate rezista unui program atât de strict, așa că dacă chiar și la mijlocul programului începeți să vă simțiți foarte rău, ar trebui să opriți imediat dieta și să reveniți treptat la un regim normal. Aceasta înseamnă că corpul tău nu este pregătit pentru o astfel de încărcătură și trebuie să cauți o modalitate mai loială de a reduce greutatea. Acest program nu este potrivit pentru persoanele cu boli acute sau cronice ale rinichilor, inimii, ficatului și altor organe, precum și în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, chiar și oamenii sănătoși ar trebui să consulte un medic înainte de a merge la o dietă.
Programul de mese al dietei slabe se bazează pe alternarea zilelor cu conținut scăzut de calorii și monoîncărcare, iar o zi este alocată pentru postul complet pe apă. Meniul include cantitatea de apă consumată, dar pe lângă aceasta, trebuie să bei aproximativ doi litri de apă cu o felie de lămâie pe zi. În unele variante ale dietei, în loc de apă sunt permise sucul neîndulcit, compotul de fructe uscate și ceaiul verde. În timpul acestui program de nutriție, trebuie să vă abțineți de la efort fizic sau mental, precum și de la situațiile stresante. Trebuie să petreci mai mult timp afară, se recomandă tratamente spa. Rația pe zi trebuie împărțită în trei sau patru părți, care sunt răspândite pe întreaga zi. Când mâncați mâncare, încercați să mestecați cât mai bine posibil, astfel încâts-a creat impresia unei mese obișnuite.
Meniul unei diete slabe pentru o săptămână
- Luni: un litru de lapte degresat sau iaurt (200 de grame), apă;
- Marți: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 grame), suc neîndulcit de mere sau roșii (800 ml), apă;
- Miercuri: în plus față de litrul de apă minerală planificat (în total trei litri pe zi);
- Joi: cartofi copti sau fierti fara sare (200 grame), suc neindulcit (800 ml), apa;
- Vineri: cinci mere medii, un litru de apă curată;
- Sambata: carne slaba fiarta: carne macra de vita, file de pui (200 grame) sau peste copt, suc neindulcit (800 ml), apa;
- Duminică: un litru de chefir, apă.
Trebuie să părăsești treptat această dietă, umplându-ți dieta cu tot mai multe preparate noi, deoarece volumul stomacului va scădea și pot apărea probleme din cauza excesului de alimente. Prin urmare, mai întâi utilizați produsele obișnuite pentru meniu, apoi după-amiaza porniți ceva nou, dar încercați să excludeți alimentele afumate, prăjite și bogate în calorii. Activitatea fizică este, de asemenea, introdusă treptat.